mala

jeszcze musze wytestować duże obciążenia i małą ilość powt i zarzucanie.. Bo zawsze technicznie robie o 10-15 powt

Ale mala piczka. Mysle ze na MP w Kielach będzie mnóstwo osob z forum. Pamiętaj zeby sobie wykupic na targach miejsce - rozstawisz sobie swoje prywatne stoisko by tam przyjmować gosci specjalnych :D Dobrze, ze waga leci ! Tak trzymaj.

6cwiczen na barki 18serii, z zalozeniem 180ruchow? Tak nawiasem mowiac nie wiem jaki jest cel i sens wrzucania tylu serii na tak mala grupe miesni. W/g wszelakich norm powinno to sie zmniejszyc o polowe. I jeszcze te serie laczone ktorych celowosc pozostaje zagadka......Ale robisz tu blad, niby tyle serii a , powiedzmy po pierwszym cwiczeniu [...]

[...] filet z kurczaka lub mielone z marketu wiep-wol lub samo wol lub tam gdzie mielone dostane dokupie sos do spaghetti i jemy z makaronem. jesli chodzi o ryby to kupuje filet z mala iloscia glazury i smaze w panierce. nie smakuje mi pieczony lub gotowany to wole ryb nie jesc jak mam zatykac nos przy jedzeniu lub pozwalam sobie czasem na łososia i [...]

jestem juz po zawodach ,chciałem zrobić małą relację ,ale nie wiem jak wrzucić foty

Kreatyne- jedna mała łyżeczka jakieś 5g przed treningiem i od razu po treningu .

nie jadam ryzu ze wzgledu na mała ilosc kcal.

maksym, wczoraj wjechał manekin, spaghetti nalesnikowe, przed tym jedno piwo, dostałem małą porcję, wkuhwilem sie, wpadlem do biedronki po loda, w domu kanapka z maslem orzechowym, budyń i pół czekolady gorzkiej 70%, a rano brak wyrzutow sumienia :-o

no, weź sięw garść, garsć masz chyba mała co? %-)

A wiecie co, mam nowy plan, planuję menu na tydzień i od razu zakupy , co by nie latać jak poparzona później codziennie po zakupy , wolę na spacer iść robiłam tak kiedyś ale lodówka stała się za mała jak rodzina się powiększyła i też co dzień po chleb chodziłam do biedronki, więc zaprzestałam robie duże zakupy 2xtydzień

8 tygodni na powyższym planie ze wstępnym zmęczeniem to teraz czas na małą zmianę. Co myślicie o poniższy planie Poniedziałek - Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15,12,12,10,8 Wyciskanie Hantki na ławce płaskiej 12,10,10,8 Baterflay - 12,12,12 Brama ściąganie linek 12,12,10, Brzuch - Skłony na ławeczce skośnej-5x25 Środa- Biceps, [...]

mala jestes,cala wez sie wkadruj

OK Logan , dzieki za sugestie. Szczerze mowiac byłem negatywnie nastawiony do tego typu treningu "wychowany" na splicie, multum cwiczen i serii itp. A tutaj malo powtorzen, malo serii, ale trening dziala na mnie bardzo dobrze. Jestem na nim 4 tygodnie jak dobije do 8 pomysle nad tygodniem regeneracyjnym i nad ewentualna zmiana treningu. Dzis DT [...]

Dokladnie, jak sie urodziles z mala marchewa to rocco nie zostaniesz, trzeba sie z tym pogodzic, ja nazsczescie dostalem gen tam dole, zato reszte miesni zostalem oszukany %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-03-30 21:02:18

Przepraszam kliknąłem i zawcześnie wysłałem KLATKA / TRICEPS / NOGI KLATKA: 8/12 POWTÓRZEŃ 3/4 SERIE • ŚCIĄGANIE LINEK Z GÓRY W BRAMIE • WYCISKANIE SZTANGI/ SZTANGIELEK NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOŚNEJ • ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOŚNEJ • WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM • PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]

Po jakimś czasie od odstawienia leku zbadałbym poziom kortyzolu w organizmie - jego podwyższony poziom może sabotować Twoją pracę i tym samym zniechęcać Cię do dalszych działań. Vibroaction sobie daruj, grunt to odpowiednia i racjonalna dieta (a nie "mała ilość jedzenia") oraz przemyślany trening, który nie wywinduje Ci kortyzolu jeszcze wyżej. [...]

Kleine i dobrze że się dobrze czujesz przecież nic na siłe i nikt nie wymaga być miała gromadkę dzieci. Jak mała ma te 4 lata to już naprawde można odetchnąć... bo już coraz więcej sama może. :-)Ja teraz zaczełam moje 2 same zostawiać na 30 minut 1,5 godz

Push - o mamuniu nie ma jak uciec :D moja mama mi kiedyś powiedziała, że bezpieczna odległość to jest 100km, jak będzie chciała przyjechać to zadzwoni :Dni ma.. nawet pytania były: chyba o północy mała karmiłaś, bo się światło w sypialni paliło" %-) taka inwigilacja!

Taka mała reaktywacja wcześniej niż planowałem %-) Od dzisiaj będą tutaj wpisy codziennie :-) 30-01-15 Trening Przysiady bułgarskie 5s Przysiady frontalne 5s Wykroki chodzone 3s MCNPN 4s Uginanie podudzi na maszynie 4s Split squat z nogą na podwyższeniu 3s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s + 15 [...]

ok czyli 5000 hcg może okazac się zbyt mała iloscia?