mala

taka mała dawka mety na lepsze samopoczucie czy dać undestor--- ten nowy?

Wiedziałem, ze tak bedzie co do nog Pisałem ze nie trenuje, nie dlatego ze dyskotekowy zestaw robie tylko, swojego czasu na przysiad duzo kg dawałem rady na martwy 200kg Jednak teraz czas, praca fizyczna, bieganie(z tego nie zrezygnuje, kondycja jest wazniejsza dla mnie od siły i masy) Kiedys chodziłem na SW i kiedys moze wroce, zamiast biegania [...]

[...] choc miesnie piersiowe mniejsze sa zaczepione najnizej do 5 zebra i to juz jest plaskie sciegno i tak przykryte wiekszym piersiowym,ktory jest doczepiony do 6 zebra-chyba mala szansa.w poblizu sa tez zebate przednie i skosne zewnetrzne-czasem brane za czesc piersiowego mniejszego. ale moze przy jakims zwisie na drazku,silnym wdechu i malej [...]

Ja też nie mogę u Ciebie edytować :-( Chciałam jeszcze dodać, że super, że w końcu czeka Cię urlop. Niech będzie dla Ciebie czasem całkowitego relaksu i odcięcia się od negatywnych spraw na choć chwilę :-D Już nie śmiecę więcej. Trzymaj się, Mała

Mr.Papaj lecze, ale strasznie małą dawką, ciśnienie w spoczynku bardzo często 130 na 80 czasem niżej . Chciałbym ćwiczyć bardzo intensywnie, ale boje się , że pójde do grobu . Sorka i pozdro . Aha smarowanie gwintów, to wynalazek tych rusków, ale tylko siła po tym idzie ponoć. Jest tak, że robie trening całodzienny ale z przerwami długimi . Wiem, [...]

Oj. Nie wiedziałam, że mam pisać o siłowni. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa i piątek lub sobota. Teraz robię Waszą rozpiskę (od 5 grudnia zaczęłam), na razie robiłam ją 5 dni. Zawsze zaczynam od 10 min rozgrzewki na orbitreku. Później 2 serie po 15 powtórzeń wszystkie ćwiczenia: 1. Prostowanie nóg siedząc 2. Przysiady ze sztangą 3. [...]

ja bym przypatrzyl sie twojej diecie. moze za mala jesz lub pokombinowac z makroelementami

Mam dość wysoki poziom wytrenowania. 3 lata staż, dość duża masa. Chcę ją utrzymać małym kosztem, odjąć ciężaru, zająć się innymi rzeczami. Dziwi mnie tak mała ilość podobnych wątków, choć co jakiś czas się pojawiają, też na tym forum. To może zacznijmy od nowa: co mam robić, żeby nie dźwigać wielkich ciężarów, utrzymać masę (głównie klatki)? [...]

ale no to no a mono to mono, co ma jedno do drugiego? Na samej przedtreningowce cyklu nie zrobisz, w wiekszosci jest zawartosc kreatyny ale bardzo mala

taka mała rocznica %-) ile jeszcze planujesz cykl ?? :-)

Jezeli nie ma efektow to znaczyc, ze dostarczasz zbyt mala ilosc kcal. Zwieksz ilosc weglowodanow. 50g platkow owsianych na sniadanie to jedza kobiety :-) Dodaj do kazdego posilkow rowniez warzywa.

Jak dla mnie zestaw z oddzielnymi stojakami to podstawa więc spokojnie możesz coś szukać ;-) Zobacz sobie w dziale KELTONa są licytacje i można kupić taki zestaw za małą kase ;-) Ja mam z KELTONA wyciąg GLADIUS http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/475 Ten co jest na zdjęciu i jestem kozacko zadowolony ;-)

Właśnie pochłonęłam dwa tosty :) Rewelacja! Zrobiłam z 100g owsianych, 5 żółtek (wiem wieeem ale mój narzeczony właśnie robił omlet i jakoś nie chciałam żeby się zmarnowały) 60 ml mleka, startej na tarce połowy jabłka, 3 słodzików i cynamonu. Do tego mus banan + mleko. Wnioski: W życiu bym nie wpadła na takie wykorzystanie płatków owsianych i za [...]

Lejjla, dokładnie:-) Jak się bałam, że będzie mnie zalewać, to chciałam właśnie kończyć po 12 tygodniach. A że idzie w miarę na sucho, to masę pociągnę jeszcze 4-10 tygodni, zobaczymy, co Marta powie. Tak, żeby na lato nie było wstyd się pokazać;-) Lady - robimy sobie małą zamianę sportów:-P Koko - to był tylko taki mały skok w bok z możliwością [...]

Posiłek 1 (sniadanie) 8:00 -mleko 2% 300ml -płatki owsiane 100g -omlet z 2 jajek -sok pomarańczowy samemu wycisnięty lub swieze owoce Posiłek 2 (w szkole) 11:00 -chleb razowy 4kromki 130g mięso masło warzywa -jabłko Posiłek 3(przed treningowy) 14:30 -Ryz 100g -pierś z kurczaka 100g warzywa mała porcja oliwy Posiłek 4 (po [...]

[...] truskawka sie najmocniej pieni, ale smak ok, chery tez. Tazdy ma chemiczny posmak ale tak jak ty eltoro lekkosc jest dla mnie niezwykle wazna. Kupuje zawsze w tym kombo 2+mala kretka gratis. 2x zakup i masz sporo kreatyny na cykl :-) obecnie aby podbicwegle dokladam ze 3-4 wafle z brazowego ryzu (ok 30g ww ) Zmieniony przez - maly mis84 w [...]

Adwokat? Bo pisze takie głupoty, że mała bania. Zamiast najpierw na siłownie to trzeba w domu poćwiczyć, bo będę sprawniejszy, łapy opadają!

coś koło 73, nie mam wagi aktualnie i mialem robiona mala redukcje z 78 na 68

może być. tylko ze twarog ma 4,5g mniej bialka w 100g. wiec musisz jego ilosc dopasowac do swojego zapotrzebowania nie mowie ze ogorkow masz wogole nie jesc, tylko ze sa one nie wartosciowe;) sam jem bo lubie. jeszcze taka mala uwaga: warzyw nie wlicza sie w diete. pozdrawiam

Nie jestem Ci w stanie dać bardziej jednoznacznej odpowiedzi aniżeli wynikałaby z całości naszych rozważań bądź też jaką udzielił Ci już djfafa Tym samym niezwykle trudno jest podać odpowiednie badania czy raporty Dodatkowy problem tkwi w fakcie że jesteśmy dość sporym producentem mleka i mało kto może i chce pozwolić sobie na to aby sprzedaż [...]