[...] i działa na mnie to johimbina hcl a wiec dziwi mnie ze "naturalny" sumplemeny nie syntetyczny może mieć takie dzialanie Ps.co do synefryny w prochu miarka jes śmiesznie mala nie wieksza niż główka zapałki i to jest 10mg i tu mam pytanie czy mogę wymieszać to w butelce z woda około 300ml wody i wypić przed treningiem? Tzn chodzi mi przede [...]
[...] i kulalo, ostatnio wzialem i odrazu poprawa mega libido i humoru. Wczesniej bralem 1mg tygodniowo, jak zwiekszylem dawki trena i deki i minely 2 tygodnie to odrazu 1mg zaczal byc za mala dawką, zaczalem brac 1,5 i poprawa niesamowita. myslalem ze ma ktos podobne doswiadczenia i napisze ile przy takim combosie ( w sensie trena i deki) dawal dosti.
Nie ma to znaczenia. Być może będziesz odczuwał małą różnicę jeśli przerzucisz się z porannych godzin na godziny wieczorne ale nie wpłynie to na efektywnośc.
posiłek nr. 5 to zwykłe płatki owsiane z mlekiem - jako posiłek przedtreningowy, wpisany jedynie z bcaa ktore piję 30min przed treningiem i izolatem białka, który piję po treningu. Co do resetu kalorycznego, jak najlepiej go przeprowadzić? Wejść od razu na 3000kcal, czy dodawać stopniowo po 200kcal tygodniowo? I nawet jeśli mnie nie zaleje przez [...]
Zrobię naleśniki i placki ziemniaczane, makaron z owocami i trochę słodyczy z małą zawartością tłuszczu tylko ciężko na takie trafic:-/ . Kiedyś próbowałem zrobić naleśniki na mące żytniej to mi puchły na patelni:-P
[...] z małym dodatkiem tauryny pozostało bcaa i tu pytanie do was czy glutamina pomoże zachamowac katabolizm? Jeśli tak to co powiecie na to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA-opis32628.html tylko czy tak mala dawka wystarczy 1g glutaminy? Dodam ze te bcaa by mi pasowało przed treningiem Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2017-05-21 13:01:31
Jestem na redukcji od Ok 1,5 miesiąca i waga spadła bardzo mała - czasami sa wachania. Teraz mam tak, ze raz ubyhe 0,4 ale Bp dzis wzrosła o 0,7. Nie wiem od czego to zależy. A czy mocne treningi nie zwiększają zapotrzebowania na kcal? Na masie doszedłem do 70, chce zejść teraz do 66 ale nie mogę wyjsć poza 68- teraz waga to Ok 69,3
A sprawdź na tych cukierkach czy to wartość na jednego cukierka, czy na całe opakowanie. ;-)Producenci często stosują taki trik, pisząc "zero kcal"/niska ich wartość, dopiero jak się wczytasz okazuje się, że to na małą porcję, inną sprawą są już oczywiście "chemiczne produkty" praktycznie całkowicie pozbawione kcal. Wchłanianie ksylitolu jest [...]
Jasne, wiadomo że takie produkty są mocno przetworzone ale przy dniach gdzie się trzyma nisko węgle można trochę tego zjeść. Żyjemy obecnie w czasach ze wszędzie jest chemia więc co za różnica że zjemy trochę więcej tego typu produktów. A sprawdź na tych cukierkach czy to wartość na jednego cukierka, czy na całe opakowanie. ;-)Producenci często [...]
Zawsze będzie pracować i triceps i klatka ale przez sposób ich wykonania można zaangażować bardziej bądź triceps bądź klatkę piersiową. Wiem, ale ja nie skupiam się na jednym lub drugim, robię takie po środku ;) Ale chyba będę robił bardziej na klatkę ponieważ na niej mi w tej chwili bardziej zależy. Przysiad rób zawsze na początku. A jeśli [...]
Z małą objętością będzie ciężko jeśli chcesz posiłki LF. Ale proponuję podzielić posiłek na część wytrawną + część słodką. Przykładowo. Połowę ryżu z posiłku zjadasz z mięchem i warzywami, a drugą połowę ze zblendowanymi owocami i ewentualną odżywką białkową. Czyli masz posiłek + deser. Zmiana smaku z wytrawnego na słodki pozwoli na łatwiejsze [...]
Dostaem dzisiaj chocamine i tak sie zastanawiam ile tego mozna faktycznie brac ? Niby na opakowaniu jest napisane zeby nie przekraczac dawki 500mg/dzien ale patrzac na moje doswiadczenia z roznymi stymulantami to chyba bedzie za mala dawka zeby klepalo ? Nidzie nie moge znalesc jaka jest maksymalna dawka :-/
Twoja masa ciała jest na tyle mała, że nie będziesz miał problemów, by białka dostarczyć z jedzenia. Kurczak 14zł za kilo, a udka 4,99zł za kilo, wątróbka, czy inne podroby to samo. Schab, karkówka 9,99zł także kurczak nie jest tani, jest zdecydowanie jednym z droższych ;-) Do tego owoce (są sezonowe), węgle ryż (staraj się częściej zamiast [...]
[...] 30kg+maszyna 4. Uginanie hantlą w opadzie 4x8 12kg 5. Uginanie nachwytem drazka wyciagu 4x10 4 sztabki +4x unoszenie kolan do klatki,4x allachy. Podczas treningu zalamka mala zlapala przez zerwana klatke no ale pocisnalem jak tylko moglem ;) Micha: 300g b / 50g t / 350g ww 1. 50g b + 70g ww + 5g t bialka jaj,zoltko,miks platki [...]
Chciałem dać lekki priorytet na klatę. Jesli chodzi o małą liczbe ćwiczeń na nogi to wynika z tego, że kierowałem się zasadą, że mniej więcej 2 ćwiczenia na partie( wyjątek klatka). Ale faktycznie, może dodam coś na nogi kosztem klatki, bo potraktowałem je zbyt ogólnie ;) Zmieniony przez - veb3 w dniu 2017-06-14 00:03:00
Plan treningowy plit
