Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu ;) Posilek 5 21:00 -Twarog chudy 130g (reszta ze szkolnego posilku) -Jogurt naturalny 50g tak samo jak wyzej. Posilek 6. przed snem 22:30 -Tuńczyk w oleju odsączony mala puszka-Mam tego od ch... Podane ilosci kalori itp. beda w przyblizeniu poniewaz uzywalem kalkulatora kalorii i niektore produkty sa z innej firmy itd... -Kcal-2600 [...]
[...] sytuacje, od siebie dodam ze przy takim combo jak trzymalem wysoko bialko (okolice 4g wlasnie) to fat nie chodzil, jak zszedlem na bialko 2,5g odrazu robilo robote, to taka mala uwaga, bo kazdy daje to bialko wysoko bo sie boi a tak naprawde Tren jest tak mocny antykatabolik (szczegolnie w codzienej dawce 100mg) ze nie widze sensu trzymania tak [...]
Widzę,ze warunki do treningów masz jak mistrzowie olimpijscy na obozach treningowych-tylko trenować! Siła też mocno do przodu idzie,szczególnie w ciągach zaczynasz gonić rutkowa... Chyba zaczyna wywiązywać się mała rywalizacja..:) Potencjał masz duży...
[...] mnie jezyk tak ja przy jedzeniu nabialu. Mam obawy, ze to cos zwiazane z surowymi jajkami. Zjadam na sniadanie do dwoch surowych przepiorczych. Czy to mozliwe by taka mala ilosc miala znaczenie? Az sie boje obt\y to nie bylo to bo kolejne wylaczenie produktu z diety jakos mnie nie cieszy:-? Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-15 [...]
Nie boję się, wolę pić taką colę lub pepsi niż z cukrem :-) Na redukcji piję jej 2l dziennie :-) Nigdy nie piję płynów do posiłków, tylko między posiłkami. Teraz nie ćwiczę przedramion, ale w filmie wszystko masz wyjaśnione :-) Obetnij i ww i tłuszcze i to sporo. Wcale nie masz mało ww, ja miałem ich mało na redukcji - worek ryżu na 4 dni, czyli [...]
- Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 Podciąganie sztangi do brody na dłuższą metę rozwali ci bark. Martwy ciąg-najbardziej złożone i podstawowe ćwiczenie na końcu? [...]
http://img843.imageshack.us/img843/1862/fotat.jpg mała paczuszka prozdrowotnych no i AAKG (zanim zacznie się krytykować warto spróbować) wiem, wiem, niecałe 50% puszki to arginina ;)
[...] go sobie bo z tabeli wynikalo ze bluza M bedzie na mnie odpowiednia a bluza L za duza. Spodnie wzialem L jako ze mam 180 wzrostu. Dres wlasnie przyszedl i bluza M jest za mala i nie ma takich rozmiarow jak na stronie. Dlugosc bluzy to wedlug was 66cm, w rzeczywistosci ma 62cm, dlugosc rekawa to niby 75cm, a ma 72cm.. Jest za krotka i ma za [...]
WIELKIE BCAA Przyczyny, dla których ludzie wybierają taką, a nie inną dyscyplinę sportu, bądź życia, są przeróżne. Indywidualne wyznaczniki kierują podejściem, bądź stopniem zaangażowania w wysiłek, który wkładamy w treningi, tak zawodowe jak i rekreacyjne. Niezależnie od tego, co nami kieruje i jakie osiągamy rezultaty, to potrzeby naszego [...]
Witam . Biorę pierwszy raz mete Balkana (10mg/tab) systemem 1 tydz : 10 mg 2 tydz : 20 mg 3 tydz : 30 mg 4 tydz : 10 mg I wiele osób mówi że odblok mi jest nie potrzebny bo za mała dawka i jest to pierwszy raz . Inni natomiast mówią że odblok konieczny ponieważ są spadki masowe i siłowe . Więc jak radzicie odblokowywać się czy nie ? 19 lat (prawie [...]
1. Jakie ćwiczenie proponujesz zamiast Podciąganie sztangi do brody? 2. Martwy Ciąg można dać po drążku. 3. Małą ilość powtórzeń bo to trening na mase - chyba dobrze? 4. Poza tym mała objętość-tricepsy i barki zostaną z kwitkiem. Ok. jakie proponujesz ćwiczenie dodać? 5. Nogi traktujesz po macoszemu. Tak brakuje przynajmniej 2/3 ćwiczeń-czegoś [...]
Lepiej dopracować diete, bo tłumaczenie ,że zarabiam mało nic nie zmienia ponieważ wskaźnik naturalnych produktów (kurczak,ryż,ryby,makarony) wyjdzie podobnie albo taniej niż suple,nie powiem bo suplementy to bardzo dobry produkt w dyscyplinach sportowych ale żeby pić gainera 3 razy dziennie to troche mała przesada.Opisz swoją diete to napewno [...]
chcialem zaczac trening fbw ale wydaje mi sie ze po dwie serie na partie w sesij to dla mnie troche mala bo teraz mam trening klata/triceps barki/biceps plecy nogi to mam rozlozone na 4dni waze 100kg 185cm wzrostu cwicze od roku chcem wiedziec czy mam robic fbw czy tyrac dalej tym co mam teraz
15.01.2013 Dobry tren, którego skutki czuję do teraz, ale jedno ćwiczenie znów zyebalem na amen. 1. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 5x10 10x20/10x30/10x35/10x40/10x45/10x50 10x20/10x30/10x35/10x40/10x45/10x45 Pochyliłem łeb i poczułem różnicę. Jak niebo, a ziemia. Za to plecy były w piekle. (40 bok) http://youtu.be/zeN1Jgjbd5Y (45 przód) [...]
nazwa- Mutant Mayhem pompa- 8/10 pobudzenia- 7/10 smak- 2/10 rozpuszczalność- 10/10 ogólne odczucia-Bardzo mocne w smaku,chyba ze rozrobilem ze zbyt mala iloscia wody(6 gram w 100ml wody) lekko mnie mdlilo na treningu.Nastepnym razem zmieszam w wiekszej ilosci wody i jak sie cos zmieni to edytuje post. Piekna pompa na treningu i pobudzenie na [...]
Hej, To mój pierwszy post więc witam wszystkich :) Najpierw ankietka: Wiek : 23 Waga : 55 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście(1) : 83 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 71 cm Obwód bioder (3): 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu [...]
Koktajl wysokobiałkowy
