mała pomyłka ;-/ Grabowski zaczynał 270, pobił rekord w ławie w 2gim podejściu 280 kg a w trzecim poprawił jeszcze rekord na 290 kg. Wszystkie podejścia w ławce zaliczył.
ile lyzek lub lyzeczek jest 30 gram bialka oczywiscie na szklanke mleka i jaka paczke kupic duza czy mala i moze wiesz z doswiadczenia jaki sma nitrotech jest najlepszy bo jak na razie to widzialem vaniliowy czekoladowy i truskawkowy wiec nie wiem ktory jest nawet w miare dobry w smaku mnie to obojetne bo wiesz wszystko lubie. I jeszcze jak zdarzy [...]
[...] nie myle jest wazne na dluzszy okres, wszystko bylo raczej ok(w zakresie normy). EKG mam czesto dosc robione, bo jezdze do kardiologa na wizyty. Mialem w zeszlym tyg robione, ale nikt jeszzce chyba tego dokladniej nei sprawdzal, w kazdym razie jakas tam mala wada jest;) Mysle ze jutro odpoczne i bedzie wszystko ok. przynjamniej tak mi sie wydaje.
[...] cechuje skromnosc , hmm..... widocznie sie pomylilem - oczywiscie rozzumiem ze wykonujesz tu kawal dobrej roboty dla sekcjii BJJ ale czy o to w tym chodzi? To byla taka moja mala dygresja w stosunku do twojej osoby ,(oczywiscie nie dotyczy ona kazdego przypadkoo lecz tylko pewnej czesci niechcialbym zebys potraktowal mnie jako wroga tylko [...]
[...] butapren, nitro, siluks, autowidol, werniks, zmywacz do paznokci, areozole, rozpuszczalniki do farb,a takze dezodoranty, spraye: do wlosow, przeciw insektom, medyczne, malarskie oraz inne srodki. Z moich obserwacji wynika ze w praktyce jednak najczesciej rzacha sie butapren i rozpuszczalnik nitro. 2. Rys historyczny O ile mi wiadomo to [...]
No mi koleżanka machnęła ostatnio przed nosem i wydaje mi się, że od tego mi sie pamięć pogorszy xD To taka moja mała psychoza. wiem że to absurdalne ;)
Witam. Ja z następującym pytaniem: jak według pana powinien wyglądać trening 5x5 ? Robiony w formie splitu czy w formie fbw ? I jeśli można to prosiłbym o małą argumentację dlaczego ten, a nie ten.
[...] napisze Ci dlaczego ja np nie robie teraz fbw.... jezeli mialbym zrobic trening zalozmy... nogi plecy barki klatka biceps triceps (zakladajac 9 serii na duza grupe 6 na mala) i np takie cwiczenia przysiad, wioslowanie sztanga, wyciskanie sztangi itd.... to po przysiadach i moze wioslowaniu bede bez sil wiedzac ja ostatnio trenuje.... mam [...]
Na moich włąsnych doświadczeniach, zaczęłam szukac innej sw, ponieważ straciałam zapał do tej, którą trenowałam (tkd). Zaczęłam szukac, nie rezygnując z tkd. Zaczęłam chodzic na mt, jednak pobieżnie je poznałam bo chodziłam bodajże przez 2 miesiące i to tylko raz w tyg (mimo, że na dwie gurpy, to jednak nie wiele mi to dało). Zaczęłam widziec [...]
Wcale dużo nie jesz. Pewnie zapotrzebowania ani tego ile spożywasz kalorii nie wyliczyłeś. Więc zacznij do tego. Problemem jest zbyt mała kaloryczność.
Poprawione%-) Jeśli chodzi o orzechy w posiłkach to dodałem je tylko by były bo ogólnie mogę je jak coś zjeść po prostu po posiłku :) Mała poprawka też jeśli chodzi o tłuszcze bo chyba odrobinę za dużo było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db98a7bd0dd3414d88d118d22fc486bc.png Zmieniony przez - gridironer w dniu 2014-01-12 16:53:07
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : jedynie te co na w-f w szkole 3 razy w tygodniu(kosz, bieganie,gimnastyka,siatkowka,pilka nozna) mała intensywność Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
horse power orange blast - raz wsypalem miarke do geby i nie zdazylem popic a dostalo mi sie troszke proszku do nosa - wiadomo jak to sie skonczylo white flood - kwasne i gorzkie, mysle ze mozna spokojnie to porownac do jakis lekow, taka chemia ze glowa mala whey protein z treca smak wanilia tez nie grzeszy smaczkiem
Obli - obawiam się, że panele w mojej domowej siłce by tego nie wytrzymały ;-) Mała UWAGA do wczoraj, bo zapomniałam wpisać }:-( Oczywiście, że było karne aero - BIEŻNIA 2,8 km z prędkością 8km\h co zajęło mi 22min. 5. SOBOTA - 06.04.2013 - TYDZIEŃ 1 - TRENING 4 Rozgrzewka: ORBI 10min 50 x wejście na ławkę (25 na noge) 7,5 kg na reke. 30 x wskok [...]
[...] mysle ze masz rację z tym obcieciem ciezaru. W MC classic znalazłem swoj mysle bład - za mocno pochylalem sie do przodu i dolne plecy przejmowaly zbyt duza czesc pracy a za mala uda. Przeanalizowalem tez swoje rampy i masz znowu racje, ja od pierwszej, drugiej serii ladowalem juz ciezar prawie roboczy czyli 70-75% CM czyli katowalem siebie i [...]
3 ćwiczenia po 3 serie to mała, a nie duża objętość. 6 piw to nie jest piwko, 1-2 to ilość, która nie powinna Ci szkodzić. Ogólnie lepiej pić w dnt niż dt. Co do kreatyny- nie ma czegoś takiego jak "cykl kreatynowy", będziesz miał tylko nieco lepsze wysycenie fosfokreatyną, to wszystko. Niewiele się zmieni podczas suplementacji.
Wojtkov z tego co widze masz 171 zasięg ramion pewnie koło 220-225 więc przy 100 cm powinienieś "dać z góry" jeśli nie piłką od kosza to przynajmniej od siatki Dokładnie tak Wojtkov miałem na myśli ten 0.1% ludzi którzy uprawiają sport związany pośrednio z jumpem i tyle skaczą z czego pewnie z tych 0.1% 5% to biali Osobiscie nie [...]
Lepsza maść od maści końskiej jest maść Star Balm czerwona. Jest bardzo silna. Nowy produkt na rynku. Na poczatku myślałam, że to badziew ale polecam, nie ma nic lepszego. Jest mała ale bardzo wydajna i skuteczna. http://www.allegro.pl/item983667959_masc_na_b_silne_bole_stawow_miesni_star_balm.html
Co sądzicie o Taekwondo?
