act

siema
czy robiac act w okolicach 12 powt, utrzymując dietę na 0, utrzymam masę?

a dalej:
możliwa jest kombinacja:
pon. klatka+trajceps
wt. act reszta
śr. -
czw. act reszta
pt. -
son act reszta
nd. -?

pytam SERIO, znam te wszystkie teorie o ćwiczeniu całego ciała w jeden sposób itd, ale czy ktoś kiedyś PRÓBOWAŁ rozdzielić całe ciało od jednej partii?

Zmieniony przez - ufru w dniu 2012-01-15 16:39:32

Pewnie próbował ale po co tak kombinować ? Jeśli twój poziom wytrenowania jest niski to nic ci to nie da a wręcz da to odwrotny efekt. Czemu akurat ACT a nie jakieś konkretne FBW?

Mam dość wysoki poziom wytrenowania. 3 lata staż, dość duża masa. Chcę ją utrzymać małym kosztem, odjąć ciężaru, zająć się innymi rzeczami. Dziwi mnie tak mała ilość podobnych wątków, choć co jakiś czas się pojawiają, też na tym forum. To może zacznijmy od nowa: co mam robić, żeby nie dźwigać wielkich ciężarów, utrzymać masę (głównie klatki)?

Czytałem o crossfitach, ale jakoś pomija się w nich mniejsze grupy. Czytałem o pomyśle łączenia crossfitu z kilkoma standardowymi ćwiczeniami na sesji.

Zmieniony przez - ufru w dniu 2012-01-15 17:23:18