mala

6-9h snu to zależy od dnia bo raz mam na 8.00 a innm razem 13.00 Poza HST nic innego nie ćwicze, HST jest praktycznie jedyną moją aktywnością fizyczną Wykłady i stres , oj wy chyba jeszcze niestudiujecie. Wykłady to badzo przyjemne zajęcia, (siedzisz sobie wygonie w fotelu na auli i słuchasz co wykładowca gada, a czesto są to bardzo interesujące [...]

Własnie wrócilem z zawodów. Organizacja była według mnie dobra tylko, że sala była mała i czasami nawalało nagłośnienie. Klubów było kilkanaście, finały sie skonczyly koło 18. Jestem z klubu KS "SPIDER" ZŁOTÓW ale walczylem w KSW SZCZECINEK. P.S Zdobyłem bronzowy krążek

VICTOr był 9 kanarek a nie 4 ... choc dal mnie mogliby mu dac 1 miejsce ale pewnie %)

[...] ogorow i pomidorow,napiszcie ktora ryba wedlug was lepsza,do wyborui widzialem makrele,sledzie te to sa na wage w jakims occie i chyba byla szprota jeszcze bo jakas taka mala,a widzialem jeszce tez filety z pstraga i lososia ale wedzonego w torebce po 0,5 kg za 10 zl wiec taniuchno no ale jak pisalismy to wedzone chyba niezbyt,to ktora dzis [...]

możesz brać i teraz, nie miałeś efektów najpewniej dlatego, że brałeś za krutko więc sobie przedłuż jakby ten cykl, a 5g to łyżeczka/mała/ z małym czubkiem.

keicam666 to się podrzeźbiaj, a jak stwierdzisz że masz za małą mase to nabierz troche i wtedy rzeźba

własnie z 30 minut temu dostałem jestem bardzo zadowolony i mam pytanie co do miarek tych kóre są w twoim sklepie np tam miarka na której pisze że ma 100 ml to ile to jest gram 100??? jakąs ona mała jak na 100 g

w soji tez jest mała przyswajalonosc

Btw. co do tego Tantum Verde, to mała fiolka kosztuje ze 20zł. Jest polski odpowiednik (nie pamietam nazwy - zagadaj w aptece), który ma IDENTYCZNY skład i pojemność co tamtum verde a kosztuje ok. 11-12zł.

[...] francuz sztanielka stojac 3x 10 biceps: sztanga podchwyt 4x 12-10-8-8 sztangielki mlotkowo 3x 10 przedramie: uginanie nadgarstkow ze sztangialkmi podchwytem 2x 15 barki: wycisk sprzed kaltki 4x 15-12-10-8 wznosy bokiem 3x 10 wznsoy bokiem w opadzie 4x 10 szrugsy 3-4x 15 [ staly ciezar, ale rozniwe dobrze mozesz zrobic mala prgresje np 20-15-12

Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). [...]

j/w choc troche klatka mala, skup sie teraz na klacie SOG.

A czemu masz trudności teraz? może to jakaś mała stagnacja, lekkie przetrenowanie kiedy ostatnio zmieniałeś trening, miałeś 1-2 tyg regeneracji??

Bo mam pomysł,żeby ktoś kto będzie akuarat spożywał wziął otworzył kapsułki i wysypał na małą łyzeczke i sfotografował to jesli może.Pomogłoby to wielu osobom no i mi przy okazji.

[...] sportu jest mglista wizja, ze kiedys moze dostanie sie do Pride'a i moze zarobi kupe kasy to tacy ludzie szybko sie zniechecaja . Mysle, ze u KAZDEGO znanego fightera (Cro-Cop, Silva, Mino,...) NAJPIERW zawsze byla pasja i milosc do sportu. Dopiero niejako "przy okazji" zaczeli robic na tym kase. Ale to tylko taka mala dygresja

ciapa jakich mało, krzyżówka żółwia z człowiekiem, mała pyta. lol

[...] 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc [...]

Ok. Nie watpie, ze cwiczenie o ktorym mowisz, to uginanie na modlitewniku, cwiczenie na biceps. Ja po tym cwiczeniu wykonuje uginania w oparciu o udo. Wyglada to tak, jak opisane w atlasie, przy czym najpierw robie uginanie standardowe (bez rzadnej supinacji), zas po zrobieniu uginan obiema lapami, to bez przerwy przerzucam sztangielke w druga [...]

a wiec : klata+ biceps - mała rozgrzewka pozniej zaczynam od : -wyciskania poziomowego -wyciskania z głowa do dołu -wyciskania z głowa do góry miedzy kazda seria sie rozciagam przrwy trwaja ok 3min Biceps -sztanga na stajaco -hantelki na stojaco ,zawsze robie pojedynczo raz jeedna reka raz druga No i na koneic brzuszek Plecy +triceps [...]

Jest jeszcze silownia ktora nazywa sie bodajze FIT-LIME, podobno nienajgorsza chociaz mala, znajduje sie w akademiku na tylach ratusza Bemowa, wpisowego brak, karnet miesieczny 99pln