kiler_666 Więc tak jak pisałem wyżej siłką zająłem się teraz tak na poważnie bo wcześniej to tak chodziłem żeby coś pomachać- zabić nude.Dodam jeszcze choć to może w tym momencie okazać się malo istotne że jakieś 2 lata temu ważyłem coś koło 100kg :).Kumple zajawili mnie na taki sport jak "wspinaczke skałkową" no i zaczęło się zrzucanie [...]
[...] jedzonko takie normalnie ale uwzglednij wszystko... gumy do zucia... oliwe na ktorej smazysz schabowego... ziemniaki... coca cole na przerwie lub snickersa gdy najdzie cie mala ochota na cos slodkiego poprostu wszystko!!! mozesz sie zdziwic ale dieta moze cie wyjsc taniej... powiedzmy ze jesz rano 2 bulki z wedlina to koszt okolo 0,8-1zl... [...]
[...] 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc [...]
[...] jak byl blisko to platal mi rece i ciezko bylo cis wyprowadzic i czesto do parteru trafialem a wiadomo karate tam nesiega . Powiem tak , techniki aikido sa trudne i mala jest szansa ze cos z tego wyjdzie , ale aikido uczy dobrej orientacji bo tam czesto sie cwiczy z kilkoma przeciwnikami, no i uczy nie silowania sie tylko tak [...]
POwiem ci na moim przykładzie jestem chory od mała na serce i tez mam duze cisnienie.Przed rozpoczeciem przygody z siłownia mialem duze cisnienie a gdy zaczołem cwiczyc to powiem ci ze nawet sobie nie miezyłem jakie mam ale wszyscy mi odradzaja cwiczyc ale postawiłem na swoim i cwicze , leci juz 5 meisiac i czuje sie bardzo dobrze zaniedlugo mam [...]
Masz****owego sąsiada daj jemu niech se chla będzie bruby i brzydki a może i mała sraczka go dopadnie. I wykup abona bo palisz głupa dam sog!!!!!!!!!!!!!!!!
możesz połączyć - nie ma przeciwskazań jeżli się obawiasz - zrób mała przerwę (nawet 10min wystarczy) pomiędzy białkiem a kreatyną ale efekt ogólny powinien być taki sam nawet jesli nie rozdzielisz tych porcji Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-01-29 12:45:24
ta zeczywiscie to nie jest zupelnie na miejscu - "Obok ITFu istnieją inne federacje Taekwon-do jak WTF, GTF, czy ICTF. Z Taekwon-do mają tyle co w nazwie. Gratuluję tym federacjom pomysłów aby „honorowe” stopnie mistrzowskie prowadziły treningi i egzaminy. Świetny pomysł na "dorobienie" kadry w krótkim czasie. [...]
Taki ciekawy produkt a taka nieciekawa dyskusja ... Osobiście pokasowałbym wypowiedzi zaśmiecające ten post ale nie moja piaskownica ... Wracając do tematu - zamawiając nie tak dawno z 1fasta inne suple dostałem w prezencie małą reklamówkę z jedną porcją XPanda - mogę powiedzieć że naprawdę daje niezłą pompę - tyle wrażeń po jednej porcji. [...]
Bim, póki co to ja najwięcej przyjmuje na siebie oszczerst i pomówień, nie mam zamiaru się tłumaczyć przed nikim a przed Bulmastifem najmniej, ale mniejsza o to... Olimp już dawno zrezygnował z pisania w tym poscie... jakbyś czytał uważnie to co piszę nie przeszło by ci przez gardło ani jedno słowo w którym mówiłbyś, że oczerniam ciebie czy [...]
Eee Pavlo, może i racja taki meczyk powinno się potrakować luźniej, no ale, żeby kobiety po boisku latały... jakbym tam grał to bardziej bym się skupił, żeby ich nie połamać niż na grze. Zresztą była taka akcja, że taki kolo jak nie patrzył, gdzie idzie, to potrącił taką małą koszykarkę. Różne gusta, jak dla mnie był to mecz za bardzo [...]
Takie wyzywanie sie na worku nie jest lepsze od rowerku czy tez biegania , bo 40 minut zeby napierdzielac w worek to trzbea byc himenem , no chyba ze bedziesz to robił bardzo lekko i z mała mocą . ale za to poprawia szybkosc i wytrzymałosc , wiec jesli chcesz spalac Fat to radze zostac przy tradycyjnych metodach
Mozna. Przedramie to glownie wlokna wolnokurczliwe ktore sie szybko regeneruja. Pozatym jest to bardzo mala grupa miesniowa. Jednak z drugiej strony przedramie jest wykorzystywane w wiekszym lub mniejszym stopniu prz wiekszosci cwiczen dlatego 1-2 razy w tygodniu wystarczy.
mysle ze warto na takich dopalaczach popalic troszke tluszczyk i jechac troche mocniej ja zawsze tak robie bo na sucho zawsze mozna cwiczyc 3 razy w tygodniu z mala intensywnoscia a gozej juz jest z duza intensywnoscia i 4 razy w tyg tak wlasnie chodzielm na cyklu po cyklu juz nie bylo szans zeby to wyrobic jeszcze po pracy
Dzięki Pepo , sog już poszedł mam jeszcze jedną mała prośbę, mógłbyś wkleić tu swój trening, napewno mi się przyda przy układaniu dla siebie treningu Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-01-30 15:41:14
Mięśnie przedramion to stosunkowo mała grupa toteż zasada "im więcej treningu tym lepiej" nie zdaje tutaj egzaminu, gdyż łatwo je przetrenować. Propozycja treningu: początkujący 3 x w tygodniu średniozaawansowany 2 x w tygodniu zaawansowani 1 raz Kiedy ćwiczymy przedramiona: Zalecane jest trening na końcu sesji treningowej.
a czemu tak uwazasz? Jezli moj organizm , nie reaguje źle na mała ilość ww , pozatym raczej do wielkiego wysiłku tez jest przyzwyczajony przez zap.ierdol na awf a co proponujesz mądralo i może by ktoś napisał coś o q10 ?
hmm.. skoro czytałeś co pisałem wczesniej to wiesz jakie jest moje zdanie na temat ćwiczeń małych grup i omijania dużych grup i głównych ćwiczeń - ja mogę jedynie podsuwać ci propozycje, sam wybierasz co bardziej obciąża, to jest dośc skomplikowane, bo zarówno jedno i drugie obciąża organizm jednak każde z nich inny rodzaj włókien, dochodzi do [...]
XPAND JUZ W SPRZEDAZY !!!!
