Wypiska z dnia 10.01.2009r. Klatka ciężko+triceps+brzuch 1.Wycisk na ławce 2*10 76kg 2.Wycisk na skośnej 3*10 60kg 1.Wycisk w wąskim 3*8 70kg 2.Ściąganie linek 3*10 25kg 1.Uginanie nóg do klatki leżąc 3*20 ad1.1 tydzień według Coana wracam do treningu na siłę żałuję że go przerwałem :/ [...]
J.w , co najmniej 16 tyg cykl, spróbuj insulinówką mała igiełka jest może ci się uda :D podskórnie w brzuch. Testowałem i było ok, stężenie testa miałem 3x górną norme.
Czym zastąpić te ćwiczenia? Na początku mam zamiar ćwiczyć według planu "Sztanga i ławeczka regulowana" w temacie http://www.******/treningi-z-mala-iloscia-sprzetu-40298.html
Do wszystkich pytających: Nie są jeszcze dostępne wszystkie suple, opóźniła się ich wysyłka do mnie, zatem póki co można tylko "rezerwować próbki", jak będę miał towar na stanie podam numer konta i rozpoczniemy sprzedaż (myślę, że nastąpi to bezpośrednio po świętach). Możecie rezerwować próbki: Driven Sports Crazy Hyper Pump z Burneika Sports [...]
Wszyscy zamawiający, którzy opłacili i NAPISALI NA PW ADRES DLA DORĘCZEŃ mogą spodziewać się przesyłek z suplami. W dalszym ciągu dostępny asortyment Hyper Pump z Burneika Sports White Flood (nie ten najnowszy, starszy i lepszy ;P) Bullnox Napalm z Muscle Warfare Scitec Pump`n go (mała ilość porcji) Crazy Driven Sport Info o cenach na PW. Przy [...]
Czytam w necie info, posty od ok 2013roku. Konsultuje prywatnie z kolegami trenerami i instruktorami z tymi ci już stosowali na sobie i klientach. Chcę również tu zasięgnąć nieco info. Redukcja Pytania: 1. BCAA podczas postu przed i po trening czy w trakcie, tak czy nie, ile i jeżeli tak to będzie skok insuliny? 2. Podczas postu woda, herbaty i co [...]
cze pływam w UWKS WAT Warszawa, przykładowy trening: 1) rozgrzewka - 400m kraulem - 2* 200m nogi do kraula 2)część zasadnicza - 4*150m na rekach do kraula w łapkach(między nogami trzymasz taką małą deskę) - 6*25m delfin 3)na dowidzenia - 200 żaba Oczywiście jest jeszcze wiele możliwości innych, ilość serji i dystans trzeba dostosować do możliwości [...]
Etam, to takie drobne "pod górkę" i tylko parę dni. Są dużo gorsze rzeczy, wierz mi. Poza tym czasem możesz sobie zrobić małą przerwę od dietowania, byle nie za często
no i to jeszcze za mała waga żeby nba czy nfl podkradało atletów :-D kurde ale to Khabib tak rzucał RDA a Benson biedny nic :-D chociaż to może przez jego ego, chciał pokazać że może się w stójce pizgać i się przejechał
[...] oddzieli 2/3 wody 1/3 substancji czy tez 1/3 wody 2/3 substancji to jest to oryginal , nastpena sprawa to smieszne rozpatrywanie oryginalu na podstawie czcionki napisu (duza/mala) z tego co wiem to nowa seria ma male napisy ,sam posiadam winstrol depot zambonu ktory mozna opisac tak : 1)brazowe napisy , wyczuwalne pod palcem ale niezdrapujace [...]
witam, wiem chyba jaki twój kolega ma problem... czy ten "pagurek" jest połączony z żebrami?? jeśli tak, to twój kumpel ma krzywy kręgosłup... garbi sie. niech sobie zapoda pajączkiem :) mała żecz, a cieszy:)
[...] doustne: 1-2 łyżki 1-2 razy dziennie. Dzieci – 1 łyżka 1-2 razy dziennie. Wskazania: osłabienie, mała odporność na choroby, profilaktyka kseroftalmii, keratomalacji, hemeralopii i krzywicy, profilaktyka osteoporozy, profilaktyka kamicy żółciowej i moczowej, zapobieganie zahamowaniu wzrostu i rozwoju, wszelkie choroby skóry, błon [...]
tak naprawde to pokazalo mi bf 15.9 wedlug metody z suwmiarka, ale ja oceniam na wiece bo to takie luzne, chyba ze naprawde mam 15.9 bo waga mala....i objetosciowo nie ma duzo tylko wyglada tragicznie i to naprawde juz tluszcz oporny
Przy niskiej aktywności fizycznej nawet mała ilość kalorii może okazać się zbyt duża. Trening na siłowni 3 x tyg. najbardziej by pomógł. Czy coś w tej sprawie da się zrobić?
18lat 182cm 81,5 kg Trenuje sztuki walki.Wysilek nie jest mi obcy.Chce zaczac trenowac kulturystyke.Jestem dosc dobrze zbudowany (genetyka po ojcu,trenowal kulturystyke) Chce zaczac trenowac bardzo mocno (tak tak wiem ze trzeba pierw powoli)jeżeli trenujesz sztuki walki to musisz ułozyć tak trening abyś mogł sie dobrze zregenerować, wg mnie 3 [...]
Jeśli nogi odpadają to połączyłbym inaczej bo barki to mała partia i robienie jej w osobny dzień raczej mija się z celem. Np. Plecy Klata + bic Barki + tric Dałbym: Plecy: Są ok w twoim planie. Klata: W swoim planie masz standardową, proponuje: Rozpiętki 4s Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangielek skos góra 4s Bic; Ok w tym planie co podałeś. [...]
Mala poprawka tak by to wygladalo : 1-10 Enan 250mg e5d 7-12 Meta 25mg ed 11-18 Omo 500mg e5d 19-20 HCG + Clen 21-32 Omo 500mg + Deca/Bold 300mg e5d 33-35 Omo 250mg e5d/e7d lub Prop 100mg e2d ( ostatni tydz. 50mg e2d ) 21-23 Antek 50/75/100mg 24-26 Meta 30mg ed Antek w drugiej czesci cyklu poniewaz jak by sie dalo w pierwszej to potem mozna [...]
Jakuli198/Dziennik-Być większym, silniejszym, lepszym.
