Witam.. zwracam sie z pytaniem do specjalistow dzialu czy na redukcji mozna smazyc fileciki z kury, zapiekac je w piekarniku czy tylko gotowane wchodza w gre bo zaczyna sie wkradac taka monotonia w posilkach a mala odmiana bapewno byla by na +.. a wracaja do smazenie jesli mozna to na czym najlepiej.. za madre wypowiedzi beda sog-i:D
No tez widzialem takie wygibasy %-) Po pierwsze nie zrobisz mostka, po drugie bardzo mala stabilnosc - nie warto. Jezeli bark boli dalej to do lekarza.
Czy ktoś mi pomoże ?Od dwóch lat mam bardzo silne bóle kregosłupa ledzwiowego po krótkim nawet staniu ból jest nie do wytrzymania.Wyjscie na zakupy konczy sie czesto bolesnym powrotem do domu(częst musze posiedzieć na przystanku )nie jestem w stanie wesc do śr .komunikacji.Ból lędzwi połączony jest z potworna bolesnoscia stóp .Stopy bolą mnie w [...]
Jeśli chodzi o noże, na kilku fotkach było widać, coś jakby obronę przed napastnikiem z nożem ale jeśli ktoś Cię zaatakuje nożem to chyba tak naprawdę jest mała szansa żeby z nim wygrać.
zauważyłam, że często kiedy nie uda mi sie zrelacjonować dnia, wypada akurat na mój ulubiony DT, kiedy wypada obwód nr.3:-D oto on: TRENING OBWÓD 3 KLATKA PIERSIOWA 1. wyciskanie hantli wąsko na płaskiej 3x12 1 hantel 12kg 2. rozpiętki w bramie jednorącz 3x12 8,5 kg PLECY 1. MC( maly ciężar) 3x12 45kg 2. przyciaganie młotkowo maszyny 3x12 26,5kg [...]
Ma jaja murzyn ;] bardzo dobrze sie składa, Vitek chce szybkie KO, a jak go przetrzymac Chisora , jakies przytulanki to moze sie zmeczyc :D chwyt reklamowy? bardziej taktyka na walke, czysto z Vitkiem ma 0% szans, a tak daje mu obecnie minimalne :D czyli jest lepiej, jezeli chwyt reklamowy to udany, poniewaz walke obejrze :D dałem sie złapać na [...]
Tyson staral sie polozyc wszystkich w pierwszej rundzie bo wydolnosc pluc i ich objetosc mial dosc mala,dlatego mu tak zalezalo, mial pod to specjalnie ulozony trening i taktyke. widzę , że oglądałeś film z 2008 r. zaj**isty dokument :-D
Witajcie dziewczyny. Cw regularnie od końca listopada, od tamtego momentu schudłam 10kg. No i ostatnio mimo że zapieprzam jak mały wołek to nic ... 4 tygodnie już wszystko stoi. Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 95 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Za jakieś 3-4 miesiące zrobię sobie małą siłownie w domu i dlatego postanowiłem się jakoś przygotować do treningu siłowego. Wiek to 15,5 ; wzrost 176 ; waga 64. Chce na ten okres 3/4 miesięcy wdrożyć ten plan treningowy. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w [...]
Piątek, "trening" Ogółem jest tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59026a03dbaf42bebc56f328ae1e80aa.jpg 1. Plan znowu na spontanie. Myślę sobie- co by tu yebnąć na nogi. Doszło do mnie, że Antoś by się na mnie obraził, gdybym nie pyerdolnął syzyfek, także pyerdolnąłem syzyfki i to w superserii z dwójkami. Po 3 superseriach spociłem się jak świniak- wracam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, za 4 dni będę miał 16 lat, zamówiłem sztangę, hantle i 42 kg obciążenia. Będę ćwiczył, co sądzicie, jaki plan treningowy i dieta? Myślę też czy nie zacząć treningu aerobicznego, ale w sumie jak jestem w szkole to zawsze biegamy, gramy w siatkę, piłkę nożną itd i myślę że moje mięśnie są silne i w miarę wytrzymałe, ale są maaaałe, więc tak [...]
Witam, mam nadzieję, że ktoś się nade mną zlituje i pomoże :) Mam 30lat, 170,5cm wzrostu, obecnie ważę 65kg, ważyłam 69kg i zaczęłam dietę 1000kcal miesiąc temu, gdzie miałam dowożonych 5 posiłków. Niby coś tam ubyło, ale ... poziom tłuszczu u mnie w organizmie zszedł z ok 31% na 30% - to chyba nie za wiele. W talii mam 72cm, w biodrach 96cm. W [...]
No to się zastanów co chcesz albo redukcja albo masa 86cm możesz zrobić małą redukcje póżniej mase ale to zależy od Ciebie czy jesteś wytrwały czy nie więc albo nadwyżka kaloryczna albo ujemna wybieraj
Ok. czas na małą relację z postępów za mną 3mc z „magiczną” dietą:-) Zdjęcia: Wrzuciłem sam link, bo zdjęcie jest bardzo duże. http://img822.imageshack.us/img822/6627/zbiorczy01.jpg Postępy: http://img828.imageshack.us/img828/4059/postpy.jpg Zdjęcia przestawiają, co tygodniowe postępy brak jest 2 fotek z początku chciałem zrobić tylko jedno [...]
Prosty przepis na szamanko %-) -wołowinka -2jajka -ser zółty -przyprawy: papryka czerwona, koperek, jakies zielska kto lubi -czosnek najlepiej duuuuzo i cebulka mala wołowinke smarzymy z obu stron przyprawiamy.. gdy będzie dochodzić.. wbijamy na patelnie jajka.. gdy lekko sie zetną przyprawiamy posypujemy cebulka i czosnkeim zakladamy po [...]
Witam Lece z treningiem okolo 3 miesiecy z racji tego ze robie mase oraz poprawilem wyniki silowe pomyslem nad wrzuceniem kreatyny do suplementacji. Chcialbym pociagnac mase do konca marca pozniej bedzie wycinanie. Czyli kwiecien, maj redukcja. Czy teraz bedac na masie moge wrzucic kreatyne do suplementacji na te 6 tygodni, a pozniej zrobic chwile [...]
Chętnie bym użył wiatrówy, ale teraz za takie coś grozi nie mała grzywna, albo i nawet kratki jak zwierzak zginie... Nie no, nie miał bym sumienia... Faktycznie pisak jest, ale teraz kiedy jest śnieg to jest zakryty, a ostatnio znowu się zlał...
SKENI I podsumowanie str 40
