wydaje mi sie ze plan jest kompletnie zły:( poniewarz nieuwzglednia wogłe nóg:( niemólglbys robic 3 dniowego? pon klata tric sroda plecy bic piatek nogi barki jelsi masa tro duza partia 12 seri mała 9 najpierw duze partie wykonujes zpózniej mniejsze według tego jak ci napisęłm jak sie kierowac:) i rób progresje 12,10,8,6 za kazdym [...]
Mam prosbe czy mógłby mi ktos podać linki do stron albo artykułow z podziałem produktów na tłuszcze(nasycone - nienasycone), węglowodany, białka, które sa zdrowe ktore nie ??? Nie moge nic znalezc tutaj w wyszukiwarce :PPP Bede wdzieczna :))) Z góry dziekuje :))) Pozdrawiam
Najbardziej się opłaca chyba vit. C w kapsułkach Vitalmaxa. 200 kaps. za 30 zł. Każda ma 800mg wit.C i 15mg cynku (- 5% rabatu wyjdzie jeszcze taniej). Ja sobie wysypuje proszek z kapsa i dawkuje kilka razy dziennie małą porcje.
No szkoda, ze Wentyl nie startowal. A co do Pudziana, mala roznica miedzy nim a Toczkiem, mysalem, ze taki Toczek mastah, ale jednak sie okazalo, ze Pudzian cos sobie w bica zrobil i darowal ostatnia konkurencje, zeby nie pogorszyc. Coz.. nawet mistrza jakas kontuzja dreczy.
Hehe dzięki ale 17 lat jadłem mięso i mi starczy, na masie mi nie zależy bo bardziej od kulturystyki jaram się kick-boxingiem, dodatkowo póki co zależy mi na zrzuceniu z 8kg fatu więc próbuję ułożyć sobie redukcyjną dietkę, poza tym przestaje jeść mięso z powodów etycznych, a nie zdrowotnych (bo przecież ono jest zdrowe co by nie mówić ). Tak się [...]
[...] za zla odp przepraszam i teraz dokladnie spr co jest z ta glukoza wiec wkleje slowa Słabeusza na temat glukozy "Glukoza powstrzyma po treningu katabolizm mięśni gdyż szybko doda energii dzięki czemu nie bedą cierpiały białka." z tematu --->http://www.sfd.pl/temat130446/. Chociaz taka mala poprawka z mojej strony za bledna odpowiedz.
w jakich ilosciach to zależy od wagi ale ogólnie to równa ilosć oliwy w każdym posiłku oprócz potreningowego w którym tłuszcze są zbędne.... około 10-15gram w posiłu będzie ok jedna mała łyżeczka do cukru ma 5gram oliwy
Tkd to jak skd z dodatkiem węglowodanów w okolicach treningu. Wszystko zależy od intensywności treningu: -To może być 25-50g węglowodanów 30 minut przed treningiem -Może być 100g w dwóch porcjach po 50g 1 godzinę przed i pól godziny przed treningiem -Możesz też dodać małą porcje po treningu 25-50g Najlepszym zródłem takiego ładowania byłoby [...]
[...] 450mg magnezu w dawce. A to jest 11 tabsow. No i jak teraz lykam te 11 tabsow to faktycznie nie czuc roznicy w stosunku do oryginalu. tyle, ze finansowo robi sie smiesznie mala roznica. wniosek. wychodzi na to samo. ze wgledu na wygode uzytkownika ZMA fabryczne ma lekka przewage. 3 tabsy zamiast 14 jedno opakowanie, a nie sklad apteczny. Tak [...]
Tak w $. A kiedy ja podpisywalem kontrakt byly jescze dwuletnie. Z tego co wiem to teraz sa nawet 1.5 roczne.ale to jest akurat mala sciema :). A co do innych uwarunkowań - coz, mozesz mi wierzyc ale tam rozowo wcale tak bardzo nie ma. Jak kazde wojsko, takze i to ma swoja specyfike. I czasami bardzo trudno sie tam doszukac logiki, ale coz... Z [...]
Witam. Weszłem sobie na sfd ( jestem z inso ) i patrze temat o kurzajkach. Pomyslałem że przedstawie swój sposób, bardzo szybki, naprawdę bardzo szybki Bierzemy ostry nóż, bardzo ostry oraz nadgamian potasu Wycinamy krzajke nożem i zaklepiamy nadgamianem. Później możemy to wydłubać (nadgamian) i mamy małą dzurke która sama zarosnie ( chyba ) [...]
[...] w pierwszych 3 miesiacach, popelnilem jednak podstawowy blad w ukladaniu diety (brak wiedzy), mianowicie robilem koktajle z mlekiem w proszku (duzo laktozy) i zrobila sie mala opona w okolicy bioder. widac ja jezeli nie jestem calkowicie wyprostowany. od 1,5 miesiaca nie jem mleka w proszku i jest lepiej jezeli chodzi o brzuch. Jezeli chodzi o [...]
[...] nichcialbym sie nastawiac na trening zabkarski ale zeby to byl raczej taki "akcent" 6. na 100 zaba mysle ze teraz 1:25 wycisne 7. nic obecnie nie trenuje poza poranna przebiezka na stadionie 7 okrazen (400m) 8. - 9. deska mala (NN), łapki bede mial we wrzesniu tylko jaki rozmiar (1,2,3,4)?? jezeli masz jakies dietki to tez mozesz podeslac Dzieki
[...] sie nastawiac na trening zabkarski ale zeby to byl raczej taki "akcent" 6. na 100 zaba mysle ze teraz 1:25 wycisne 7. nic obecnie nie trenuje poza poranna przebiezka na stadionie 7 okrazen (400m) 8. - 9. deska mala (NN), łapki bede mial we wrzesniu tylko jaki rozmiar (1,2,3,4)?? jezeli masz jakies dietki to tez mozesz podeslac Dzieki
To i ja się dołączę jak można :D , mój największy dystans to na razie 73 km na góralu 3 h 30 min , średnia prędkość mała , teren bardzo górzysty jak można go tak nazwać , tzn dużo górek było , w jedna stronę z wiatrem , a powrotem pod wiatr to już była masakra dla mnie :D jeżdżę dopiero nie cale 2 miechy , a opony są standardowe do górala 26 cali [...]
Od wszystkiego; od gęstości, od drugości włosów, od tego czy one są proste, czy też nie, itd. Czy da się coś tym zrobić? Tak, przeszczep włosów. Zabawa z kosmetykami nie ma sensu, gdyż własnej genetyki nimi nie zmienisz. Po prostu zaakceptuj siebie, jakim jesteś. Warto walczyć z własnymi kompleksami. To co się dzieje z obecnym społeczeństwem [...]
Jeśli masa idzie Ci wolno jesteś raczej szczupły to weż Gainera z małą ilośćią białka, jak masz problemy z obtłuszczanie to może takiego gdzie jest wiecj białka o to chodzi z tym endo/ekto. Ale mimo wszystko dieta mozesz sobie dowolnie regulować, wiec nie ma to takiego znaczenia.
[...] 1. 10 minut po przebudzeniu Aminokwasy proste i glutamina Posiłek pierwszy 150 g platkow owsianych, mala porcja rodzynek, mala porcja orzechów wloskich, banan, 12 bialek z jaj oraz 2 zoltka, olej lniany. Wszystko razem zmiksować i smażyć na patelni w postaci placka. Porcja [...]
Bartastorn - obecna forma str. 14 i 15
