Ja sam jestem mały, więc jak będę miał małą babkę to jeszcze dam radę ją wziąć na ręce czy cośxd przy dużej sam bym się źle czuł. Chociaż jak już kiedyś pisałem mógłbym być z gruszą dziewczyną, bo sam mam dużo koleżanek które są pulchne, ale nadrabiaja charakterem ale na pewno staralbym się ją motywować do zmiany trybu życia i zrzucenia nadwagi. [...]
Świezego najpierw piekę w piekarniku - ok. 15 minut. Ugotowany makaron w tym czasie na oleju z cebulką podsmażam, jak jada groszek to troche mrożonego groszku wodą ciepłą zalewam. Po upieczeniu wygrzebuję kawałki łososia takie ze zero ości gwarantowane- dokładam do makaronu na patelnię i wyspuje groszek. Przemiąchać raz czy dwa i gotowe. Niektórzy [...]
siemka, wczoraj tydzien zakonczony dniówką więc dnt i 45min cardio...idealnie akurat na odcinek Dawida z Lukaszem, usmialem się dosyc - co Lukasz nieraz dowali,hehe. Generalnie samopoczucie jest ok jednak wczoraj po powrocie do domu, usypiając Małą zasnalem razem z Nią, Moja mnie przebudziła i najchetniej to bym wziął prysznic i poszedl dalej [...]
Podsumowanie Test uważam za zakończony. Wymagane dane do porównania: Waga ciała przed 78,2kg po 82,1kg Obwód pasa przed 79cm po 80,5cm WL przed 8 x 92kg po 9 x 94,5kg Ogólnie z samego Anabolic Dream jestem zadowolony. Część efektów zmieniała się od zastosowanej dawki. 10g AD na dobę przynosiło bardzo dobre efekty siłowe i regeneracyjne. Przy 6-5g [...]
U Ciebie problem leżał po stronie partnerki a to inna sprawa. My dyskutujemy o możliwym zmaksymalizowaniu płodności od strony mężczyzny lubiacego pizgać koks. Ale właśnie próbuję wytłumaczyć, że to ma wbrew pozorom małe znaczenie:-) Od strony faceta do zapłodnienia potrzebne jest tylko trochę plemników. Jest masa facetów którzy robili dzieci na [...]
Jak ja tego spaslaka nie lubie, to glowa mala. Prawie jak Condona. Wybitnie gra mi na nerwach%-) Mam nadzieje ze w jakis sposob go Brock zgwalcil, w koncu JJ pokonal go zpasaniczo, a Lesnar to nie zapasniczy ogor, przyp******ic tez potrafi. DC pewnie mysli, ze walka bedzie latwa, moze sie zdziwic jak Condom z Natem. Sorry, ale z freakiem jak [...]
Mi też tosty się nie nudzą, mała zmiana i można dalej wciągać ;) Joo, kluchy pampuchy ;D Dokładnie, sekret tkwi w dobrych lodach, a z cornflaksami to już w ogóle inny wymiar ;D A na poważnie to ostatnio wieczorami na nic innego już nie mam ochoty tak jak na lody ;p
Rosół z piersi kurczaka z olejem z pestek winogron i makaronem durum/pełnoziarnistym. Mała odmiana dla ryżu, warzyw i kuraka. %-) /SFD/2019/1/25/dfe5d2c1c8e346258a19813359038a03.jpg
Mała poprawka: Według kalkulatora potreningu.pl wychodzi 3900 aby utrzymać wage przy ćwiczeniach 2 razy w tygodniu To czyli jeść te 3900 czy to może być za dużo jednak?
Japonki są może nie tyle ładne jakoś szczególnie, co po prostu zadbane bo oni mają tam świra na punkcie dbania o siebie. Jeszcze mi się latynoski podobają, ale tylko z twarzy bo ja to wolę takie filigranowe. Znaczy wiadomo, jak jest grubsza to może schudnąć ale jak jest ładna z ryja i jeszcze drobna to dla mnie to już w ogóle bajka. A ideał [...]
siemka, u mnie cały czas planowo. Treningi, zarcie, do tego w domu z Małą bo cos ja dopadlo jak wspominalem ale goraczka juz wczoraj ustapiła. Niby nic Jej nie jest ale jakas taka przymulona. Wczoraj dnt i dnióweczka, dzisiaj z nadgodzin wolne od nocki wiec o tyle dobrze, chociaz wolalbym to wybierac w koncówce redukcji ale nie bede dyskutował i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Specjalistą nie jestem ani się za takowego nie uważam, ale: 1.Rób negatywy, dużo negatywów a z czasem zaczniesz się podciągać. 2.Zmień plan na 3-dniowe FBW z dwoma zestawami, w jednym daj hantle na płaskiej a w drugim np. pompki na poręczach. 3. Nie masz wielkich ud po prostu "górę" masz za małą. Nie przejmuj się i ciśnij nogi, w końcu to 1/3 [...]
Waga x 24 daje nam PPM Potem PPM x wskaźnik aktywności zakadlam od 1,1 do 1,5 i daje nam CPM I mamy pulę kalori od tego odcinamy lub dodajemy w zależności od celu PPM 120x24=2880kcal CPM 2880x1,2=3456kcal 1,2 wskaźnik aktywności, założyłem mała aktywność fizyczna 3456kcal-356kcal=3100kcal Zmieniony przez - michal320 w dniu 2019-01-24 15:51:27
Ja sie z Wami zgadzam w 100%. Inna sprawa, ze te moje treningi to też i jakaś odskocznia od dnia codziennego jest. I jak, tak jak przed chwilą, dostaję news'a, ze moje dziecko narozrabiało w szkole i wiem,ze bede miała jazdy w domu jak wrócę, to mała szansa, ze zrobię trening według planu. Bo do niego wolną głowę potrzebuję, a nie zajętą głupimi [...]
Teraz to już za późno bo paczka jest już w drodze }:-( Nie boli mnie to 9,99 - chodzi o zasady ;-D A przy okazji możecie zrobić małą weryfikacje systemu sklepu czy wszystko działa tak jak powinno :-)) Dziękuję za zajęcie się sprawą };-)
/SFD/2019/1/24/a7b9611af7c74cab843b9bd7b0650126.jpg Dzień 17 Siema! Cały dzień w pracy więc spokojnie, no może prócz jednej sytuacji w pracy ale to was mało interesuje dzień nietreningowy więc już całkiem nudno. /SFD/2019/1/24/fb10aff2a791423c9ff9c2f9039e67f4.jpg Dieta /SFD/2019/1/24/f99d458041fd4d499b97f60ca0150565.jpg [...]
Bardzo fajnie idzie, choć warto by było odskoczyć trochę tym martwym ciągiem z ciężarem bo różnica mała np między mc a wl, ale stopniowo wszystko idzie w dobrą stronę. Tak masz rację warzywa zielone ważna sprawa w diecie.
Cześć, Chciałbym uzyskać pomoc w rozstrzygnięciu pewnej kwestii. Najpierw info o mnie: Mężczyzna, 27 lat, 115 kg, 180 cm Odchudzam się od około roku (z przerwami) - liczę kalorie, ćwiczę, najpierw samo kardio, teraz również od dłuższego czasu trening siłowy. Przez ten czas zrzuciłem równiutkie 30 kg (była istna masakra, 145 kg w listopadzie [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
