mala

Mnie korci kupno tego nowego Nutlova :-D Podobno mega dobry,jak białe michałki które uwielbiam 8-) Ja zostaje przy Oreo, długo mi nie zbrzydnie. Zdecydowany nr 1. Dzisiaj po nocce wpadły barki, łapy. Mocno skrócone przerwy bo czas naglil,za dużo mi w brico zeszło. A historię deski sedesowej to kierwa opowiem chyba przy piwie podczas jakiejś [...]

Dzisiaj dnt, po nocce odespalem, zjadlem, kawy się napilem j mimo zamulenia zebrałem się na basen(jest multisport to Janusz musi wyciskać z karty ile się da|-) ). Niestety sauna jest w tygodniu dostępna dopiero od 14(i rano do 9) więc pozostało pływać..machnalem 16 długości, potem nieco w bąblach itp i tyle. Trochę spacerku wpadło z Mała w parku [...]

Dzisiaj dnt, po nocce odespalem, zjadlem, kawy się napilem j mimo zamulenia zebrałem się na basen(jest multisport to Janusz musi wyciskać z karty ile się da|-) ). Niestety sauna jest w tygodniu dostępna dopiero od 14(i rano do 9) więc pozostało pływać..machnalem 16 długości, potem nieco w bąblach itp i tyle. Trochę spacerku wpadło z Mała w parku [...]

Dzisiaj dnt, dnioweczka. Weszło 21 tysi kroków, w trakcie dnia oczywiście zaj**iste info od Pana Premiera j reszty bandy ch**a. Szkoda gadać, jutro lecę z rana odwieźć Małą i potem na trening nóżek. A czego się spodziewaliście jak lekarze w trakcie l4 dzwonią do chorych i wysyłają na testy, bo stwierdzili, że jednak trzeba przetestować...

Siemka, weekend bez treningu. Pierwotnie mieliśmy być w Istebnej, leżeć sobie w jacuzzi, wdychać górskie powietrze i popijać winko.... Ale uj głupi zamknął hotele i lipa. Zatem wczoraj Mała i tak wg planu pojechała spać do Babci, a My w pociąg i do Opola. Pizzeria czynna stacjonarnie oraz pijalnia wódki i piwa. Zjedlismy, napilismy się i pociągiem [...]

Te szczepienia to żarty jakieś, przynajmniej moim zdaniem, ale niestety niektórzy są zmuszeni... Nikt mnie nie zmuszał ale po tym co widzę co się dzieje od roku to jak miałem możliwość z racji pracy w ZK załatwić to już to wolę miec i np. Wejść na luzie z Małą do kina czy gdzie pojechać itp, a nie wiesz jak będzie za chwilę. Biały, ja się [...]

Dzisiaj jednak DNT, pojadę kolejne dwa dni na ZK. Byłem tylko rano Mała zawieźć, potem Biedra i jeszcze wniosek o nowy dowód złożyć bo się kończy w maju. Pokręciłem też 20minut rowerka koło południa, potem nocka Wyniki badań mam - lipidy całe w normie, HDL 52,5,cholesterol 175 bodajże - aspat, alat i bilirubina w normie, jedynie alat chyba 45,a do [...]

[...] byłem w czwartek zakupić maty na firmową siłkę ale. akurat ktoś już zamówił i miał spakowane 2 palety i nie szło skompletować 70szt;) No chyba, że to na was juz czekało ;p Heh, nie Artur. My braliśmy 13 sztuk, to mala piwniczanka od Ziomka. Numer to by był jakbyśmy razem o jednej porze tam byli i się o tym dowiedzieli dopiero tu, na forum. Haha

Siemka, 2 dni bez treningu. Wczoraj dniówka, dzisiaj z rana jechaliśmy z Moja do Opola po strój dk baletu. Tzn. Wymienic bo przyszły za małe. Do tego parę pierdół, potem Moja na w zmianę a ja odebrałem Małą i niebawem na nocke. Planuje kolejne 2 dni treningowe. Jutro po nocce, pewnie będzie łeb kołysał.... Dlatego pojadę yebnac pull i m. In. Rack [...]

Siemka, dzisiaj zgodnie z planem juZ przed 7 bylem na ZK. Chwila bajery, rozgrzalem się solidnie i czas było zacząć push - klatkę 07.05.2021 push - klatka 1. Rozpietki na lekkim skosie 4*15-12 2. Skos na smithcie 115*8, 105*9 3. Hantle w skosie 3*10(30, 40,45) 4. Unoszenia bokiem siedzac 3*15 5a. Dipsy 3*15(cc, +5, +5) 5b. Ściąganie w bramie [...]

