Siema, jak widać wszystko ze mna w porządku Mam małą awarie i nie moge na sfd wchodzić z wami spamować , na całe szczęście forumowy psychol mnie uprzedził i miałem psychiczną beke Kto wie jakbym zareagował gdyby mnie tak z partyzanta wziął na spamie Ale tak mu nayebiemy na zlocie który może kiedyś odbędzie się we Wrocku Buziaczki ;**
To mnie ten spalacz strasznie pobudza.Jeszcze jak wypije do niego mala kawe to juz jest konkret A od poniedzialku bede pracowal od 8 do 18 potem trening wiec mysle ze po takim dniu usne jak niemowle
hmmmnn, te wyniki to w sumie niespodzianka.... ...przede wszystkim tak jak już wcześniej myślałem, drążek mega angażuje biceps, co ciekawe BARDZIEJ NIŻ jakieś IZOLACJE!!!! wychodzi na to że trening łap powinien wyglądać w ten sposób - Biceps ćwiczymy w ćwiczeniach złożonych, natomiast triceps izolujemy! czyli zupełnie na odwrót niż do tej pory! Do [...]
dzis mam chec zaszalec, zapic jakas flaszeczke%, zrobic mala odskocznie,ale z drugiej strony znajac wplyw alkoholu i prace jaka wlozylem do tej pory w trzymanie diety oraz treningi, szkoda mi tego wszystkiego, chyba jestem juz jakis zboczony na tym punkcie
nie bede hooy dam tez przod taki oo na szybko, bo zawsze bylo ze tylko plecy pokazuje. (cos w tym jest :D) Mala napinka marny bo marny ale cos tez sie poprawilo od czasu wielkiego spadku edit - barki nie wydaja sie odstajace, one rzeczywiscie odstaja X_x Zmieniony przez - future007 w dniu 2010-03-20 21:32:51
Ty Oszustko Mała To mnie serce boli jak widzę ściąganie drążka wyciągu górnego w jakimkolwiek planie treningowym a Ty mi teraz piszesz, że na drągalu klasycznym umiesz zasuwać Wywalamy ten wyciąg górny i dajemy podciąganie podchwytem 3x4powt(czy ile tam możesz) i potem 3 serie aktywnego opuszczania na drążku Masz dwa miechy, żeby zrobić 10powt bo [...]
Taka mała ciekawostka dla wszystkich, którzy wierzą w możliwość "wzmocnienia" stawu. Nogi mam stosunkowo silne, obecnie robię przysiad 20x120kg i 1x180kg czyli chyba całkiem nieźle jak 100kg wagi. We wtorek walczymy w parterze, mam gościa w gardzie (co prawda 133kg), próbuję zrobić jakiegoś sweepa, czy coś w tym stylu w każdym razie [...]
bic44 Ci dam pojazdy Gnojek no To raczej mnie ludzie znają, bo jako jedyny okupuję stojaki i stanowisko tamte (bo tam ciągi, siady i polsztange robie) bolek1970 Ja jak robie pierwsze kilka serii ciągów to mam przerwy tyle, zeby zmienić cięzar. Pod koniec przedłużam przerwy, ale inaczej się nie da przy tych kg Rrumcek A czemu się cieszysz że [...]
Spoko postanowiłem kupić małą puchę cp i 300g mono. stosował bede tak: dt:cp przed treningiem, mono po dnt: mono rano cp w porze treningu mam jeszcze jedno pytanko... co jeszcze mogę do tego dokupić aby ten cykl był jak najlepiej wykorzystany????
Ballomus zaliczył małą pomyłke-triceps nie może być cwiczony dzień po barkach, już lepiej dorzucić go w dzień barków... Hmmm...podział na 5 dni? Ramiona Nogi Klata off Plecy+tył barków Barki off Jakby były problemy z regeneracją tricepsu przed klatką, to klata dzień przed plecami, a dzień wolny zaraz po nogach...
Też byłem raczej za 7828, ale nie ze względu na to, że wydaje się być solidniejsza (bo jeśli chodzi o solidnosc to 7810 jest górą), ale ze względu na to, że posiada skos ujemny. Może ja przedstawie wszelkie "za" i "przeciw" obydwóch ławek: Thorn 7810 Za: 1. Wytrzymalsza wg. danych producenta 2. Klasyczny modlitewnik 3. [...]
Tak zakręciłem że do kumpla na siłke się wkręciłem, a więc jadę ułożonym wcześniej splitem 2x , na swoim sprzęcie zrobię FBW dwoma zestawami na masę, na razie nadal wzmacniam mięśnie TRENING 22.03.2010 czas trwania treningu: 1h 20 min klatka, barki, triceps (+ brzuch) Wyciskanie sztangi w leżeniu 44kg 3s x 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]
[...] az do czasu zmiany wegli o wyoskim na niskie IG . Poziom cukru nie skacze i jest cool. Jak mam ochote to tylko na pizze albo jakies tortille ,ale slodyczy jakos nie chce ,tluszcze trans,duzo kalorii mala objetosc. Ogolnie to po smieciach czuje sie ospaly i slaby. Jak sobie szaleje na weekendach to potem milo mi sie znowu wraca na diete.
Waga rano: 90.2kg Samopoczucie: kiepskie Motywacja: marna Papu: Mam dietę i trzymam się jak ślubnej. Przy okazji mój zamiennik kupnej pasty rybnej: http://www.sfd.pl/Pasta_%C5%82ososiowa_na_kanapki-t581117.html Pierwszy raz w życiu szamałem coś zaraz po treningu (wcześniej tylko wlewałem w siebie wodę) i rzeczywiście, mała kanapeczka i od razu [...]
laurynka , sprawa jest prosta nie wytrzymasz progresu i treningów na tej kaloryczności oczywiście ze chudniesz szybko masz bardzo mało kalorii ale poza tym nic nie będzie, a "zakwasy" cie zamęcza bo nie będzie budulca do ich naprawy. To taka mała samoregulacja diety
czytałem i nie do końca się z tobą zgadzam. Chociaż, może to ja się mylę zaraz postaram się trochę z modyfikować dietę i wrzucę. Zgadzam się co do węgli w przed i po treningowym ale uważam, że jeżeli w ciąg dnia zjem jeszcze jeden po siłek z węglami to nie będzie błąd. Wyrzucam ser, makaron zamieniam na kasze (kasza ma niższy ig) i przed snem [...]
PanOs/DZIENNIK/--Krok---po---Kroku--
