ale zdaje się, ze nie odpowiedziales czy ma to byc z kreatyną czy bez- ew. z mala jej ilością sprawa również -pomimo dośc dużej rożnorodności- jest na tyle skomplikowana, ze każdy w jakiejs mierze inaczej reaguje na dany produkt/składnik
Zamienie to co napisałeś na szeroki chwyt. Połóż sie na ławce płaskiej chwyć sztange dość szeroko ( nawet bardzo jak lubisz tak robić ). Zrób sobie "gilotyne" czyli do karku z mocną flarą. Następnie zmostkuj, chwyć tak samo szeroko ale prowadź do górnej klaty/żeber. Wyjdzie Ci że a) używasz w drugie opcji większego ciężaru b) nie [...]
Lubisz tylko mintaja? Probowales inne ryby morskie? Przeciez np taki morszczuk w smaku jest praktycznie taki sam. Bardzo dobre sa karmazyn czy dorsz. Jak juz kupujesz to lepiej zaplacic wiecej i kupic filet z mala iloscia glazury, zeby 40% lodu nie bylo.
[...] malutko przytyje to u mnie rodzinne brat i moj tata tez tak maja. W wielu miejscach widac mi kosci niestety:/ I moje pytanie tyczy sie treningu czy tacy bardzo szczupli i z mala wagą powinni trenowac, czy nabiora jakiejs masy miesniowej figury lepszej no wiecie o co mi chodzi?? jak to jest z szczuplymi i chudymi dodam ze mam 17 lat????? [...]
Sam jestem ciekawy. Teoretycznie bcaa nie powinno być przyjmowane przed snem, gdyż może powodować trudności z zasypianiem, zaburzać prawidłowy, regeneracyjny sen, ale w praktyce ich ilość jest raczej za mała i nie odczujemy tych skutków.
[...] nauczyłam na tym forum do budowania masy mies, konieczna jest dieta na plus...no i ilosc powtorzen tez jest wazna. Ja na redukcje robie trening intensywny, duzo powtorzen a mala przerwa miedzy seriami. Dietke trzymam na lekkim minusie . Dodam ze kiedys trenowalam lyzwiarstwo i latami taniec towarzyski wiec nogi mam bardzojuz mocno umiesnione, [...]
Chciałem zapytać czy mogę na 1 cykl wziąć cell pumpa(duża+mała puszka)? Dorzucić do tego oczywiście gainer, ew. Carbo. Razem z dietką i ćwiczeniami siłowymi, czy mogę wziąć to zamiast mono +gainera ew. carbo ;p? PROSZĘ O POMOC!
Pisze bo potzebuje podpowiedzi na temat tłuszczy w diecie. W jakiej postaci moge dostarczyc tluszczy, do kazdego posilku daje 5 -10 g oliwy z oliwek w zaleznosci od zapotrzebowania. no i małą garsc ziaren slonecznika i pestek dyni ale bilansowo mi jeszcze troche brakuje ? co moge dorzucic?? podczas obliczania bilansu przyjelem 1,5 g tluszczy na [...]
mala ilosc zlozonych wegli nawet na noc nie zaszkodziale lepiej zeby to byly owsiane niz razowiec. mala dawka podtrzymuje metabolizm na szybkich obrotach i powoduje lesze zagospodarowanie bialka i dluzsze jego wchlanianie.
Postanowiłem jednak zrobić nowy temat gdyż w innych nikt mi nie odpowiadał ponieważ nikt tego nie czytał. Proszę was o małą pomoc. Wiem że znacie sposób na to bo jesteście w tym mistrzami :D Nie o to chodzi że mam ropniaki na twarzy... Nic poza tym nawet nie wiem czy mam trądzik... Otóż mam zaczerwienienie nosa, i okolice nosa (pod oczami) to sie [...]
Witam. Mam 16 lat i intensywny trening prowadzę od 4 tygodni (ćwiczę już od roku, ale miałem duże przerwy w roku szkolnym). Jestem najprawdopodobniej ektomorfikiem, ważę jedynie 56 kg i ciężko przyswajam masę. Zawsze cwiczyem 'na czysto' czyli byłem przeciwnikiem jakichkolwiek suplementów, odżywek, dodatków, o sterydach nie wspomnę. Jem 6 posiłków [...]
[...] cykli sterydowych: -- Trening: 3 razysilka w tygod i 3 razy aeroby Cel cyklu: teraz zaczynam cyklonik od polowy wrzesnia jade na sile i dobre miecho pod koniec mala redukcja fet noi glownie zwiekszyc ten nieszczesny biceps Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 lat Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
mała rada od kolegi suchara: odsprzedaj tego gainera jakiemuś dzieciakowi w piździec. cukry proste z pewnością nie pomogą ci w budowaniu suchej masy. ogólnie jest estetycznie i idziesz w dobrym kierunku, ale od dawna nie widzę poprawy (poza lepszą opalenizną) u ciebie. poza tym łapy wygladają na trochę więcej niz 37, co przy twoim wzroscie jest [...]
250mg enana to lekko mało, za wiele Ci to nie da, odlicza wage estra i zobacz ile dziennie testa ci to da ;)... nie za wiele w skrócie, a do tego jesli jesteś wrażliwy na estrogney to ta mała dawka wiecej skzody nzi pozytku da ;) mówie wam obierzcie inny kierunek, wino, masteron, primka, oxa na tym sie skupić a nie ładowac testa gramami podjdajac [...]
Czy znajduje sie tutaj ktos kto w 100 % pozbyl sie lipo? czyli odstawania sutka a takze dodszedl do tego, ze brodawka jest mala i estetyczna caly czas?
drazek polecam w duzej ilosci seri np 8 a mala ilosc powt np6 i ktotki czas odpoczynku najlepiej przy ostatnich seriach podstawic sobie jakies krzeslo i pomagac sobie nogami zakwasy gwarantowane po kazdym treningu oczywiscie zmieniac szerokosc chwytu i dokladac obiazenie chodz to juz dla zaawansowanych . A na prostowniki to chyba niema innego [...]
ejj stary smiej sie kumpela mi mowila ze jej tesiowa 2 miesiace temu w jakims zadupiu (mala miescina) dala kolesiowi 700 zeta poszla na egzamin i zdala... za 9 razem ... wiec dlatego kolo tych kwot sie obracam