oraz mała przestroga jak trzeba uważać na żarcie kupiony w tesco kawałek cycka na opakowaniu waga netto 425g po wyciągnięciu i przeważeniu 311g - pięknie oszukują złodzieje Też doszedłem do takich samych wniosków przy pomocy domowej wagi. Teraz kupuję tylko w firmowym sklepie lokalnych zakładów drobiowych, akurat są w mojej okolicy. Cena nawet [...]
2014-03-07 piątek - DT Cykl - 12 / dzień - 11 strasznie mocno zaatakowały mnie domsy łydek - i teraz nie wiem czy jest to spowodowane środowym dobrym treningiem łydek, czy czwartkowym bieganiem PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,1 Waga tłuszczu 17,4 Zapotrzebowanie [...]
Ile te oba łańcuchy ważą? Jak na Ciebie Kuba chyba troche mały ciężar i za mała ilość serii Mozna zrobić też tak-10-12 poet z łancuchami-ściągaż natychmiast łancuchy i jedziesz 60 dalej-też min 10-12 powt albo i więcej jak dasz rade... Wtedy klatę na pewno poczujesz....:) Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-08 13:12:31
2014-04-10 czwartek - DNT Cykl - 12 / dzień - 45 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,7 Waga tłuszczu 18,6 Zapotrzebowanie 2 647 Dieta 2 578 Bilans -69 DIETA / SUPLE miska na 100% dziś zgodnie z tym o czym pisałem wczoraj w [...]
Pizza srednia 42 cm . Co do wypiekow niestety fotki nie zrobilem ale wrzucę jak zona znowu upiecze . Zonka jest w 8 miesiacu ciazy tak ze w domku nic nie zostaje zmarnowane z jedzenia a swieze wypieki czy posilki w moim wykonaniu znikaja w momencie :) Zmieniony przez - eldomaly w dniu 2014-12-09 19:41:55 U mnie średnia ma 30 cm także różnica nie [...]
Witam wszystkich po krótkiej nieobecnosci . Tak od wczoraj jesteśmy wszyscy w domku . Mamusia i mała Zuzia maja sie bardzo dobrze , są zdrowe i szczęsliwe tak samo jak i ja :-) . Wczorajszy pierwszy dzien to dla nas prawdziwa lekcja samodzielnosci dlatego ostatnio z nadmiaru emocji moja dieta troche kuleje ( na dodatek jestem chory na zapalenie [...]
[...] naturalnie sie jej udalo.Wytlumaczylem corce ze to nie tylko bajka i jesli bedzie dalej ciezko trenowac i to napewno kiedys zdobedzie upragniony czarny pas w Teakwondo. Jak mala poszla spac zajalem sie szykowanie sprzetu bo chcialem o swicie wyskoczyc za Sandaczem i Okoniem %-) Cala sobote mialem przeczucie ze cos bedzie sie dzialo i tak bylo [...]
18.09.2017 Poniedzialek Po nocce spalo sie srednio, ale po pierwszej to nic dziwnego. Mimo to swoje 6.5h przespalem z mala przerwa o 12:30. Potem w okolicach 16 machnalem 45min rowerka i zjadlem pierwszy posilek w formie kanapeczek jak juz jem od dluzszego czasu. Potem zabralem sie za smazenie wczesniej pokrojonego przez zonke cyca. W miedzy [...]
[...] W sumie to kupilem 6 takich buleczek po 2 z kazdego ale zjadlem w pierwszym podejsciu tylko 5 %-) Potem wyjazd na zakupki, w sumie to mala bo rosnie jak na drożdżach potrzebowala pare ciuchow ale jak zwykle z zona musielismy wejsc do Foot locker'a i w sumie jak zawsze nie wyszlismy z pustymi rekoma %-) [...]
