mala

tak bardzo dobrze że kelton wybrał nagrody ostatecznie, ale lepsze było to co pisali wcześniej jakiś sprzęt za każde miejsce , z takiego względu że na pewno nie tylko ja ale też inni posiadacze własnych siłowni na pewno narzekają na małą ilość sprzętu, wiadomo jak ciężko jest uzupełnić siłke za swoją kase, dlatego mogli pomóc trzem osobom w [...]

39 siłowni doszło, jedna 5 minut po ;) ale zaliczamy oczywiście. Wyniki ogłosimy pod koniec tygodnia albo zaraz po weekendzie, zrobimy też małą ankietę która siłownia Waszym zdaniem jest najlepsza, jednakże nie będzie to decydowało o wygranej.

[...] jablko.Jesz go w szkole/pracy? OBIAD: piers z kurczaka plus male ilosci ciemnego ryzu lub kaszy. czasami ciemnego makaronu, warzywa. II opcja losoc, szpinak, ziemniaki (mala ilosc ok 2). PRZED TRENINGIEM ( ok 17:30) : szejk z babana, jogurtu naturalnego, masla orzechowego, pol odzywki bialkowej i mleka. PO TRENINGU (19:00): pol miarki [...]

Jeszcze jedna mała prośba o zmianę.... Mistrzostwa Polski a nie Puchar Polski :)

Mała aktualizacja formy i jak to wygląda na ten moment. W sumie to leci 10 tyg masy. Makro Dt 345B / 780gWW / 50gT (od dzisiaj) Makro DNT 330gB / 420gWW / 55gT (od dzisiaj) Trening PUSH PULL LEGS - zazwyczaj 4 x w tyg Cardio - 5 x 30 min (od pon 5 x 25 min wchodzi) /SFD/2019/8/1/dd76d3f3323545ac840b352bf10f57bb.jpg [...]

Kolezanka wybaczy, ze tak sie wtrace do tematu, ale pytanko tez dotyczy jedzeniana razie jeszcze nie trenuje siłowo, zaczynam w nastepnym tygodniu, za to co drugi, trzeci dzien biegam ok 25-30min. i pytanie odnosnie po treningowego, ile mniej wiecej kcal? Na razie to jadłam zawsze dodatkowo banan albo jogurt. Ta i choc sobie dietke rozpisalam, to [...]

Funky Filon .. Mała chinka ciku-ciku-linka Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-05-22 10:36:12

[...] przez - gateway93 w dniu 2009-04-26 10:40:59 Po co Ci redukcja a potem znowu powolne nabieranie masy przy tym zwnow mozna( czytaj 90% przypadkow) nabrać sporo fatu, ćwicz dalej a przy D O B R E J diecie fat bedzie mala i czysta masa miesniowa rosla, -- zalezy od DIETY i planu cwiczen Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-04-26 10:42:35

[...] jak dostarczyc wegli zlozonych w nieprzypalowy sposob na cwiczeniach (grupa 20 osob, a ja wyciagam miche z usmiechem na twarzy, na wykladzie jeszcze przejdzie, ale jak jest mala grupa to mnie wyleje na zbity pysk). Orzeszki, Szejk i cos do chrupania no problem, ale machanie sztuccami juz raczej nie. Jak masz jakis dobry pomysl to bede Ci [...]

Sama zmiana rozkladu to dosc mala zmiana, trening rowniez warto zmienic co jakis czas. A jaki - to juz zalezy od organizmu cwiczacego, cwicz dotad, az widoczne beda postepy masowo-silowe.

[...] koktajl,porcje orzechow (20g)? ile tego mam spozywac po silowym (abym sie nie umiesnila ;P)... koktail -owoc, orzechy, odzywka po aerobach normalny posilek bez wegli lub z mala iloscia odzywke jesz po silowym razem z bananem nie martw sie od samej odzywki nie umiesnisz sie kobietom trudno zdobywa sie mase miesniowa szybciej poprawisz kompozycje [...]

jaaaaaaaaaa hahahaha teraz rześ dorzucił do pieca w zadziwiająco małym czasie docieram do pobliskich barów. szybko skaczę na cpn jak monopolowy zamkną charakteryzują mnie szybkie nogi potrafię z ulicy murarskiej gdzie często przebywam w 3 minuty dojść naKowalską nim zamkna soho gdzie kupuje hotdogi kiedyś miałam mała przygodę z boksem ale [...]

zwykła mała dziurka wystarczy, z lekko przyciętymi włosami.

co taka mała stawka

ja mam zlecaną rehibilitacje co jakis czas więc nie potzrebuję a nie bede robic interwałów, bo i tak wg. mnie amm za mało fatu jak na tak mała mase, i gdy miałęm jej kilka % więcej to wyglądałe mlepiej, więc nie chce zbytnio jeszce fatu palić dlatego interwałów robić nie chcę jeśli mnie bardziej podleje to wtedy owszem, a poki co , rower

drazekm Ostatniego ruchu nie zaliczamy czyli 39powt. A i mała uwaga następnym razem oddal się od poprzeczki żeby nie było :-) Nie będę rozwijał tematu bo na pewno wiesz o co chodzi . iti Zaliczone 48 powt.Oczywiście można to skomentować. Poręcze są bardzo miękkie kupując je połasiliśmy się na ich niską cenę }:-(

drazekm Ostatniego ruchu nie zaliczamy czyli 39powt. A i mała uwaga następnym razem oddal się od poprzeczki żeby nie było :-) Nie będę rozwijał tematu bo na pewno wiesz o co chodzi . ( Gdy to zauważyłem już byłem nastawiony na próbę i kamerka chodziła, nie wiem czy to wpłynęło jakoś na próbę jedynie może na to że pozwoliło mi robić ten sam [...]

Wycwiel tyle to wiem. Pytanie jak to zrobić ;-) Mam do wyboru albo max na jedno powtórzenie albo jak najwięcej powtórzeń z? CC czy 1/2 CC? W każdym boju czy to zależy? Bo tak czytam i czytam, że w WL to tak, ale w przysiadach inaczej i już się zgubiłam Niech mi ktoś napisze prosto - np. bierzesz 1/2cc i machasz ciągi tak długo jak dasz radę %-) [...]

podział grup też jest spoko,z 4tej ktoś mocny szybko odpanie,oby nie Heniu z Senegalem,wiec chyba RPA a nie Tunezja,liczę na Senegal,choć wiadomo,że Ghana czy Kamerun sa silniejsze. Może jeszcze jedna mała "zabawa". Jak obstawiacie też wyjścia grup? Grupa A: Ghana Gwinea Maroko Namibia Grupa B Benin WKS Mali Nigeria Grupa C [...]

Czemu problemów z szurniętymi dziećmi szukacie w systemie oświaty? Myślę, że problem leży gdzieś indziej. Tutaj nie chodzi o model podstawówka/gimnazjum/coś dalej. Właśnie kończę liceum, połączone z gimnazjum, więc mam wrażenie, że wiem o czym piszę. Te najmłodsze dzieciaki przychodząc do tej szkoły zachowują się adekwatnie do ich wieku, ale jak [...]