mala

Przecież zeby ćwiczyć nogi wystarczy sztanga i już można przysiady robic, wykroki itd. ja nóg narazie nie cwiczylem ale to dlatego ze nogi mialem zawsze duze a reszte małą ale juz zaczynam Zmieniony przez - armstrong w dniu 2006-08-15 15:13:51

Suple zacznę brać od poniedziałku. Mała zmiana, kreatynę będę brał w dni treningowe 4g z rana i 4g po treningu. Tak mi ktoś polecił. Dzisiejsze jedzonko kiepsko wyglądało. Dosyć późno śniadanie zjadłem, musli sezamowe z mlekiem Obiad, klopsy z makaronem i kapusta kiszona Potem miałem trening w zochę :) Po treningu już w domu zjadłem dwa jogurty [...]

Ja nie wiem nad czym sie zastanawiac. Normalne ze Ronnie. Przeciez nie katlera dziwaczny dluuuugi brzuch z wysunietym mostkiem i mala klata.

[...] takich objawow?? bo czesto takimi objawami chrakteryzuje sie opryszczka narzadow plcciowcyh tak jak oska napisala idz do lekarza, sam anjwyzej mozesz przemywac penisa naparem z rumianku (po tym tak nie swedzi)... na twoim miejscu na jakis czas zrobilabym sobie mala przerwe w sexie ! bo jezeli parnterka jest zdrowa to moglbys ja zarazic a po co??

[...] pamietam jeszcze za mlodu jak smigalem na silownie, dane mi bylo spotkac typka, z 190cm wzrostu i tak powiedzmy 70 pare kg waga. wtedy chodzilem na silownie z bardzo mala przebieralnia i jak ten kolega wbijal sie przebrac, to gdy zdjal buty musialem odrazu wychodzic z powodu odruchow wymiotnych no ale nie w tym rzecz. zauwazylem u niego [...]

podtrzymuje wczesniejsze wypowiedzi skoro dawka okaze sie zbyt mala po np 30 dniach to kolejne 16 dni bedzie jeszcze wiekszą lipą i strata calej kasy to wszstko w temacie z mej strony

Płeć KOBIETA! Mała pomyłka :) Obwody łydki i ramienia nie znam,podałam szacunkowo.

Paraboliczny to dobra alternatywa dla brązowego który jak wiadomo smakiem nie zachwyca. Do tego dochodzą także walory zdrowotne a jedynym minusem jeżeli można tak to nazwać jest mała ilość błonnika ;] także na zdrówko.

cos masz małą piesc Greg na tym zdjeciu

Dzisiaj podbiłem kalorię, wiem, że już koniec lutego, ale przynajmniej do połowy kwietnia pociągnę z bilansem dość dużo ponad zapotrzebowanie. Zobaczymy co z tego wyniknie. Postanowiłem także wprowadzić małą modernizację do metody lafay'a i od razu zamiast połowicznego ruchu w podciąganiu wprowadzam pełny zakres. W przyszłym tygodniu dodam jakieś [...]

co do barkow: unoszenie zrob na koncu. jeżeli chodzi o biceps: za duzo cwiczen jak na tak mala partie miesni. Sztanga prosta 4 x 6-8 Sztangielki chwytem młotkowym 3 x 6-8 to powinno wystarczyc. a jezeli chodzi o ogolne rozplanowanie treningu jako przygotowanie do treningu na sile to mam jedno zastrzezenie na male partie wykonujemy od 6-8 serii a [...]

Ale mala odpowiedz z waszej strony by sie przydala, czy ten trening co podalem wyzej jest w miare OK ?

plany na siłę to przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe, reszta to uzupełnienie, a i tak bez izolowania ponadto 2-3 w tygodniu trzeba trenować poszczególne grupy- mała ilość powt. oznacza dość sporą ilość serii

jeszcze troche i ochrona będzie mała:PPP już się oglądają za nami hehe jak chcecie sie sprawdzić z ochroniarzami do zapraszamy do głogowskiego protektora albo senso w mielnie ale to tylko w wakacje takich małp to kurva nigdzie nie ma tylko sie kompleksów człowiek przy nich najada ja mam ponad setke a przy bułkach w procie wyglądam jak dziecko z [...]

niewiem .. mam masc bede smarowal jak po redukcji bedzie ich wiecej to rzucam rzelastwo.. :| kolo szyji tez mi sie zaczyna robic kreska czerwona mala.. ale zlikwiduje to mascia mam nadzieje.. p******ONE ROZSTEPY

>>dlaczego robisz wszystko na maszynach? Krótko rozmawialem z instruktorem i on pokazal mi te cwiczenia... powininenem zaczac robic cwiczenia z ciezarami zamiast nich ? >>jeśli chodzi o liczbę powtoorzeń, przy treningu act ich ilość waha się od 12 do 15; pooźniej liczba ta powinna się zmniejszyć (pomijając zmianę ćwiczeń) - a mam [...]

Zadna metoda nie daje 100% wyleczenia HL. Najlepsze co mozesz zrobic mała Kajko, to wzmocnic mięsnie brzucha, trenuj głównie miesnie dolne brzucha i skośne. Musisz tez wzmocnic mięśnie posladkowe, a dokladnie mięśien posladkowy wielki. W celu wzmocnienia mięsni posladkowych, rób przysiady ze sztangą ale o rozstawie stop nie szerzej niz rozstaw [...]

[...] sie komus a szczegolnie jak kogos nie znam. Najezdzam na Nycka bo on powinien zastac managerem a nie instruktorem. Rozdaje stopnie przy kolacji bierze za to kase nie mala. A goscie od Bryla sa naprawde dobzi dlatego tylko tam trenuje i napewno u Nycka bym nie trenowal. Pozdrowka. "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w [...]

Mała zmiana, co sądzicie o tym?

Jak się cofniesz z ciężarem to dokładaj w każdym kolejnym treningu choćby małą wartość obciążenia aby powoli porgresować bez upadków mięśniowych. Powoli do przodu