nikogo nie obrażając to Tyka ma większa wiedze z zakresu treningu jak i diety niż niejeden dawno pogrubiony user.... ale to tylko moja mała dygresja. ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
[...] co chcesz osiagnac Zakrzes? Ja dodam tylko jedna obserwacje.Wezmy biegaczy dlugodystansowych i sprinterow i nastepnie porownajmy ich sylwetki.Ten pierwszy charakterysuje sie mala maskulatura i raczej srednim obtluszczeniem.Drugi zas bardziej rozbudowanym umiesnieniem oraz znacznie nizszym poziomem tluszczu( z reguly wspomagany [...]
[...] jest potrzebna to org. je spali" ...ale trzeba pomyslec o osobach z duzą masą miesniową Optymalna masa ciała, przy ktorej organizm nie bedzie spalac miesni jest zbyt mala dla wiekszosci.W wielu przypadkach, jesli ktos ma sporą mase, to organizm bedzie sie staral zrzucic jej jak najwiecej, poniewaz stanowi zbedny balast.Tak sie stanie [...]
[...] jest jak jest,z reszta pewnie sam to wiesz pewnie lata takije pracy przed kompem + zero ruchu + smieciowe zarcie ciezko aby raz dwa polecialo czasami leci - sa przypadki ze mala zmiana a daje rade ale sa przypadki jak Ty - ze duzo sie zmienia i nic ........dlugo nic ale wszystko da rade poprawic - tylko potrzeba czasu mozna wejsc na 100kcal ale [...]
cos słabo z koment zawodów w tabeli jest mała pomyłka w połowie wagi miałem 3 powt a nie zero tak ze prosze o poprawe tak wogule zastanawiam sie nad zmianą techniki wyciskania skoro reguły mają byc zmienione od następnej edycji to warto to wykozystac robiłem próby na treningu i nie wiem jak po tylu latach treningu dopiero teraz wpadłem jak mozna [...]
Mała korekta coś linki nie działają już wstawiam nowe :P http://imageshack.us/photo/my-images/219/p1007111438.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/143/p1007111440.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/823/p100711144001.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/69/p1706111913.jpg/
Rano na czczo krótki rozruch, 6km w czasie 36min. Ale potem czułem się jakiś przytłumiony. Nie pierwszy raz po bieganiu rano, zamiast mnie rozbudzić to otumaniło. Odpuszczam w dni, gdy muszę popracować, bo zamuł mi się włącza i nie myślę. Po południu trening obwodowy w rytm "tabata song" - 5 obwodów, każde 20 sek to inne ćwiczenie/partia mięsniowa [...]
to tak z dzisiaj 8 rano hellburner 1 x 8,30 śniadanie mieszanka warzyw z mrożonek fasolka szparagowa marchewka groszek brokuły + kotlet schabowy smażone z bardzo małą ilością tłuszczu 12,00 mieszanka warzyw tak jak poprzednio + pierś z kurczaka 15,00 kotlet z piersi kurczaka + surówka z kapusty pekińskiej 16,00 hellburner 1x 16,30 45 min wiosła [...]
Aha, jeszcze przy okazji dodałem krótką tabatę (padnij-powstań) w DNT 2x w tygodniu, może jakoś spowolni zalewanie. wybacz tego nie skomentuje 1. Co jest grane, że z każdym najmniejszym progresem wagowym progres też jest w pasie? Nie wiem, może tak być, że na LC bardziej zalewa niż na zwykłej masówce? Tego Ci nie odpowiem być moża za mała podaż [...]
[...] za 10lb.nie widze powodu zeby placic tyle za bialko jesli mozna spokojnie kupic cos z lokalnych produktow duzo taniej. jak Ci wchodzi 90+?w jakim smaku kupiles?ja obecnie szamie czekolade i musze powiedziec ze naprawde spoko jest w smaku.wczoraj zamowilem mala puche o smaku banana na sprobowanie. a co do dokupowania bialka jaja -to bym odpuscil
kurde zachcialo mi sie poczytac o typach budowy ciala i znalazlem takie informacje: Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda [...]
Ale ja przeczytałem cały twój post. Jesteś kolejnym sezonem i do tego jesz jak mała lala. |-) Powiedz że nie stać Cie na miche a nie że 170g białka wystarcza. Powodzenia w relacji.
Witam Na wstępie Napiszę że jak mnie wybierzecie to nie pożałujecie !:D Nazywam Się Kuba, mieszkam w małej mieścinie obok Warszawy. Z siłownią na poważnie mam styczność ok. 9-10 miesięcy . Dzięki seminarium u Michała Karmowskiego od marca ułożyłem sobie dietę i postanowiłem zrzucić z siebie troszkę masy i później nabudować ją na czysto. Dość nie [...]
nie dokładaj w dipsach do 10kg powoli po 1,25kg dłuższy progres będzie co do mdsa można by było zrobić klasyczne wyciskanie hantli czyli łokcie na boki ale z rotacją w nadgarstkach zaczynasz ruch standardowo nachwytem kończysz młotkami i tak samo jak wcześniejszy mds brakuje mi tej bramy u Ciebie ale damy radę bicepsem się nie przejmuj to mała [...]
Żeby uzyskać dobry wynik z niemcami to cały zespół musi dać z siebie wszystko bo my nei mamy takich zawodników jak za dawnych czasów Zidane na którym był opierany ciężar gry. A co do typera jeszzce to dajecie mało niespodzianek Np w meczu otwarcia mi się wydaje, że szwajcarzy zrobią taką małą niespodzianke i pokonają czechów
A jednak. Nie jadłam pół roku wcześniej chleba, ziemniaków, słodyczy, makaronów. Kiedy w Londynie zaczęłam, każda-nawet mała dawka była bombom kaloryczną. Nie jesteś najmądrzejsza i nie wypowiadaj się na tematy związane z moim zdrowiem, jeśli nie masz na ten temat pojęcia.
Czwartek 24.11 - Dzień 11 Ech, dzień jak co dzień ;-) Przy śniadanku mała modyfikacja - zamiast 60g owsianych wrzuciłem 55g owsianych i 5g cukru, bo same płatki mi kompletnie nie idą i co łyżka miałem ochotę biec do kibla %-) Mam nadzieję że te 5g nic nie zmieni, ale chętnie posłucham opinii ;-) W pracy jak zwykle sałatka z kurakiem, dorzuciłem [...]
► Ale czy są przeciwwskazania do ilości 60g dziennie z tych trzech? Ogólnych przeciwwskazań nie ma. Kwestia ogólnej diety i indywidualnych uwarunkowań. To tak jak z resztą jedzenia. Nie ma jakichś wyraźnych przeciwwskazań do spożywania świeżych owoców, ale tak jak w Twoim przypadku jedząc kilka kilogramów owoców można przesadzić dość mocno z [...]
Efektywne spalanie tłuszczu
