[...] itd...na tym to polega...mowie na swoim przykladzie np. chudzinka patrze na lata wstecz i mowie z praktyki...bralem kiedys 10tyg propa 50mg e2d i do tego deka 200mg e7d...mala dawka brana dluzej....i teraz dochodze do wniosku ze lepiej dawac kicka/wieksze dawki krocej itd...lepiej na tym wychodze jezeli chodzi o wyniki...oczywiscie wieksze [...]
dzieki za szybka odpowiedz czyli kreatyne moge wziasc razem z bialkiem. roznych opinii sie tu naczytalem. tak samo jakis czas wstecz do porcji kreatyny polecano wegle proste w celu transportu o ile sie nie myle... wszytsko sie zmienia :) rzeczywiscie brak tluszczy wielonienascyconych. w temacie "Tłuszcze jak na lekarstwo" znalazlem [...]
Rozumiem. Jeśli chodzi o samo wino to 100tab 100mg wystarczy? 3 TAB na dzień czyli 30mg co 8h w każdym posiłku. Czy raczej jest to za mała dawka? Odblokowanie po 8h od ostatniej tabletki przez 10 dni po 1 TAB clomidu? A jeśli chodzi o połączenie meta + clomid to jak to brać jeśli bym na to się zdecydował? Wiemy że wino ma okres półtrwania do 8h [...]
Wg mnie moze byc z mala modyfikacja: - wykonujemy w systemie 5 podciagniec / 5 pompek przez 10 min. tyle serii ile damy rade Mysle ze tak bedzie wiecej chetnych. Nie wiem czy wiele osob da rade zrobic 10 serii 5x5 ... ja osobiscie nie dam rady. Co Ty na to?
[...] jakies weglowodany. nie wiem skad sie wzial mit ze na noc powinno sie spozywac same bialko bez wegli. na odchudzanie ok, ale z tego co widze chcesz zlapac masy, wiec jakas mala ilsoc wegli i niskim ig na pewno nie zaszkodzi. proponuje z 20 gram platkow owsianych. radze ci urozmaicic diete. zajrzyj do dzialu kuchnia sfd. nawet jezeli poprawisz [...]
Dokładnie dziś jestem po nocce raczej kłaść się nie będę bo szkoda mi czasu, a pogoda ładna, to z małą na spacer wyjdę itd, a trening wieczorem, no Michał. 3 dni bez czuje się jak naleśnik :)
Hhehe dzięki Mariusz, przecież my naturalne wszyscy jesteśmy :). Blanka też na bombie w sumie :D, tylko, że drugie już na nuklearnej :). Check formy z moja mała, 93kg ulanca :) /SFD/2019/5/9/5a0073eef64c433f9dc81cc6c2f963f9.jpg
Przeoczyłem w zdaniu wyraz "TE" Masz małą wagę więc będzie Ci ciężej. Szkoda, że nie pomyślałeś o tym ciut wcześniej bo na zawodach będziesz pewnie osłabiony.
A czy nie mógłbyś polecić mi jakieś inne ćwiczenie, w którym jest małe ryzyko kontuzji? Na tamtej stronce wyczytałem że tego typu ćwiczenia nie są dla początkujących... I mam jeszcze jedno pytanie: czy gdybym dorzucił uginanie ramion ze sztangą podchwytem, to czy to źle wpłynie? Gdyż jest to raczej ćwiczenie na małą grupę mięśni, ale w miarę [...]
Śniadanie-izolat białka plus mała kawa.plus clenburexin Przed treningiem carnogenic, caffein200, popite redfasterem. Trening na wysokich obrotach w komfortowych warunkach samopoczucia Skończyłem z zapasem energii, nie wystrzeliwujac całej amunicji. Brałem podobne miksy bez carnogenic. Było też nieźle ale nie tak fajnie.Na pulsometrze spalonych [...]
A więc tak :) zakupilem mala puszke carnogenica i powiem ze lepiej sie cwiczy :) nie ma jkiegos nie wiadomo jakiego kopa czy cos w tym stylu ale odczulem lekkie mrowienie na plecach i dloniach i treningi robie dokladniej. Nie odczuwam takiego zmeczenia podczas treningu i moge cwiczyc ostrzej i robic krotsze przerwy. Biore to w polaczeniu z AAKG [...]
Dzięki za sogacze. Jestem tylko czasami na forum, więc nie zawsze odpowiadam na czas. Wiecie co oznacza skrót PJCH? UPS? Wiecie w armii najbardziej dobijało mnie to podejście przełożonych do mnie. Tutaj mała uwaga: Jak będziecie pobierać buty to bierzcie trochę większe. Absolutnie nie za małe. Można później nie mieć gdzie wymienić. Stąd wziął się [...]
przy 130kg masy ciała to ta kaloryka wydaje się za mała, wiadomo, że nie siedzi tam 100kg mięśnia i 30kg tłuszczu, ale mimo to trochę niskie te kcal, no i tłuszcze podbiłbym do 100g
z 2 jogurtów naturalnych wychodzi około 18 g bialka . mozliwe ze jest to malo ale zdecydowanie potrzebuje wiecej wegli niz bialka stad moze dziwic mala jego ilosc. ale podążając za glosem ludu do posiłku z najmnijsza iloscia bialka dorzuce bialo w prochu. a posilek 3 to byla zwykla przekaska dla smaku. dodatkowo nie licze w tym dzienniku calego [...]
łydka mala bo nei cwiczona specjalnie a pozatym chyba tez gen . zylki na niej sa to najwaznijsze :). na martwym nie mam pojecia bo prawie nigdy nie trenowalem poniewaz prostowniki i tak dostaja baty od wioslowania , a tym bardziej nie robilem maxow. moze w przysly poniedzialke zrobie jakas silke ciezsza to sprobuje cos wiecej wziac .No niektorzy [...]
6000 tysięcy, 6k, 6000 pln, czy 6000 zł mały szczegół, który można pominąć i bądź co bądź każdy wie o co chodzi, jeżeli znacie kogoś kto spełnia kryteria które podałem na początku lub sam posiada dane cechy oraz wykształcenie to proszę pisać na forum. co do tej posady to mecze się już z nią miesiąc bo nikt nie spełnia wymogów pozdrawiam ps w [...]
Ok artykuł przeczytany. Faktycznie pokazano tam sporo wad splita. W artykule jest taki plan: poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko [...]
Mała aktualizacja. Od startu przybrałem 7,5kg (aktualnie 69). Testosteron bije po 150mg co 3 dni, wszedłem na 4500kcal, taka już u mnie maksymalna ilość jaką daje radę jeść. Jutro póki jeszcze nie ma lockdownu z powodu pandemii idę do laboratorium załatwić badania. Zaczęły się też pierwsze etapy ginekomastii tzn. Guzki pod sutkiem które raz na [...]
Marzec 2013- konkurs L-sit
