słowa Pawełka: "do posiłków w których brakuje pełnowartościowego białka polecam amino 2000 , które jest połączeniem hydrolizatu serwatki i białka jaja!! " PS. AMINO 2000 to połaczenie hydrolizatu białka serwatki i HYDROLIZATU białka jaja- taka "mała" róznica , na pewno przejęzyczenie Pawła
jak szaleć to szaleć... pizza, kebab, shoarma, frytki, kfc, mcdonald :) Z tym że nie zbyt często. Ja sobie przeważnie pozwalam w piątek wieczorkiem po pracy i po treningu na małą pizze i piwko do tego... ale to też nie w każdy piątek...
Posiłek 1 3 jajka tran - tylko nie wiem ile płatki owsiane 50g + 350 ml mleka //////// Postaraj sie bez mleka , od razu mniej WEGLI //////////// RAZEM : białko : 38 g , węglowodany : 35 g , tłuszczy : 21 + to co z tranu Posiłek 2 chleb/bułka z piersią z kurczaka ////////// Bulka wywal po tygodniu w pierwszej kolejnosci. 55 g wegli na jeden [...]
albo 2lata nie robisz pct tylko pozwalasz przypomniec htpa do czego sluzy a dawka testa jest na tyle mala ze pozwoli sermom zrobic co powinny...dziala na mnie przewaznie robie 4tyg nolve 1tabl plus hcg i po takich 4tyg czuje sie jak nowonarodzony i gotowy do dalszej walki z zelastwem
wiesz zależy jak na to patrzeć. Mi sie wydaje mała. Myśle że człowiek z moimy wymiarami to norma... i nic wielkiego poprosu przeciętność. Co powiecie na takie coś na początek Sniadanie owsianka w szkole drugiw sniadanie 6 skibek chleba ze środka tych dużych z szynką w piątki z serem obiad carbo trening carbo 100gram ryżu+300gram kurczaka kolacja [...]
sztangacja?proponuje mawashiego artykuły pocztac,porusz klatke,bicepsy.to ruszy,znajdziesz motywacje do reszty.tak jak kolega napisal wyzej,mala intensywnosc,lub ta dieta jest zła.
[...] glutamina kosztuje 2,8zl..(bcaa xtra) dla porownania, porcja torrenta to 10zl!, anabolic window 6,25zl... jak pisalem wyzej szkoda troche tych 2g kreatyny miedzy cyklami, ale moze to nie jest tak istotne? ktos jest w stanie to wytlumaczyc? gdzies obilo mi sie o oczy ze mala ilosc kreatyny brana w okresie treningowym nie wplywa na wysycenie miesni
[...] kiedys, za gownairza, byl dla mnei ogrooomnym autorytetem, he he, pamietam, jak laskom na podworku spiewalem ScoobiedoYa i obok mojego bloku na wiezowcu pisalo " choc mala, pokaz mi swoje uda, uwierz mi potrafie czynic cuda), no,ale wracajac do bickow, to np Ja mam 190cm, a ktos kto ma 175 i dajmy na to Ja i on 40 w lapie to jest roznica.. [...]
[...] Chyba nie musze pisac jak bardzo sie poce. Po treningu od razu porcja bialka i banan i lece pod prysznic. Czy to wogole pomoze mi w zrzuceniu tkanki tluszczowej? Czy jest np. mala roznice od tak grubego ubrania a "normalnego" czyli krotka koszulka i spodenki? Pytam bo w razie czego nie chce na darmo tak sie meczyc w takim ubraniu.
Można stosować rampy w FBW, ale raczej nie w każdym ćwiczeniu - w lekkich ćwiczeniach izolowanych sens "rampy" (nie znoszę tego słowa) jest znikomy. Tak też napisałem i zgadzam się z Tobą Nagle wszyscy zaczęli mówić o "rampach" jakby to było coś nowego, a tak przecież trenuje się od dziesiątek lat. Niestety do naszych [...]
Tak jak Jacek. a co do dni nt, ładujemy jeszcze węgle, bo to jest dopiero początek rzeźby. Jak napewno sam wiesz, nie powinno się przeskakiwać z dużej ilości kalorii na małą ilość i drastycznie ucinać - My to robimy powoli, planuję zrezygnować z węgli w dnt w 3/4 tygodniu. Także wszystko się zmienia w trakcie planu, taką "strategie" już [...]
Push: wyciskanie sztangi na skosie dodatnim <--- 4 serie wycisk hantli na płaskiej <---- 4 serie rozpiętki na bramie <--- 4 serie KLATA MOŻE BYĆ. JAK BĘDZIE MAŁO TO MOŻESZ DORZUCIĆ Z JEDNĄ SERIĘ- NIE WIĘCEJ. LEPIEJ DOKŁADAJ CIĘŻARU NIŻ SERII. ALE OK. wyciskanie sztangi sprzed głowy( od nosa w górę, oszczędzaj barki) 4 serie wznosy [...]
a jak długo chcesz cykl robić? bo storma trza brać 2 razy dziennie , czyli 20gr dziennie, ewentualnie w DNT możesz brać jedną porcje ale z moich obliczeń wynika ,że 1 mała puszka to za mało zdecydowanie na dobry cykl
Mała popraweczka w organizatorach!!!Sory V Międzynarodowy Otwarty Puchar Mazowsza w Wyciskaniu Sztangi Leżąc pod Patronatem Starosty Powiatowego 03 lipca 2010 r. REGULAMIN ZAWODÓW I. CEL: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc i sportów siłowych. 2. Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. 3. Wyłonienie najlepszych zawodników. II. [...]
Widzę, że sprawa się rozwinęła. Nie ma co ukrywac co do serka wiejskiego ma laktoze i tyle. Ale myślę, że w pierwszych tygodniach redukcji z tak dużej podaży kalorii i tak to dużo nie zmieni( chodzi mi o cukry proste), w 3/4 tygodniu już raczej zrezgnuję z tych serków i dojdę do dobrej ilości węgli. Tak jak już mówiłem - Ja jestem zwolennikiem [...]
Najlepsze metody na odchudzanie - SPAM vol. 10
