mala

Dzień Treningowy Plecy: 1. Ciężkie wiosło nachwytem Rampa 6-8 powt + 1-2 regresy 60 / 80 / 100 / 115 / 135 / 150 x 8 R: 105 x 15 / 65 x 25 Weszło bdb, przy 150 spodziewałem się gorszej pracy pleców, ale chyba nie ma aż takiej tragedii. http://www.youtube.com/watch?v=CkqcfiPqEY8&feature=youtu.be [...]

ilość serii moim zdaniem za mała w przypadku ćw.podstawowych- dalbym większa ale i mniesza liczbe powt. 4-5*6-8 wydaje mi sie tutaj idelana nawet przy bicepsie i barkach ? Zawsze byłem przekonany że te partie pracują dopiero przy dużej ilości powtórzeń. brzuch wg. mnie mozna "wcisnąć" do każdej grupy- jego praca np. w przysiadach nie [...]

dobra jakosc mała tkanka tł calkiem ok jakie wrazenia?

Mała, biały cukier?

A tu cicho \-) Dobra Aga. Po treningu siłowym zapodajesz białko+kokosowy i mała zmiana. Dajesz dużą szklankę soku pomarańczowego. Poza tym jako potreningowy zjadasz min. 150g drobiowych serduszek :-D

Córeczko pięknie :-D dajesz czadu mała %-)

można na redukcji dużo ćwiczeń złożonych, ciężkich, mała liczba powtórzeń, krótkie przerwy...

[...] poniewaz codziennie jezdzilem na rowerze do pracy po 25km. Wzialem na poczatek tylko 6x40kg... I mam takie pytanie odnosnie wlasnie nog, mianowicie w prawej nodze po zewnetrznej stronie pod kolanem jest taka mala kostrczka, ktora zaczela mi jakos tak dziwnie przeskakiwac, czy to bardzo zle? Moze stosowac opaske uciskowa? Czy zostawic w spokoju?

Też właśnie odniosłem takie wrażenie,że raczej tak wewnętrznie chcą to sobie rozegrać.To się mocną zdziwią jak przyjadą Radzyniaki w pełnym składzie i Mateusz zrobi tam małą demolkę :)

QUEBLO Szykuje się kolejny Spartan Cup z podciąganiem w tym samym miejscu co w czerwcu.Jak tylko zostanie ostatecznie podana data to wstawie temat.Na razie jest 7 XI ale może byc póżniej.Mam nadzieje że się spotkamy mam kilka pytań do Ciebie. Mariusz - też uderzam w pompki muszę się lepiej przygotować do WW na kolejny sezon wiosna-lato.Także mała [...]

QUEBLO My jako wyciskacze jesteśmy w trakcie rejestrowania Wrosławskiego Stowarzyszenia Wyciskania Wielokrotnego.Czy we Wrocławiu jest jakaś zorganizowana grupa podciągaczy?Chcemy nadal kontynuować organizowanie zawodow WW połączonych z podciąganiem.Dobrze by było włączyć w to podciągaczy i może wspólne wyjazdy na zawody na których jest coś i dla [...]

Ja w to wchodzę proszę o szczegóły:) Mariusz zgrany zespół z pieciolem tworzycie.Trzeba jakąś małą rywalizację dwójkową wymyślić:)Może system drabinkowy?

Ja w to wchodzę proszę o szczegóły:) Mariusz zgrany zespół z pieciolem tworzycie.Trzeba jakąś małą rywalizację dwójkową wymyślić:)Może system drabinkowy?wtojcie hopy!!hehe ile można pić??hehe jakies drabiny możemy porobić!!hehena początek to co od 1 do 10 proponuje (55w sumie) a potetem może coś dalej!hihi:)

Tadeusz-myślę źe limit czasu nie jest potrzebny i tak mało kto przekroczy 1:30,a jak nawet dasz 2 minuty to każdemu wystarczy.Co do dogrywki,to dla mnie może być 30-kg:),no chyba że macie kettle 32 kg,to zrobimy sobie małą Ukrainę w dogrywce ;)

godzina na drążek hmmm chyba frekwencja mała będzie, choć na stronie widziałem napis... najlepsi z najlepszych... ja jade!!

Tak masz rację Łukasz, jakieś większe udziwnienia zmieniają dyscyplinę podciągania w podciągania artystyczne, pod zawody się nie nie nadają, chociaż i takie mają swój urok i dają bodźca dla mięśnia, także na pewno warto urozmaicać trening. U nas na forum Mariusz jest specjalistą, nagrał filmik 100 rodzajów podciągania ? :) Pośmialiśmy się, [...]

Xtras2001-mało info o sobie.Jak trenujesz teraz? Co do podciągania ,to jest sporo planów w necie ale są mocno przekombinowane.Im prostszy plan tym lepszy,a na Twoim etapie to już szczególnie.Klasyczna progresja liniowa, duża częstotliwość,mała objętość plus ćwiczenia dodatkowe wzmacniające. To tak w badzo mocnym skrócie:) A można prosić o [...]

Dzięki Queblo. Ty jesteś raczej wyższy. Mam też drobny szkielet i masa kostna jest mała. Możesz mieć masywniejsze nogi i pas -choć nie musisz ;) U mnie w pasie jest 80 cm

Po dość lekkim wstępie wchodzimy w bardziej skomplikowane jednak niezwykle istotne zagadnienia... Rodzaje wolnych rodników i reaktywnych form tlenu "Wolne rodniki powstają w organizmie człowieka przez całe życie. najprostszym wolnym rodnikiem jest rodnik wodorowy H+. Zawiera on jeden niesparowany elektron, który może zapoczątkować reakcję [...]

Celem dopełnienia opisywanej klasyfikacji wolnych rodników należy dopisać również rodniki organiczne Rodniki organiczne "Rodniki alkoksylowe Rodniki alkoksylowe powstają poprzez rozpad, bądź też przemiany substancji zawierających w swojej strukturze labilny tlen. Ma to miejsce podczas utleniania lipidów, aminokwasów, białek, czy też kwasów [...]