Siemka, wczoraj dniówka na spokojnie i zacząlem urlop. Dzisiaj pierwotnie miał być trening i jutro ale robię dzisiaj free, z Małą na spacerek skocze, potem do Rodziców na obiad. Póki co slucham jeszcze zajęć online nieco. Jutro pojadę zrobić sobie barki, łapy + kilka serii i siadać i.... To koniec treningów na kolejny tydzień. Wtorek-sobota [...]

Siemka, wczoraj zamulilem z wypiska, jakoś tak wyszło w te wielkie święto, hehe. Zatem siłki otwarte, wpadlem na moja równo o 7.30(krece szefa żeby od 7 było, zobaczymy). Wpadły nogi 28.05.2021 nogi 1. Odwodzenie 3*15 2. Uginania siedzac 4*15-10 z progresją 3. Siady safety sb r5(60, 80,100,120,130) 4. Wypychanie na platformie 4*12 5. Cyclist [...]

Dzisiaj 7-15 w pracy, widzenia, a w międzyczasie jeszcze szedłem do n-ki, ubrany po uszy w tzw. Żołwia także przy takiej pogodzie mega przyjemnie. Zleciało jakoś. Po 15 na chacie, Mała odebrana z przedszkola przez babcie już czekała bo o 16 tańce. Walnąłem kawę, prysznic. Trochę kofy, cytrulina i tyrozyna. Torba i w drogę. Wypadał trening nóg, [...]

Hejka, weekend planowo bez treningu i jakiejkolwiek aktywności. 2 dni błogiego relaksu. Extra spędzony czas. Chill w strefie spa, w basenie i przy dobrym jedzeniu. Po powrocie z Istebnej(bo tam byłem z Żoną) jeszcze z Małą u Znajomych gdzie szalała z ich synem w małym basenie. Jutro wziąłem opiekę w pracy bo normalnie miałbym dniowke i pewny [...]

Hejka, dzisiaj z rana skoczyłem na badania ale coś strona z wynikami szwankuje i chyba wynik poznam dopiero w poniedziałek. Potem trochę ogaru,Mała w domu że mną. Potem została z Babcia, a ja ok. 11 pojechałem na trening. 02.07.2021 1. Face pull z gumą 3*15 2.spiecia leżąc 1*minuta 3. Drążek 2*12, 9(cc) 4. Floor Press że sztanga 3*15(80kg) 5. [...]

Nocka spokojna, potem odespane do prawie 11.30....a i tak zamulony, ech. Pojechałem do Mamy po Małą, po powrocie chill. Ok. 17 wjechał trening na ogródku 05.07.2021 1. Spięcia leżąc 3*40, 35,35 2. Bieg z 20kg krążkiem - 6*15metrów, 2 takie serię(31 i 30 sek) 3. Pompki + burpees (3*20 + 2*10) 4. Spacer farmera z dwoma krążkami 20kg każdy + [...]

Siemka, dzisiaj dnt i dniówka. Weszło niespełna 17 tysi kroków ale jakoś sprawnie poszło bo nie nakładała się jedna robota na drugą. Wczoraj trening z rana, tempo podkręcone bo Mała na recepcji oraz sali fitness sobie hasała więc nieco serii łączonych, m. In. Dipsy, podciąganie z podpartymi nogami z przodu (nie pamiętam jak to się fachowo po ang [...]

Hejka, coś na szybko machne. Wczoraj lekki rozruch na gumie, spięcia. Coś podobnego jak w niedzielę machnęłam. Dzisiaj Mała ma urodziny, zamówiony tort, domek przyzdobiony balonami itp, trochę pochmurno, kropi deszcze momentami. Ruszę być może na taka silke zewnętrzna pomachać na tych smiesznych maszynach, może jakiś drążek, dipsy po serii. [...]

Siemka, wczoraj nie zdążyłem z wpisem. Poszedl push na ZK 26.08.2021 push 1. WL 95*16, 75*20 2. Burpees + spięcia do siadu 15,12,9 3a. Rozpietki skos 3*15 3b. Unoszenia bokiem stojąc 3*20 4. Spięcia 1min *max 5. Dipsy 3* cc *16-14 Potem lokal oglądaliśmy, będzie tam blisko 50m2 + mała wnęka na mniej wiecej 2 rowerki i 2 bieżnie. Myślę że jako [...]

Dzisiaj dni, dniówka ale dużo lżejsza bo nie na oddziale. Po pracy fizjo, kurde jak dzisiaj poslad został potraktowany. Podobnie okolice barku,igielki na sucho wbite. Jakieś tzw. Zwarcie szukał i znalazł w prostowniku. Mega bolesna ta dzisiejsza wizyta ale mega zadowolony wychodzę każdego tygodnia Jutro z rana personal, potem mój trening. Dalej [...]