[...] wiele. Potem z lidla ogien po cycki bo sie skonczyly. Wyszlo dokladnie 35kg. /SFD/2017/10/3/89c90c0264a04bd99e61acebc4a53103.jpg Potem drzemka i pojechalem na 15:30 odebrac mala ze szkoly. Zjedlismy razem obiad i powoli zaczalem sie szkowac na silke niestety troche pozniej jak planowalem bo Corka chciala cos dobrego na obiad i musialem cos na [...]
Magda.. Hip thrust absolutnie absolutnei tak nie robimy, dlaczego ty sie przesuwasz do góry przed rozpoczęciem wznosów i wisisz na łopatkach? W tej pozycji nie wychodzisz z bioder masz dziwne ułożenie nóg nie wspominając o zagrożeniach związanych z technika wspinania Nie ma tam innych ławek jeżeli ta wydaje ci sie za wysoka, to weź step będzie [...]
Aero w dużym wymiarze hamują wzrost masy mięśni. PISAŁEM: http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- Polecam interwały - W TERENIE, nie orbitreki, bieżnie - to strata czasu. Ogólnie ciężary podawaj w treningu, inaczej wypiski bez sensu. W programie jest 4x5 -tak ma być - lżejszy trening. [...]
[...] i saa na masie, insa plus t3 i ssa na redukcji? Pytam teoretycznie rzecz jasna, na gh mnie nie stac, na inse za wczesniej (o ile w ogole kiedys). T3 mam teraz, ale mam za mala wiedze zeby dodac je na koniec cyklu z masterem i winem. Niech sobie lezy. Chyba, ze na przypal dam na koniec max miesiac 25-75mg dziennie z lekkim taperem. Dobra, temat [...]
12.10 Dnt Napisze tak.., dobrze, że weekend trwa tylko 2 dni.., .. i można, a nawet trzeba wrócić na ziemię}:-( Wczoraj po 2 dniach carb loading jeszcze strzeliłem czita przy meczu tak mnie poniosło.. .. poszła cała paczka ciastek 100g popita mleczkiem i takie tam jeszcze{{:-(.., Dziś miałem pójść na trening ale zadzwoniła pani z przedszkola, że [...]
10.12 Dnt Domsy niesamowite mam po treningu.., plery i nogi nie mogą dojść do siebie:-) Żonka zabrała autko więc postanowiłem przespacerować się do pracy. W końcu po fat night dobrze naoliwiony to trzeba rozruszać te stawy:-) 30 min szybkiego truchtu przy fajnym, porannym powietrzu.., Tak się dotleniłem, że aż się w głowie zaczynało kręcić:-) A [...]
20/21.05 Dt Nadwyrężyłem plecki z tego powodu 2 dnt.., czyli głodówka:-) Wczoraj 10 km na rowerze plecy, aż mi zesztywniały dolny grzbiet..., muszę się czymś wysmarować na noc@-| stanowczo wole biegać niz na rowerze jeździć ostatnio się na małą wycieczkę wybrałem z żoną i synem to sie potem czułem jak niemka po sylwestrze %-) z 5 lat na rowerze [...]
23.06 Dt No jeszcze na siłowni tak gorąco nie było, a ćwiczę w piwnicy..,:-D Po treningu byłem u znajomych w ogrodzie gdzie dzieciaki szalały w basenie.., na ognisku zrobiliśmy kiełbaski, po których dziś zdycham tak się przytrułem.., jest jeszcze opcja, że dzieciaki coś z przedszkola przyniosły bo mała w poprzedni dzień miała to samo.., w nocy [...]
06.06 Dt Urodziny miesiąca:) Można powiedzieć, że pół roku z roku już prawie za nami oj leci leci ten czas..., .. Co do tolonisa to polecam bardzo jest gęsty, kremowy no i makro wiadomo:) Z truskawkami i brązowym cukrem wszedł jak złoto:) Rano wyszedł trucht 60 min z małą.., trening ok 16.00 jakiegoś większego powera mam popołudniami, rano po 2 [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
