mala

a ja mam tragicznie małą różnicę między udem a łydką i wygląda to dziwnie :/ udo: 33 cm, łydka: 25,5 Czuję się jak baryła... Ważę conajmniej 15kg za dużo... Z uda powinnam zrzucić 20cm... ....... ana 1: nie mogę nigdy znaleźc rurek, które by były na mnie obcisłe :/ nawet w sklepach dziecięcych. strasznie mnie wkurza taka dyskryminacja. ana 2: [...]

PONIEDZIAŁEK DT Rozgrzewka/serie rozgrzewkowe 1a przysiad 4x15 40KG/50KG/50KG /60kg 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 4x20 50KG/50KG/50KG (dzielone) 2a. Wyciskanie sztangi leżac 4x15 30KG/32,5KG/35KG /37,5kg 2b. wiosło sztangą 4x15 30KG/32.5KG/32.5KG /32,5kg 3a.Sciąganie drażka wyciagu gornego 4*15 28/35/35/35 3b.zolnierskie 4*15 15kg/20kg/20/20 2 [...]

[...] kcal b: 108 g (26%) ww: 163 g (39%) tł: 66 g (35%) 1 i 2 omlet: owies, 2 jajka, owoce + banan + 25g ryzu 3.dynia, oliw,a indyk 4.indyk, ryz, oliwa, brokuly 5.udka kurczak, mala kosta gorzkiej czeko, 2 lyki soku marchwekowego, plaster pacztetu z kurczaka, kawalek brokula suple wit c, omega 3 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-10-10 10:03:25

[...] 1,5h z psem w lesie dzien pelen wrazen, padlam na twarz :D miska 1.owies, 2 jajk,a banan, jog grecki+kakao 2.owies, 2 jajka, pomidor, pomodory suszone, ogorek konserowy, maslo +kako +herbara z mala lyzeczka miodu 3.indyk z suszonymi pomidorami, brukselka, maslo orzegcowe swoje 4.losos, olej kokosowy, ryz, fasolka szparagowa +kostka gorzkiej czeko

[...] 1,5h z psem w lesie dzien pelen wrazen, padlam na twarz :D miska 1.owies, 2 jajk,a banan, jog grecki+kakao 2.owies, 2 jajka, pomidor, pomodory suszone, ogorek konserowy, maslo +kako +herbara z mala lyzeczka miodu 3.indyk z suszonymi pomidorami, brukselka, maslo orzegcowe swoje 4.losos, olej kokosowy, ryz, fasolka szparagowa +kostka gorzkiej czeko

[...] strasznie przez ta chorobe, po spacerze to spać najlepiej. Miska czysta, nie jem zbyt dużo, nie mam aptetytu. Wczoraj 1.bulletproof coffe 2.maliny + mleczko kokosowe (mala szklanka) 3.krem marchewkowy z mleczkiem kokosowym + mięso z ćwiartki z kurczaka + plaster ananasa 4.krem marchewkowy z mleczkiem kokosowym + mieso z ćwiartki z kurczaka [...]

Czwartek DT trening na innej silowni 1. arelo 60 min rower, 20 km <mala przerwa na odstawienie roweru do domu, zmiane butow i siup na silke) 2a.ściaganei drązka górnego 25kg/31,5kg/31.5kg/31,5kg 30kg/30kg/30kg/30kg 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 15/20/20/20 4*13.5kg bz 2c. Wiosło sztangielka jednoracz 10kg/10kg/10kg/10kg [...]

[...] 122,6 g (38,6%) ww: 93,9 g (29,6%) tł: 44,9 g (31,8%) 1.nalesnik z ciecierzycy z twarogiem i dynia 2.krem z dyni 3.dynia, indyk, brokuly, maslo 4.indyk, suszone pomidory (mala przekaska) 5. losos, burak, kalafior, cukinia, jog grecki, dynia Wtorek DT Dzień 2 1. Podciaganie nachwytem na drążku / 5 s /4-6 powt rampa 4 +2 3+2+1 3+2+1 3+1+1+1 [...]

Tez sie wybieram z mała ekipa koników na cały przyszły tydzień do Sopotu, wiec mam nadzieje, ze pogoda dopisze. W zeszłym roku była super i pogoda i impreza.

Ilość zawodników startujących w plażowej sylwetce jak i zawodniczek bikini powinna niedługo dać do zrozumienia - co też wielu zawodników z kulturystyki podkreśla - żeby robić po prostu osobne zawody dla tych kategorii. Myślę, że robienie oddzielnie zawodów kulturystycznych i fitnessowych to nie jest dobry pomysł. Kulturystyka to sport elitarny z [...]

wypluj to mała ****o !! powiedziałem raz powtarzał sie nie będę !

ja tylko kakao do ostrowii albo kawe rpzpuszczlna badz ta 3in1 :D ale mała porcje wtedy smak idealny jak dla mnie ...

jeszcze jest dieta bananowa, jogurtowa, Dr.Budwiga, grejpfrutowa, jagodowa, proteinowa, ryżowa, ze wzgledu na grupe krwi... głowa mała

Może i masz rację.... Tak jak wczesniej pisałam, posiedziałam trochę nad tą moją nieszczęsną dietą i poprawiłam. Mam nadzieję, że będzie to satysfakcjonujące dla Was, bo dla mnie jest - nie ma w niej za dużo mięsa ŚNIADANIE (07:00) - omlet z 3 jaj, szczypiorek, pomidor II POSIŁEK (10:00) - owoc: banan lub jabłko, lub pomarańcza, lub mały kubek [...]

Jajo Niedługo się może biorę za konkurs PSOS Tylko będzie trzeba pokombinować bo :Małą osoba, małe ciężar=y i jak tu kogoś zmotywować ?

Za dużo ćwiczeń nawaliłeś daj w dużych partiach max 4 ćwiczenia. Jest taki dział jak trening w domowych warunkach, tam sie kieruj Mówiłem już o nadgorliwości Pizgnnij duża paria 4 ćwiczenia 4,3,3,2 serie Mała partia 3 ćwiczenia 4,3,2 serie Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-01-23 19:32:27

pompa musi być macie może zdjęcia wszystkich Mr. Olympia? poszukuje w wersji elektronicznej tylko w miare jak najwiekszej rozdzielczości planuje małą dekoracje siłki

%-) Taka moja mała opinia %-)

[...] w kredki/miekkiego olowka ( rozny walor) Wykonczenie. W sumie to tyle tak na szybko. Rys nie mial byc fotorealistyczny, w takim przypadku rysuje jednak inaczej. Acha, tak mala rada, jak rysujesz cos wiekszego, wymagajacego uwagi i czasu, odejdz nagle od rysunku, schowaj go, zakryj. Zgas swiatlo. Wroc po jakims czasie. Zobaczysz ze inaczej na [...]

[...] Apokalipsa: dokladnie tak, rampowalem do 1 powt w kazdym wielostawowym(sila ogromnie do przodu pozla) i czuje ze zaczalem juz pomalu "wygasac", wiec chce walnac mala masowke wlasnie w zakresie 6-10 powtorzen najpierw na plecy a potem na nogi ze szczegolna uwaga na dwuglowe(mysle ze tez wrzuce tutaj jakas kompozycje zeby nie robic [...]