myslę że to o tych wymiarach to odwrotna wielkośc powinna być a co do posiłku, ja bym obstawał jednak zarzucić przed bieganiem tłuszcze do tego białka bo zobacz, masz sytuację że jesz normalny posiłek, potem za 3 godziny samo białko (czyli bardzo mała energetyczność, bo to tylko 200g kury no, 199 , no i trening, a po nim dopiero normalny [...]
[...] czy mam w tym jakies doswiadczenie, skonczone kursy, szkola itd napisalem: 7letni staz w sportach silowych, ogromna wiedza z zakresu suplementacji, odzywiania i treningu (mala soda ), mam tez zamiar w przyszlosci isc na studia w tym kierunku(kto wie ) oraz odbyc kurs instruktorski z zakresu sportow silowych i fitness oraz dietetyki(to juz [...]
tzn. mam juz ponad rok stazu, ale nie uwazam sie za zaawansowanego tylko bardziej średniozaawansowanego, stad w tym dziale pisze nie za mala objetosc jak na 3 treningi ? jesli mialbym cwiczyc 4 razy to moze byc: push, pull wolne push pull wolne wolne ?
Przed snem jak najbardziej pełnowartościowy posiłek. Wszak musi starczyć na kilka ładnych godzin. Coraz częściej spotykam się także z metodami podjadania (głównie amino) kilka razy w nocy przy okazji budzenia się (naturalnego, a nie na budzik). Mała uwaga do artykułu. Węgle ważna rzecz, ale energię można dostarczać także z tzw. zdrowych tłuszczy. [...]
[...] , plus oczywiscie typowo bialkowo tluszczowy posilek, 1,5h godziny pozniej juz ww proste typu glukoza , waxy maize lub vitargo w ilosci 25 gramow plus porcja boostera z mala iloscia ww jak np nox pump w sumie okolo 35 ww prostych lacznie, pozniej intensywny trening po nim zas juz wylacznie zielone warzywa o malej ilosci ww : szpinak salata [...]
Macieq - przed tr. siłowyum BCAA i po - BCAA + mała ilść węgli na odbudowanie glikogenu. - przed tr. areobowym BCAA , po - zbilansowany posiłek (wg. założeń diety) - w nietreningowe na 30min przed posiłkiem aminokwasy EAA. ps. Jak wygląda diteta? Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-06-29 09:28:31
Dziękuję. Nie sądzę, iż jest to lęk. Raczej ich mała efektywność. Skoro można uzyskać umięśnienie mistrza świata bez przysiadów to po co je robić? Ćwiczenia z ekstremalnie dużym obciążeniem nigdy nie są zdrowe dla organizmu, a w kulturystyce liczy się nie ciężar ale umięśnienie. Wracając jednak do tematu... Jeśli ci rehabilitanci śmieją się z [...]
Mała poprawka: NIE ruszaj nim zbyt często, NIE sprawdzaj co chwilę czy jest dokręcony (dobry piercer sam dobrze dokręci) i owszem, przejmuj się jeśli leci Ci z niego krew (chociaż w pierwszym dniu po przekłuciu normalne jest, że może się trochę z niego sączyć), poszarpanego podniebienia też nie powinnaś mieć i na koniec uważaj żeby kolczyka NIE [...]
Diego Armando Maradona. Sam wygrywał mecze hehe dosłownie. to co zrobił anglkom to bania mała. Inni dobrzy piłkarze to Best Cruyff Laudrup Zidane a z obecnie grajacych to Messi no i wspomniany Luis Nazario de Lima Zmieniony przez - drybler w dniu 2010-06-29 11:20:12
Tak jak w temacie kupię samochód do 5 tys . - najlepiej mała pojemnosc - ekonomiczny z lpg - fajnie jakby był po tuningu - ze wspomaganiem kierownicy Czekam na wasze propozycje.
[...] ma byc to lagodny "cykl", bo bede planowac jakies saa pewnie na pazdziernik dopiero i dlatego nie wiem jakie dawki beda odpowiednie. 1-4 epi 30mg ed (czy jest to jednak za mala dawka) lub ktores z tych - 30/30/40/40/50/50 - 30/30/30/40/40/40 Dieta oczywiscie bedzie low carb. Mysle, ze na odblok wystarczy jakis tribulus typu Novedex xt albo cos [...]
Oska bluzeczka czerwona no ta 90tka z lutego to ewenement grrubcio w tamtych siadach głębokość była do kitu,ale już nie robię jak baletnica,więc palpitacji byś nie dostał Od poniedziałku robię tydzień przerwy,będę wypoczywać,a od 12lipca włączam drugi bieg no i taka mała (w sumie dla mnie duża) niespodzianka będzie...tylko żeby Piter się nie [...]
smak truskawkowy 3/10 mala piana smak czekoladowy 2/10 wielka pol metrowa piana ktora nigdy nie opada wedlug mnie najgorsze bialko jakie pilem a nie liczac lowickiego bo to juz dziadostwo jak sie patrzy... slaba jakos tych bialek bardzo slaba odradzam kupno tego bialka bo za ta cene mozna sobie kupic duzo lepsze bialka np. hi tec dymatize gasp lub [...]
Sprawa wygląda następująco - zacząłem pierwszy cykl na Cell Pumpie, nie do końca wiedziałem jak dawkować i robiłem porcje po 4 płaskie miarki. Jak się okazało za duże, bo zamiast na 35 dni duża pucha starczyła mi na 21... przez tydzień nie brałem kreatyny, chciałem dokupić ale nie miałem do tego głowy, nieważne. Kwestia że zastanawiam się teraz [...]
Mała uwaga do Keltona, jak nie dajecie instrukcji do wyciągu to dołączcie chociaż zdjęcie z bocznego profilu, łatwiej się wtedy składa. Bez obrazka w ogóle nie wiedziałem za co się mam wziąć. Pozdrawiam :)
[...] obwodow- lacząc rózne grupy w wielka serię b. dobrą metoda jest naprzemienne wykonywanie treninow cięzkich na duzych obciązeniach, trenując tak wielkie grupy z relatywnie mala ilościa powt.- stosując rampę i tren. lekkich- tak to nazwijmy- gdzie owe obwody układasz na wspomniany wzór uzywając już grup mniejszych,ćw. bardziej izolowanych, i co [...]
Zdjęcia możesz wrzucić tylko ze kombi =/ i ile to pali , mój typ to honda civic 1.5 90 km z lpg ... Ale najważniejsze żeby był z gazem i palił go tak do 10 l bo nie potrzeba mi samochódu żeby stal tylko żeby jeździł , jeśli chodzi o tuning to taki żeby mi się podobał i żebym się tym nie wstydzil jeździć po lesie ... A co do tego mega mułu to ja [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
