Zacznijmy od tego , że twój brat ma małą masę. Żeby robić redukcję, trzeba mieć najpierw z czego. Przy takiej wadze i wzroście domyślam się, że jest chudy i nich najpierw nabierzę trochę mięsa a na czerwiec niech zrobi redukcję. http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html
Cwicze 7 miesiecy, reszta danych w profilu :) Prosze o ocene treningu ! Poniedziałek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12/10/8p -wyciskanie hantli na skosie góra 3s 12/10/8p -rozpiętki na skosie góra 3s 12/10/8p -pompki na poręczach 4s 10p -superseria: uginanie podchwyt z nachwytem 3s 15-20p -unoszenie nóg leżąc 4s max -skłony na ławce [...]
suple ok, choć jedna puszka XP to mało, tak więc dokupiłbym chociaż małą puchę nitroII. tauryny nie potrzeba. dość chaotycznie wypowiedziałeś się na temat diety, wiedz że ma ona decydujące znaczenie, a suple są do niej dodatkiem, tak więc im lepsza będzie dieta tym lepsze będą rezulaty. Jesli Twoim celem jest poprawa wyników siłowych to trening [...]
Oczywiście, autor sam wybierze, a Tobie nie mam za złe, każdy ma swoje idee, swoją wiedzę na każdy temat, swoje przekonania których się trzyma. Ja się trzymam praktyki. Co do kolegów wzrost aktywności (i to porządny) mieli wcześniej ale mała to była poprawa. Ograniczenie porcji jedzenia i wody przy tych aminokwasach (one są regeneracyjne i tylko [...]
Jak korzystałem z tego leku. Skóra jest po nim dobrze nawilżona i czuje się świerzość. Lecz jest to drogi lek i efekty są widoczne dopiero po 2-3 miesiącach. W zasadzie trzeba go stosować non stop , 3 razy dziennie. Ja miałem mała tubke i starczyła mi na miesiąc.
[...] organizm ktory jest przyzwyczajony do stalych dostaw azotu i energii czesto gesto trwoni energie w sposob nieadekwentny do wykonywanego wysilku. Czesty problem grubaskow to mala ilosc posilkow w ciagu dnia i najadanie sie na wieczor. Organizm wtedy odpowiada chomikowaniem energii w postacii fatu na brzuchu i innych czesciach ciala. Gdyz prubuje [...]
Ja jak chodziłem na siłownię i brałem odzywki białkowe węglowodanowe itp.... to dostawałem takich bólów brzucha i sraczek że mała głowa . Na szczęście jak odstawiłem suplementy i odżywki to po pół roku czasu wszystko ustało, teraz tylko czasem nie trawie, miałem iść swego czasu z tym do lekarza, ale jak mi kazali czekać pół roku na wizytę to mi [...]
I tak oto doszedłem do mego ostatniego pytania, dotyczącego wlasnie maltodekstryny. Mianowicie, jak przedstawia się IG malto, zawartego na przyklad w CarbBX? Czy np wysoki poziom IG maltodekstryny będzie nam potrzebny? Może lepiej będzie jak po treningu spożyjemy szejka białkowego + odpowiednią ilość glukozy i węglowodanów o niskim IG np. z kaszy [...]
A brałes pod uwage mono + cp? DT: rano mono po południu cp i po treningu mono (jak masz mało krety to po treningu odpusc) DNT: rano mono w czasie treningu cp Ja tak brałem i miałem b. dobre efekty. Mała pucha poszła. Klatka mi sie ładnie wyrobiła w tym okresie
ja codziennie zajdam owsiankę, gotuje wode do wrzenia,nastepnie wsypuje mieszankę płaktó owsianych gorskich,otrąb przennych owsianych i zytnich czekam az woda wyparuje gotujac na wolnym ogniu ciagle mieszajac,osttanio dodaje pokrojone jabłka i cynamon,następnie tę papkę mieszam z kawałeczkiem chudego twarozku i mam pycha posiłek, mozesz urozmaiac [...]
odwiedz dzial trening moze rozlorzyc na 3 lub 4 dni laczenia sa rozne najlepiej przy takim treningu 1 duza partia + 1 mala np. pon.klata+bic sr.plecy+ triceps pt.nogi+barki jak ma jeszcze jeden dzien wolny do moze dorzucic lydki+przedramie jesli nie to niech to doda przedramie do bicka aa lydki do nog pozdro/ Zmieniony przez - 50 [...]
a kto mowi o wale na tak mala skale hehe. Sam znam przypadki gdzie prezesi robili takie waly ze sie w glowie nie miesci. Mega kontrole itp itd a nad wszystkim czowa chcacy wiecej zarobic prezes heh. I eOr nie mow mi o tym ze zarabia ktos tyle i tyle to nie pokusi sie o wal. Masz duzo chcesz wiecej Skonczmy ten temat polskiej gospodarki i [...]
sniadanie jaja 120 g płatki owsaine 50 g ser twarogowy 50g oliwa 5 g Razem B:28 T:18 Ww:37 kcal 407 w szkole pomdor 100g ser twarogowy 70 g orzech 30 g razem B;20 T:19 WW 11 kcal 278 przed treningiem ser twarogowy 150 Ryz albo makaron 25 g pomdor 50 cebula 25 ogórek kwaszony 50 oliwa 20 RAzem B:33 T:21 WW: 29 WW 426 pos silownie Ryż brązowy 25 [...]
nad taką opcją tez myslaem ze wzgledu na to ze mam małą puche cp i chyba tak zrobie, miesiac na mono i przeskok na cp odrazu do konca puchy.Zobaczymy co z tego wyjdzie
Wałujew nadal mistrzem WBA Wielkim rozczarowaniem zakończył się pojedynek o mistrzostwo WBA wagi ciężkiej rozegrany w sobotni wieczór w szwajcarskiej Bazylei. Z powodu poważnej kontuzji kolana, jaką w 3. rundzie odniósł pretendent do tytułu Jameel McCline (38-7-3, 23 KO) sędzia ringowy zmuszony był przerwać ciekawie zapowiadającą się walkę i [...]
plecy? dla mnie 130zł do przodu na konto to nie plecy chociaz fakt , moge zaliczyć pierwszą małą porażkę....od 8dni czyli od poczatku AO wczoraj byl pierwszy dzien kiedy 2 kupony mi nie weszły
pytanie "zielonego" staruszka
