mala

Tomasz1405 1. Chciałem dodać aeroby w celu poprawienia kondycji i może małej redukcji tkanki tłuszczowej, mimo tego, że jestem ogólnie szczupły. Na brzuchu zebrało się trochę tłuszczyku :P Moje wymiary: 69 kg , 176 cm 2. Obecnie mój cel, to powrót na siłownię po kilku letniej przerwie. Najpierw ogólnorozwojówka 2-3 miechy, potem masa i siła. 3. [...]

[...] RZEŹBA DZIEN 33 DT KLATA A 6/8/10/12/15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a840d597a7cc45fbbbb31b398ef269ca.png 1.byla moc nawet, niezle, zadowolona jestem, w 2 ostatnich seriach z mala pomoca koncowi (oznaczone w wypisce jako +) progres 2.tu tez calkiem spoko, progres 3.tu juz troche zmeczenie przyszlo, maly progres jest :) 4.czulam sie juz zmeczona, [...]

ae po co takie dysproporcje? zobacz jak mała jest klatka w stosunku do grzbietu,a Ty robisz pierdylion pompek i raptem jedno ćwiczenie na grzbiet...ogromnemu grzbietowi jedno ćwiczenie starczy a znacznie mniejszej klatce już nie? przecież to nielogiczne. Już nie mówiąc o tym że unoszeniem angażujesz tylko prostowniki,a co z najszerszymi i resztą [...]

[...] godzine a nawet 1,5-2 bym obrocil. Na spalaczu ciezko mi dobiegnac ta godzine jakos szybciej trace sily niz wczesniej moze dlatego ze wiecej sie poce niewiem.. Sprobuje jeszcze zrobic tak Hyperlean + Kofa Treca 200mg. Jak dalej bedzie mala wydolnosc to dorzuce jeszcze kapsa Ultra Energy o ile mnie nie porobi taki zestaw.. Co o tym myslicie?

jeśli masz anielską cierpliwość to zrób te 1kg msc,ale ciężko Ci będzie odpowiednio kontrolować przyrost 0,25kg/tydz-jest to tak mała wartość,że możesz ją uzyskać np.przez mniejsze wypróżnienie lub wypicie większej ilości wody Jeśli nie chcesz się zbyt dużo zalać to rób większą ilość cyklów masowych,przeplatając je redukcyjnymi np.2msce masy i [...]

rozumiem, ze micha na 100% i aero kręcone? wlasnie zaczalem, aktualnie 37,5mcg, na razie pompa mega jesscze na treningu, ale zakladam, ze za mała dawka zeby glikogen uciekl i nie wrocil :-) docelowa 75mcg

AAKG ale to przed treningiem .. i może mała porcja po .. ale to nie da CI gwarancji utrzymania pompy :)) .. oj bic tric i klata .. podstawa nie ?? :D

co Ty za diete miales z tak mala iloscia kcal??

Ale to wszystko zależy, jakie masz ukierunkowanie, bo ja Strongman. Sam liczyłem ile bym zapłacił za olimpijskie obciążenie i sztangi, głowa mała, nie mówiąc już o sztangielkach, a gdzie tam reszta. ;-) Zmieniony przez - Ikis w dniu 2012-07-28 01:27:40

Wracam po prawie dwutygodniowym offie! Niestety jedzenie było nie zawsze najlepsze i mało treningów, ale cóż poradzić jak widzi się kogoś tak rzadko, tym bardziej że to były moje jedyne wakacje w tym roku (mimo pracy), więc wrzuciłam na luz, bez spiny. Ale treningi robiłam, chociaż rzadziej. Teraz będzie już zapieprz aż do Bożego Narodzenia w [...]

myślę,że okres przygotowawczy będzie trwał jakieś 12 tyg.więc zrobił bym to bardzo prosto 1-12 test 9-12 antek 11-12 vins oral(bardzo mała dawka 10-15mg)

PEAK PLUTON Dokładnie:D! Ale tu mała pomyłka bo HP nie jest na poziomie Plutona :P.

Boże jaki mialem dzis sen, Gring pamietasz tą malą z 18stki? dzisiaj mialem z nią orgię aż nie wierzylem %-) a jak sie obudzialem i szczailem ze to sen to myslalem ze wyj**e glową w sciane

[...] suplementy : Ostatnio przerabiany plan: KONKRETY i dlaczego szukasz zmiany? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,wyciskanie na ławce leżąc;podciaganie na drazku): KONKRETNIE kg x powt. staraj sie edytowac swoje posty. to taka mala ikonka u gory,przedstawiajaca kartczke z olowkiem. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-28 16:45:42

jeszcze mala informacja : Boldek Prod Code :Gen003 Mfg.Date Jan. 2010 Expiry Date Jan 2014 Sustaon 250 Prod :gen003 Mfg.Date April 2010 Expiry Date April 2014

Wrzucam moja miche z dzisiaj. Musze wam podziekować za rade z jajami, bo dzięki nim moje sniadanko w końcu ma wystarczająco dużo białka :-) Drugi posiłek też chyba nawet nawet, ale jak teraz na niego patrzę z perspektywy całości dnia to wyrzuciłabym nektarynkę. Przy 1600 kcal chyba lepiej zrezygnować z owoców, bo za dużo kcal wychodzi. Z tego co [...]

a co jest tam zlego? wymiary ok, wiedza mala ale nei kazdy od razu wszystko wiedzial wiec mu napisalem jak to powinien zrobic teraz patrze to talia spora troche wiec pewnie wegli prostych kolezka nie kontroluje:-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-28 20:14:02

Sam nie wiem, bo jest problem, piwnice mam za mała żeby w niej siłownie zrobić, chciałbym się z siąsiadem zamienić bo on ma duża , a watpie zeby sie zamienil ew. sie z nim jakos dogadac np. Zamienimy się( ja osobiscie przeniose te graty a jedniej silowni do drugiej, ja kupie stprzet a on bedzie se mogl cwiczyc kiedy mu sie zachce. Lub jest jeszcze [...]

ja paczałem na ten test z ukrycia i nie miałem zamiaru komentować,ale skomentuję %-) mała czarna i te nuki :-D

fbw A Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Przysiad 3s Wyciskanie stojąc 2s biceps - gryf 2s triceps wyciskanie wąsko na triceps 2s B Wyciskanie sztangielek skos 3s ściąganie za głowę 3s prostowanie nóg 3s wyciskanie sztangielek siedząc 2s wyciskanie sztangielek zza głowy 2s biceps chwyt młotkowy 2s przed każdym ćwiczeniem jedna seria rozgrzewkowa, [...]