Witam. Proszę o małą pomoc ćwiczę od trzech tygodni 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa i Piątek). Co trening na tą samą partie mięśni i te same ćwiczenia. Stopniowo planuje zwiększać intensywność i ciężar. Czy to że ćwiczę na każdym treninguw siłowni te same ćwicznia za kżdym razem to dobrze czy tak powienienem to kontynuować? Dodatkowo biorę [...]
Witam.Mam problem z mala kontuzja,otoz po kazdym sparingu czuje bol w duzych palcach u nog.Dzieje sie to przez nietrafione kopniecia.Np. zawadzam duzym palcem o udo przeciwnika,nawet kilka razy podczas jednego sparingu.Potem nie moge zginac palcy przez kilka dni co utrudnia mi treningi.Zastanawiam sie czy ktos jeszcze ma ten problem?Moze wiecie [...]
witam chciał bym zapytać się o takie coś, jak wygląda proces budowania masy mięśniowej, a dokładnie jak to wszystko 'idzie' jeżeli np ja 18lat, wzrost 1.77 waga 74 kg z typem budowy coś pomiędzy ekto/mezo, mała masa mięśniowa równomiernie rozłożony tłuszcz chce zacząć budować mięśnie to czego mogę się spodziewać, przy czystej diecie pójdzie [...]
[...] ja brac. Ostatni moj cykl robilem jakos od 15 listopada do 20 grudnia. Teraz mam zamiar znow sie zabrac za trening i od 15 lutego zaczac brac kreatyne. Czy ta przerwa pomiedzy cyklami nie bedzie za mala, moge bezpiecznie ja brac? Tak na wszelki wypadek - KU***!! DIETA JEST, pytam o suple, nie wyskakujcie mi caly czas zebym sie za miske bral
dostałem w prezencie 2 puchy shocka a właśnie zacząłem cykl na mono i sie zastanawiam czy bo sobie nie dodać tego supla bo jeszcze nie miałem przyjemności go stosować no i sie zastanawiam czy oprócz mono nie dorzucić np TCM lub małą puchę CP i wyglądało by to tak dt: rano na czczo 5g mono przed t shock po porcja cp/tcm ( tylko ile tego tcm jak [...]
siema mam mala kontuzje lokcia od jakis 6 miesiecy czuje bol w stawie lokciowym przy cwiczeniach glownie tricepsa preparaty typu glukozamina,animal flex czy kolagen nie pomagaja . Zastanawiam sie nad deca ewentualnie b12 w strzalach slyszalem ze daje rade i teraz pytanie czy lekarz w pl przepisze mi dece ? jaka bajere pocisnac lekarzowi zeby [...]
Pojawił mi sie najwpierw ból brodawki i pieczenie (dziwny ból) i czerwony rumień który sie powieksza tak mi sie wydaje... rumien przez UUU (przepraszam) początkowo myslałem ze pojaiło sie to po ogoleniu klatki mała wypryszczka, teraz juz sam nie wime proszę o pomoc /SFD/2017/12/10/2838cf3453e04fda971aa972df3e253f.jpg Zmieniony przez - RoberCik89 w [...]
Witam! Jeśli mozna to proszę o plan na trzy dni. Mam 30 lat, 185cm wzrostu i 95 kg wagi(oraz trochę brzuszka). Mam swoją małą siłownię-sztangę 60 kg oraz sztangielkę 25 kg. Jeden dzień może być na wyciągach. Chcę uzyskać dobrą rzeźbę. Do tej pory trenowałem dwa dni na te same grupy mięśni tyle, że za każdym razem inne ćwiczenia. Nie interesuje [...]
Witam właśnie jestem na etapie zchodzenia z t3 w tym momencie biore 25ng sporo już spadło chciałbym troche odsapnąć i zrobić małą przerwe w tym cięciu podczas cyklu na t3 leciał prop 150e2d i tren 125e3d aktualnie jestem na enanie 200e4d i npp 150e2d mam pytanie czy ta dieta będzie dobra tzn chciałbym zrobić z 1,5 miesiaca przerwy potem znow na [...]
Prosiłbym o ocene mojej pierwszej diety na redukcje. Pare informacji: Wiek 17 Wzrost 170 Waga 71-72 Staż 6 miesięcy (wcześniej 1,5 roku boks) Cel: redukcja Stosowane odżywki: kreta, białko, teraz zaczynam bcaa Ogólnie zaczynalem cwiczenia na silowni od 63-64 kg (miałem juz malą oponke) podczas cwiczen i z dieta na mase przybralem 7-8 kg z małym [...]
