Jeśli jesteście wielkimi fanami Arnolda, z pewnością kojarzycie słynne zdjęcia zrobione przez Al Satterwhite z 1976 roku w Venice Beach w Kalifornii, kiedy to mała dziewczynka przyglądała się Schwarzeneggerowi podczas treningu. Na jednym z nich Arnold ćwiczy plecy, a na drugim, które jest jednym z najsłynniejszych zdjęć kulturystycznych w [...]
Początkowy okres treningu cechuje się uzyskiwaniem niezwykłego postępu pod względem przyrostu siły i masy mięśniowej, szybkości i mocy. Niestety możesz ten czas zmarnować i odpowiednio nie przepracować początkowych miesięcy treningu. Co jest ważne, a co można pominąć lub zlekceważyć? Dlaczego jedne osoby odnoszą sukces, a inne nie? Co zapamiętać? [...]
Hmm.. Skoro już tu zaczęłam, to (o ile nie jest to wbrew regulaminowi) będę kontynuowała tutaj. * Mam ciche marzenie, żeby w tym roku zakończyć bliższą znajomość z trzycyfrową wagą. * Mam czas i mam możliwość. * Mam plan, żeby raz w tygodniu dodać tu małą notatkę, czy toczę się po bieżni we właściwą stronę. Muszę teraz jeszcze bardziej uważać [...]
No można kombinować np mała dawka paroksetyny ( najbardziej wybiórczy z SSRI ) z rana plus jakiś agonista receptorów dopamainy i jest fajne samopoczucie bez efektu uwalenia I prolka w ryzach i super nastrój i spust po pół godziny %-) Noradrenalina bym się nie bawił lekami daje głównie pusta stymulację czyli "h** wie co że sobą zrobić " Ja się [...]
Z drugiej strony spożywanie ilości kalorii bliskich głodowych też jest mocno ryzykowne. Cześć kobiet jazda tyle, a trzeba pamiętać o tym, że masz pracę fizyczną i trenujesz. Rozumiem te 2200 kalorii w samej końcówce redukcji lub ewentualnie jakiś krótki mini cut, ale dłuższą redukcja na takiej ilości energii, to bardzo niewiele. Chyba, że [...]
jak leci z biura, to musza go sprowadzic spowrotem, nie ma takiej opcji, zeby go tam zostawili, bo pozniej pozwy by sie takie posypalym, ze by sie nie wyplacili :-) teneryfa jest swietna, duzo do zwiedzania i jazdy dookola wulkanu, jest sie wyzej od chmur %-) jest duzo dobrych restauracji, swietny wodny swiat - siam park, wiele pubow i hotele z [...]
Nie Bardzo rozumiem jaki był cel redukowania na tak niskiej podaży kalorii? Przecież wcześniej miałeś obliczone 2600 kalorii, co na pierwszy rzut oka wydawało się ok, a tu nagle 2200 jak dla kobiety. Nie bardzo widzę w tym sens. W obecnej sytuacji bym wyszedł z redukcji, wchodząc od razu na zerowy bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie i wtedy [...]
Pan mi napisał że przydałaby mi się mała redukcja bo mam trochę tłuszczyku ale czy to rozsądne ? Mam w ręce 33 gdybym teraz przeszedł na redukcję i bym stracił na wadze to by mi chyba z 30 w ręce zostało. Nie lepiej żebym przybrał na masie do 60 kg i zrobił te przynajmniej 3 do 4 cm w ręce i w innych partiach a później przeszedł dopiero na [...]
[...] progres w ostatnim czasie. Co do posilkow stałych i płynnych to ja tak robię, nie ze względu na talie bo po zjedzeniu prawie 900g ww 400g b i 100g t ciąża jest nie mala, ale to nie uniknione ale ze względu na to ze łatwiej mi przejesc to wszystko, i na pewno nie idzie to w kibel tylko trawi się znacznie lepiej. W ogóle co do objetosci [...]
Witam wszystkich ,bardzo proszę o ocenę ,ewentualnie jakieś korekty w planie który sam sobie ułożyłem . A więc może najpierw coś o sobie ,mam 37 lat wzrost 178 waga stoi na 80 kg jem około 3000 kcal z czego około 150-160 białko dziennie minimum ,praca biórowa ,staż około roku ,ćwicze tylko sam w garażu zrobiłem sobie małą siłownię ,mam do [...]
Jullieta też tak mam że nie lubie dzieci i to bardziej niż trochę :p (z.dziecmi przyjaciółek jakoś mam inaczej bo nawet je lubię ;p) no i generalnie przez pracę mi nie spieszy się bo jak przychodzą z tymi płaczącymi krzyczącymi dzieciakami do sklepu, jeszcze często je gubiąc (ostatnio znaleźliśmy zapłakana małą dziewczynkę pod wieszakiem z [...]
„Witam. W styczniu po rezonansie okazało się że mam gruczolaka przysadki około 2.5 mm. Wydzielajacy prolaktyne. Co za tym idzie mam problemy z libido oraz erekcją. Biorę co tydzień jedna tabletkę dostinex od ponad 8 miesięcy I zero poprawy. Czy dawka nie jest zbyt mała? Czy dorzucić może bromo po pół tabsa? Ile może trwać leczenie bo żadnej [...]
Witam. W styczniu po rezonansie okazało się że mam gruczolaka przysadki około 2.5 mm. Wydzielajacy prolaktyne. Co za tym idzie mam problemy z libido oraz erekcją. Biorę co tydzień jedna tabletkę dostinex od ponad 8 miesięcy I zero poprawy. Czy dawka nie jest zbyt mała? Czy dorzucić może bromo po pół tabsa? Ile może trwać leczenie bo żadnej [...]
[...] w pl igly orginalnie zapakowane do podrecznego i mi to zabrali tak samo jak zabrali mi nozyczki do paznokci. co do soku to ok, wiadomo, w folii na kosmetyki jak jest mala ilosc to nic nie bedzie, sam wiazlem kilka razy butle i kilka razy ampy. co do samego soku, zaleznie od lotniska, moga cie zaskanowac i sie doj**ac, ze przewozisz leki, [...]
https://i.imgur.com/nRUU5Ol.png Pobudka o 6.40. Do pracy. Sporo roboty więc szybko zleciało. Potem zakupy, odebrać Żonkę bo była u siostry i do domu. Trochę czillu dziś, wczoraj do 23 mi zeszło robienie treści na naszą stronę Na-Osi.. Zaraz kolacja i do wyra. W czwartek jadę w świętokrzyskie ostatni raz przepalić nogę przed TRR ;-) [...]
Z pewnością do tego tematu jeszcze niejednokrotnie wrócę, gdyż jest bardzo interesujący i kontrowersyjny w świetle badań naukowych. Najpierw pokażę, jaki błąd w rozumowaniu popełnili naukowcy (Saulo Soares i in.), ponieważ tego typu eksperymenty są często powielane w Internecie. Komentarz Badanie byłoby może i dobre, gdyby nie fakt, że różne [...]
Witam wszystkich ,bardzo proszę o ocenę ,ewentualnie jakieś korekty w planie który sam sobie ułożyłem . A więc może najpierw coś o sobie ,mam 37 lat wzrost 178 waga stoi na 80 kg jem około 3000 kcal z czego około 150-160 białko dziennie minimum ,praca biórowa ,staż około roku ,ćwicze tylko sam w garażu zrobiłem sobie małą siłownię ,mam do [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
