Mogłoby tak być. Ale bez zdjęć to ja nie pomogę, ostatnio mam zbyt małą "trafialność", gdy ich brak i Szef się denerwuje, bo to się przekłąda na wyniki forumowiczek. Niestety. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-15 21:59:24
Da sie, i to w 8 godzin ;) Mala masa produktow - mala objetosc, wiekszosc w plynie - maslo roztopione, smietanka, mozarella wchodzi jak woda, orzechy jako przekaski "miedzyczasie" :) U Karpika lepiej widac, ale On kulturysta pro, ale i u mnie bez wegli kabelki sa - i to dlugo po treningu :) Swiatlo kiepskie i kamerka w lapku - na zywo jest ladniej [...]
dzisiaj miska na czysto jak w rozpisce z aktywoności to godzina biegania za piłką na siatkówce, i zaraz po niej godzinka na łyżwach no i oczywiście jest micha na jutro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce21c7cc4172421f93a561bcca5e3edc.png Zmieniony przez - mała-mi w dniu 2014-01-15 23:55:17
Witam wszystkich serdecznie, mam kilka pytań odnośnie diety. Na początek podam swoje parametry: wzrost - 193 cm waga - 86-88 wiek - 16 lat Na siłownię chodzę już pół roku i jestem bardzo zadowolony z efektów, na początku ważyłem jakieś 75 kg, i byłem chudy mimo to że trenuję oprócz siłowni koszykówkę i w tym roku stukną 4 lata to nie byłem zbytnio [...]
swierkuu -> widac po zdjeciach ze idziesz w dobrym kierunku, co do redukcji to mozesz przed wakacjami zrobic mala redu ale ja osobiscie nie robilbym takiej dlugiej, zrobilbym max 2 miechy
hmmmm, tylko mam mała uwagę do przysiadu> inicjuj go z bioder a wstawaj podnosząc pierw ciało, tu masz tendecje podciagania pierw pupy co sprawia, że przyjmujesz złą pozycję
Ze mną wszystkie 3 córki ćwiczą tylko każda co innego Julia ma 8 lat chodzi co najmiej 1 w tygodniu na pływalnie Klaudia lat 17 zumba i pilates 2 razy w tygodniu oraz bieganie 1 w tygodniu a najstarsza to wszystko i jeszcze dywanówki Na walkę z żelastwem tylko Julia chodzi ze mną Mała świetna, mój młody też chętniej niż córa. To chyba to [...]
no mojej siostrzenicy babcie kupily taki samochodzik z akumulatorem. Mala sie szybko nauczyla jezdzic i na poczatku bylo fajnie ale potem nie dziwne ze jak ja na rower chcieli wsadzic to jej sie nie podobalo bo nagle samo nie jedzie, tylko trzeba pedalowac ....
lh na cuklu bezsens robić bo napewno będziesz miał 0! ale niedobór SHBG oznacza więcej wolnego testa więc erekcje powinny być, dlatego ty masz może SHBG za dużo, DHEA też możesz zbadać, czyli tak : test prolaktyna Progesteron SHBG DHEA estradiol tarczyca kortyzol Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-01-15 14:52:01 E tam .Po jaka cholere? Z tym [...]
Trening siłowy nie przyczyni się do wielkiego uszczuplenia zasobów glikogenu.Później,by te zasoby odnowić-może starczyć mała porcja węgli,a nie kilka bananów zapitych toną carbo. Inaczej sprawa wygląda,gdy uprawiasz sporty wytrzymałościowe ,czy w ciągu dnia czeka Ciebie kolejna sesja treningu.
Tobie tez Madzianna, pozytywnie zazdroszcze tej Szwecji :-) Teraz sa jakies dziwne czasy, ze na wszystko sie dmucha i chuchac. Ehh szkoda gadac, jakos mi sie wydaje ze jak ja bylam mala to wszystko bylo takie bardziej naturalne i bylo zdrowsze podejscie do zycia w ogole do dzieci itd
Karol zapytalem cie co sadzisz o budowaniu masy przez 3 miesiace powiedziales: "czas jest dobry ale kcal zdecydowanie za mała. daj nadwyżkę 2000kcal i będzie ok. " 2000kcal to bardzo duzo i strasznie sie zaleje. uzasadnij prosze czemu akurat tak. dzieki mistrz!
czyli mogę według cb ciągle się porwać na te 9dych?Czy jestem początkujący nie wiem czy jestem bo trenuje z małą intensywnością rok ;) Bardzo bym się ucieszył gdyby te wszystkie treningi dały mi 90kg ;p
Dziś wybrałam się na powietrze pomaszerować, mimo śniegu wpadającego w oczy z zawrotną prędkością- polecam! Świetne orzeźwienie. 45' w tym 2x6min biegu Niestety resztę dnia przeleżałam nieruchomo w łóżku bo złapał mnie szyjny ( mała wypuklina, ale upierdliwa). Mam nadzieję, że do jutra puści i pójdę na siłkę. + 2l wody, melisa, rumianek, zielona, [...]
[...] i migdały) Warzywa Opis diety: Dzisiaj mam urodziny no i 3 posiłki burgery własnej roboty z mięsem wołowym i zdrowymi warzywkami,przez 16dni dieta była 100% dzisiaj mala odskocznia,ale bez tragedii,słodyczy się nie tykami ani innych gówien,jutro jadę dalej i do końca na 100% !!! Posiłek 2,3,4 ( w 4 już nie miałem sil na ziemniaki...:-D ) [...]
kurcze rozpisalam wszystko a usunelo mi sie sn pol puszki tunczyka ryż ok pol woreczka fasolka szparagowa lyzka oleju lnianego kawa z mlekiem 2śniadanie jabłko, mała kanapka z serkiem ob zupa krem z brokuła z jogurtem, mała grzanka, kawa podw pomarańcza + ok łyżki podjedzonej domowej nutelli (serek homo,stewia, kakao) kolacja serek wiejski [...]
Dzień 253 (268) Wszystkie przedmioty pozaliczane. 25.01 jadę na osiemnastkę więc będzie grubszy cheat ;) Ciężko z tą redukcją, często jestem głodny. Trzeba się przyzwyczaić Od przyszłego tygodnia mała zmiana - plecy+tric będą w sobotę , a barki+nogi w czwartek czy kiedyś tam w tygodniu. Chcę się skupić na plecach,a w sobotę nigdy się nie śpieszę i [...]
była siłownia :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f65b56f7fb124ba889e44639285a68e4.png a po oczywiście aeroby ćw. 1 - mniejsze obciążenie, bo do tej pory robiłam to na takiej maszynie gdzie ręce sę proste, a dopiero dzisiaj na tym na czym powinnam... te ćwiczenia, które czuje, że mogę więcej to biorę, najgorsze jest prostowanie nóg siedząc... no i [...]
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
