haha dobre dobre najpierw przeczytaj dokladnie artykul.. jest to cwiczenie wykorzystujace jedynie wlasne cialo wiec nie ma zadnego ryzyka kontuzji (chyba ze jestes na sterydach i masz mala kontrole trcepsa, wiec mozna sobie skrecic kark) nie rozsmieszaj mnie..
Mam 17 lat i sporą nadwagę, chciałbym tu zrzucić i nie ukrywam że zależy mi na czasie. Sporo czytałem tu na forum, ale nigdy nie znalazłem podobnego tematu. Wiem że nie zrzuce wszystkiego naraz chodzi mi o jakieś cykle, Znajomi mówili mi żebym wbił w siebie winstrol, ale niewiem czy to najlepszy pomysł bo czytałem ze to raczej na przyrost siły. [...]
Wiem, że ten temat był wałkowany już bardzo dużo razy, ale czy ciężarki na nogi tak niszczą nogi. Bo chciałbym zakupić ale 0,5 kg,więc mi się wydaje,że tak mała waga nic nie zrobi mym nogą. Pozdrawiam
Wow! Świetne efekty.. Mam nadzieję że u mnie też będzie taka siła walki i motywacja, no i przede wszystkim efekty!Ja zaczęłam od wczoraj małą redukcję.. pozdrawiam, życzę dalszych sukcesów, będę wpadała tu czasem :)
...ja myslę,ze przy takim stażu- i wynikach- powinienes sie skoncentrowac na podstawach. trening idelny ku temu to- podwojnie dzielony z dość malą ilościa serii i tylko z podstawowymi ćwiczeniami. rozklad móglby wyglafdac np. tak; dzień 1 i 3; klatka, barki, triceps, łydki, brzuch dziń 2 i 4 ; plecy, nogi, ręce, przedramie. oczywiście [...]
j/w Dużo zbednych cwiczen nie tedy droga moze ten slynny post dr squat'a cie troche oswieci : na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym [...]
...między innym. Tekst pokazuje, że z pozoru banalne czynności małą wpływ na stan naszego zdrowia, że lipazę można "włączać i wyłączać" przez zwykłe wstawanie i siadanie. Nie ma on takiego ładunku merytorycznego jak inne artykuły, które można znaleźć na forum, ale może stanowić poniekąd uzupełnienie wiadomości czy też potwierdzenie od [...]
skonczylem czytac na tricepsie 16 serii na mala partie? O_o trzymaj sie ogolnych zasad 12 na duze 9 na male oczywiscie mozna odbiec od tej zasady ale chyba trzeba troche siebie poznac na ile najlepiej na dana partie miesien reaguje no ale plan slaby nie ma co;/
[...] Plan zaczerpniety z trenera24 ale chcialbym zebyscie mi go pomogli zmodyfikowac z duzym a nawet bardzo duzym naciskiem na klate , ktora mam okragla i mala mozna by powiedziec cos w stylu kurzej klaty z tego co wiem to tak mam ze wzgledu na jakies 2 wady kregoslupa :/:/ Sprzet jakim dysponuje to lawka,hantle,gryf prosty i [...]
Jesteś WIELKI :), mam nadzieję, że wszedł SOG. Temat znam, który zapodałeś, ale w sumie lepiej zaufać osobie bardziej doświadczonej, jednak jeżeli ktoś powie coś interesującego o moim planie treningowym też będę wdzięczny. Do treningu na pewno dodam metodę harwardzką, bo ona poprawia wydolność tlenową. Co do drążka to tak nie bardzo mam, gdzie go [...]
Ja nigdy nie pisalem ze HST na mnie nie dziala. Moze na niektorych nie dziala taka wymuszona progresja jaka jest hst. Billa Stara nie robilem.Ale cos mi sie kojarzy ze to te treningi z mala iloscia ciwczen ok 4 tak??? Jak cos to mnie popraw.Bo moge sie mylic.
witam odnośnie kwestii metabolizmu się nie znam - jedyne co moge zrobic to dać soga mam do was pytanie, a właściwie proźbę o opinie chodzi mi o to że wczoraj kupilem takie oto obciążenie : http://www.allegro.pl/item418197912_talerz_obciazenie_zeliwne_titan_5_kg.html i teraz chcialbym sie dowiedziec od kogos kto je używał opinie na jego temat (wiem [...]
to mala lipa , bo paszport utracil waznosc kolo roku temu:-/, ze soba mam tylko dowod i prawo jazdy , na wyrobienie paszportu sie troche czeka z aktem ur i zaswiadczenie o nn nie bylo by problemu heh a ten symbiant dalej dziala bo cos zero odpowiedzi od nich
Czesc Mam prozbe poniewaz mam problem nad zakupem kreatyn za dokladnie 10 miesiecy musze nabrac okolo 10 kg masy (najlepiej bez tłuszczowej) moje aktualne dane w profilu:) Za soba mam juz 2 cykle na mono i teraz zastanawiam sie co dalej brac zeby osiagnac chociaz 3-4 cm w lapce (nie wiem czy to realne ale moim zdaniem tak:) Dieta jest inwestuje [...]
[...] przecietny trenujacy poziomie sprobuj, znam osoby, ktore akurat stosuja takie polaczenie, m.in od nas z forum BodyLine , i pisal nie raz i nie dwa ,ze jest to kozacki mix w innym przypadku (niewielki staz, delikatne treningi, mala znajomosc funkcjonowania wlasnego organizmu, ograniczenia $ , itd), nie ma sensu ,bo nic dobrego z tego nie wyjdzie
W0jt Albo sie uda albo nie nawet sie tym nie przejmuje hehe W0jt mam małą proźbe daj pepskowi bana na godzine Siemka OXy Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-08-22 09:36:12
. wiec nie polecam,,chyba że ktoś używa malutkich ciężarów ale wtedy raczej wzmacniaczy uchwytu taka osoba nie potrzebuje. Dodam jeszcze że nie robiłem na nich martwego ciągu bo wtedy od razu by sie porwały,, używałem ich tylko do wyciągu i wiosłowania. cena duża a wytrzymałość mała Zmieniony przez - paker87 w dniu 2008-08-22 09:24:22
clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!
