Taka z nas #fitfamily %-) Mnie jeszcze przeszkadzaja resztki z obiadu. Szkoda wyrzucac, a pozniej nikt tego nie dojada, zwlaszcza jak zostaje mala porcja. Co mialo miejsce wczoraj z ciastem%-). Musial ktos zjesc i padlo na mnie, nie lubie jak sie jedzenie marnuje%-)
[...] dawka rosnaca co tydzien 25mg, nie jest to srodek ktory kopie caly czas jak deca efektywny jest na 8-12 tygodni czesto chlopaki biora tak 100/125/150/200 co drugi dzien i do konca po 200. Taka mala sugestia, pamietaj, ze z momentem przejscia na npp jest jeszcze dobrze wkrecona deca i pozostaje wysoce aktywna 3 tygodnie, tak to powodzenia ;-)
Nasz układ trawienny jest dość skomplikowanym mechanizmem. Niekiedy pewne produkty lub zmiany w żywieniu mogą powodować dolegliwości związane z występowaniem: - gazów, - wzdęć, - bólu okolic brzucha. Niestety problem tego typu jest bardzo złożony i ciężko jest jednoznacznie określić, co może go powodować. Bez wątpienia warto tutaj wyróżnić kilka [...]
Witam W przypadku niedoczynności tarczyca produkuje zbyt małą ilośc hormonów. Ma to najczęściej wiele negatywnych skutków, między innymi tendencje do szybkiego tycia. Zdarza się, że osoby potrafią tyć mimo zdrowego odżywiania i regularnego zażywania ruchu. Stąd w przypadku problemów z tym narządem niezbędna jest konsultacja z lekarzem i [...]
[...] w moim zyciu dzialo, nie wysypiam sie spie po 5-6 godzin ciagle jestem zmeczony i zdolowany tym co sie dzieje. Probowalem nawet kiedys z sildenafilem ale chyba dawka byla za mala bo bralem 25mg cos tam drgnelo ale i tak sie nie udalo. Teraz gdy sie zabawiamy to zawsze jestem w polowie twardy ale to nie wystarcza a gdy stoje tak w polowie to po [...]
Chyba też się na to przerzucę. Kokosowy pewnie zdrowszy:) ale normalnie ważycie i liczycie ten tłuszcz, tak? zapytam o rzecz przez która pewnie dla was jest błacha ale mnie zaczęła ostatnio zastanawiać: czy w posiłku po treningowym (tym pełnowartościowym, nie shake białkowy i banan) mogę dać do omleta z płatkami owsianym jakiś mały owoc(kiwi ) i [...]
mala lyzeczka od herbety z lekka gorka i jedziesz po 5g:-) nie ma co sie bawic w aptekarska dokladnosc tutaj 1 g w jedna czy druga strone roznicy nie robi
U mnie w miescie jest ogromny problem z pregnylem. Nawet w aptece babka powiedziala ze producent od dawna im przysyła małą ilość i rzadko. Jak jest u was?
mala lyzeczka od herbety z lekka gorka i jedziesz po 5g:-) nie ma co sie bawic w aptekarska dokladnosc tutaj 1 g w jedna czy druga strone roznicy nie robi ja mam w domu takie niby małe łyżeczki, że jakbym dał z małym czubkiem to wyszłoby ponad 10g %-) także lepiej sprawdzić i zobaczyć ile do tej miarki faktycznie wchodzi :-)
Środa dzień pośredni C&P 4x (KB40 + 2x KB36) OHS KB40 7x8 = 112reps/ 7min EMOM Pressy spoko, cleany zresztą też. :-) Mała objętość, więc nie dziwota. Swing miał być na 70-80%, więc dziś wybrałem opcję krótszych setów. I tak kończy się tydzień drugi, jutro może różności albo wolne.
Witajcie, mam pytanie, otóż zauważyłem że po śniadaniu zawsze robię się bardzo senny, zapewne przez węgle. Chciałbym przejść na śniadanie białkowo tłuszczowe lecz ciężko mam zjeść co kolwiek bez powiedzmy kromki chleba. I tu moje pytanie, czy ma sens takie śniadanie jeśli dodam niewielka ilość wegli czy powinno się restrykcyjnie przestrzegać wegli [...]
[...] które też maja trochę cukru. W ciągu dnia spożywam ok. 2/2.5 tyś kcal (ogólnie procz ciezkich treningów 3-4 razy w tyg, to mam mała aktywność) Jest szansa, aby ten brzuch zmalał, a reszta ciała rosła? Może zainwestować w gainery, białko aby te kcal podbijać? Czego unikać w diecie, aby ten nie łapał tłuszczu? Wzrost 180 Wiek 17 Talia (od dolu [...]
no własne nie za dużo jak daję zwykłe masło to liczę.... w sumie nie wolno dac się zwariować:) z miodem tez tak mam mała łyżeczka nie więcej, żeby to wszystko lepiej smakowało. robie ostatno małe eksperymenty sniadania tylko białkowo - tłuszczowe a weglę rozbijam tylko na 4 posiłki. W dzień poprzedzający trening poranny daje na noc zamiast 60gW [...]
Wydaje mi się że to nie kwestia przygotowania tylko po prostu jakoś tak jajecznica bez chleba mi nie podchodzi. Dzisiaj zjadłem z mięsem i mała kromka i czuję się normalnie, nie usypia mnie, tak mi się wydaje bynajmniej
Każdy z nas miewa w życiu sytuacje, kiedy to ilość snu jest nieporównywalnie mała w stosunku do ilości pracy, treningów, czy innych obowiązków. Cierpi na tym niestety nasza regeneracja, a co z tym związane, wydzielanie hormonów, samopoczucie, libido, wyniki siłowe, wytrzymałościowe, czy jakość sylwetki. Dlatego też optymalna ilość snu ma tak [...]
11.01.2017 - PUSH hipertrofia + 10 min aero 1. Wyciskanie sztangi na smithie - 5x 40 kg x 15 / 40 kg x 15 /40 kg x 15 /40 kg x 15 /40 kg x 15 2. Pompki klasyczne + wyciskanie ściskające - 4x MAX+15 10x + 6 kg x 12 3. Składanka na barki - 4x 20 kg x 12 + 10 kg x 8 + 2,5 kg x 15 4. Pompki wąskie + prostowanie linek wyciągu 4x 17x + ostatnia mała x [...]
Siemanko: Strength Snatch high-pull 3x5 35/45/55kg Muscle snatch 3x3 35/40/45kg Power snatch+ OHS 5x1+3 50/55/55/57,5/60kg WOD AMRAP 8': 25/40kg 5x Power snatch 10x Back squat 30x DU 6 rund Bardzo pozytywna wizyta w boxie :-). Dwa nieoficjalne (nie pamiętam czy kiedyś robiłam muscle snatcha na 45kg) PR-ki. High pull lekko, w zasadzie na dogrzewkę [...]
Kebula w remoncie part 3
