siema przemek b Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]
na siłę ja bym dał na drugi cykl , po tak długiej przerwie, prop + meta lub wino. Ponieważ wagę masz nie małą dawki też muszą byc nie niżowe jak celem jest siła. meta specjalnie jest ustawiona na koniec cyklu aby nie było stagnacji. 1-10 prop 150eod lub 100 ed 6-11 meta lub wins 40-50mg
Kolego twoim problemem może być niewłaściwa dieta i to na nią zwróć uwagę. W twoim wieku branie sterydów jest wyjątkowo niebezpieczne i nawet branie tej metki było bardzo nieodpowiedzialne. Dieta i trening to podstawa, jesteś za młody, masz za mały staż treningowy i za małą wiedzę żeby brać takie środki.
A wiesz o tym, że nie każdy olej lniany się nadaje? Musi być tzw. "budwigowy" z dużą ilością kwasów omega 3, a małą omega6... Inaczej jedzenie go nie ma wielkiego sensu.
[...] nieograniczone 5. lordoza 6. jeśli można to nazwac dieta to była ona taka 1.Sniadanie 2.Szkola: -Potezna bulka z szynka z tunczyka, serem itd -2 banany -pizza taka mala -mleko czekoladowe danone 3.Obiad od razu po szkole - zawsze kotlet schabowy, ziemniaki i surowki 4.jestem na silowni 5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies [...]
[...] z podstawami, uczysz sie prawidlowego wykonywania cwiczen, obserwujesz reakcje swojego organizmu. Biorac od razu suplementy bys je poprostu zmarnowal, poniewaz masz jeszcze mala wiedze i bardzo malo doswiadczenia w temacie treningu, odzywiania itp Na poczatku bez zadnych suplementow przyrosty sa duze, wiec po co je stosowac skoro sa [...]
jesli plecy slabo cwiczysz to i klata nie bedzie rosla poniewaz klata sie opiera na plecach i jak bedziesz mial waskie plecy to i klata bedzie mala popracuj nad treningiem plecow dobra moja rada.... Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-04-23 13:04:00
hmm , miętki , dextro całkiem wywalić w dt czy tylko przed lub po tren brac ?? moze np pol porcji tylko po tren do cp , bo to dextro juz mam , wiec szkoda by je zmarnowac;] , a posilek potreningowy mam jakies 45 min po silce bo dojezdzam wiec moze jakas mala porcja carbo po treningu jednak sie przyda
no po prostu czesc radelkowana jest bardzo mala i na dodatek rozstawiona bardzo szeorko. po prostu czesci radelkowanej jedynie uzywam przy wyciskaniu lezac. kazdy wezszy chwyt jest juz bez radelkowania ;/ nie wiem kto projektowal ta sztange, ale za przeproszeniem cos mu od*ebalo. no dali radelkowanie tam dgzie i tak nikt z niego nie krozysta bo [...]
[...] suplementow bez stymulantow kupuje suplementy w niemczech stad nie mam dostepu do wszystkich w sklepie sfd moze jak padnie kilka propozycji to cos znajde dzieki bardzo lub z mala iloscia stymulantow Czy zostac przy schock i pol porcji jak bede mial Problemy? Tylko cY wtedy ta nasza pompa nie ucierpi jak obetne miarke Zmieniony przez - Kossak w [...]
Na starcie miałem 94.5 kg. Teraz mam 87 zł. Sylwetka się zmieniła ale jej nie mierzyłem. Niestety tłuszcz na brzuchu schodzi opornie. Mała różnica. Stoi w miejscu. Miesiąc temu było 94 cm i teraz też jest. Mam tylko screeny. Mogę wrzucić z fitatu. Nie mam za bardzo czasu przepisywać jej do dziennika.
raczej nie przeciwskazania a to ze nie kazdy wytrzymyje na treningach czy aerobach , mała podaz ww max 30gr mniej wiecej powoduje czesto brak ochoty na wszystko niestety.
wiec po co proponujesz dla Przemu1616 za mala rame ? wklejając linka, nie zwróciłem uwagi jak wysoki jest Przemu1616 dopiero gdy poruszyłes ta kwestie sprawdziłem ile ma wzrostu. A odnosnie ceny to dla mnie jest rower nic nie warty, u mnie wszyscy duzi, a zona woli jezdzic na rowerze holenderskim/miejskim. pytałem czysto teoretycznie... nie mówie [...]
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]
Tzn może inaczej, bo nie iwem jak sobie to wyobraziłeś czasem kolana mnie bolą, ale b. rzadko nie żeby regulanie, czyli to też może być stan np jak siędze przy komputerze sporo czasu lub na krześle to potem czuję po kolanach. I jak obciąć to białko kosztem tłuszczu, ale również chciałym podbić węgle z małą ilością dodania białka/tłuszczu. [...]
Ilość serii robionych na zwykłym splicie podziel na dwa treningi. Jeśli będziesz robił trening 'cięższy' (po dwóch dniach OFF) to tam (zakładając że robiłeś 14 serii) daj 8 serii a na dzień 'lżejszy' (po jednym dniu OFF) daj 6 serii. Możesz też zrobić sb po dwa dni OFF wtedy przy tym wariancie można dać po 8 serii w obu dniach. Ważne żebyś się [...]
Co myślicie o IGFIE-1 zdaję się brał Greg i Jordan i połączeniu go z hgh. Moja wrażenia to przede wszystkim lepszy trening może też teoretycznie zastąpić braki insy podczas brania hgh. Z inuliną nie wiem być może masz rację spotykam dwa bieguny ludzi jedni gadaj ą zaj**isty środek za małą kasę drudzy, nie warto ryzykować dla kilku kilo do przodu, [...]
dzięki kermit a na dwugłowe to miało byc unoszenie nog w lezeniu na brzuchu -mała pomyłka i chyba skorzystam z tego systemu ABS (na brzuch)- bo strasznie mi sie spodobał