Witam od jakiegos czasu borykam sie z problemem. Mianowicie zastanawiam sie nad jakimis SW. Trenowalem kiedys MT ale treningi zniechecily mnie ( mala sala, full osob, trener tylko liczyl kase ). Podstawa tego problemu jest moj wiek: 21 lat. Chodzi mi najbardziej o to zeby moc startowac w zawodach mimo tego wieku. Oczywiscie na poziomie [...]
Mam małą prośbę, co myślicie o tej odżywce: http://www.centrumodzywek.net/dymatize-super-mass-gainer-5443-p-2461.html?gclid=CKmK8JCItaQCFRArDgodgx8o0A 15 lat ważę 45kg mam 170cm. Czy ta odżywka według was pomoże mi przytyć te 10 kg w miesiąc albo nawet 2 ?? Mam bardzo szybką przemianę materii.Kupił bym ją ale nie wiem myślicie,że może narobić mi [...]
[...] i mniej wiecej znam kluby. Niestety jesli chodzi o mma jest tragedia. Szukam jakiegoś fajnego dobrego kluby gdzie mozna było by dobrze potrenować. Chciałbym zeby miała mala liczbie osób dlatego takie kluby jak pseudo drwala gdzie to nie drwal prowadzi czy tez grapling gdzie do tych klubów chodzi ponad 30 osob mnie nie interesuja. Zna ktoś [...]
Witam!! Niedawno zakupilem sobie malą puszke CP i carbo bx jablko. Mieszam CP z carbo i mimo tego, ze mieszam dosc dlugo to nadal pozostaja male grodki... Poza tym smak tego jest nie dobry, a mianowicie jest mocno kwasny. Czy wszystko jest wporzadku?? Pytam zeby nie miec watpliwosci. Z gory dzieki. Pozdrawiam
Uwaga! Mam do sprzedania NOWĄ powtarzam NOWĄ koszulke do wyciskania leżąc X Rage Inzera!rozmair 40 na wage 63-72kg Cena tej naprawde b. dobrej koszulki to 350zł - oszczedzacie ponad 100zł... Sprzedaje ja poniewaz nie moge jej wymienic a jest dlamnie za mała - zle mi doradzono ! Pytania pod emaila [email protected] Pozdrawiam I Polecam !!
Witam ! Chciałbym poprosić o kilka rad jak skutecznie budować masę mięśniową ? -175cm -50kg -Ektomorfik -16lat -aktywność w ciągu dnia mała -mężczyzna Ćwiczę od 2 miesięcy w domu, siłownia odpada. Jeżeli chodzi o wyniki w liczbie powtórzeń progres jest duży ale pod względem masy prawie nic :/ Staram się jeść dużo i zdrowo ale czasami średnio to [...]
Witam, około 9 tygodni temu zacząłem cykl PH razem z propem 100ml e2d, miałem do tego 2 listki cloma na odblok którego miałem wziaść dzień po ostatnim strzale, jednak PH skończyłem w miesiac i postanowiłem zrobić małą przerwe od orala i po 2 tygodniach dodałem mete 30mg ed. Sytuacja wyszła taka że dziś mija ostatni strzał propa a mety zostało na 2 [...]
Słuchajcie mam pytanie co do antka. Tylko od razu pisze żeby nie wypowiadał się ktoś z małą wiedza bo trochę przerobiłem i po prostu szukam upewnienia. Jak to najlepiej brać bo są dwie szkoły. Jedna żeby stosować w piramidzie bo organizm szybko się przyzwyczaja a druga żeby stosować w stałej dawce. Kogoś kumatego proszę o opinie i wyjaśnienie.
Witam wszystkich chciałem zasięgnąć rady specjalistów gdyż nie znam sie zupełnie na odżywkach itd.... obecnie ważę 65kg mam 180cm wzrostu i chciałbym zacząć tyć trochę i pragnę sie dowiedzieć co radzicie?? jest np. lekarz żebym mógł iść się go zapytać o to?? czy lepiej pójść do sprzedawcy w sklepie z odżywkami i jego wypytać...kolega mi mówił żeby [...]
