mala

"6 miesiecy i hrosty ... dla odpowiedz prosta na czym byla robiona ta forma." Tak piszesz jakby tutaj kolega Wawrzyk pokazał coś niesamowitego, zdecydowanie za wcześnie na wstawianie zdjęć, mała waga i tłusto.

znajomy z kolei ma ta brame za 180zł i nie narzeka, jako, że siłownia bardzo mała używa nawet jenej czesci bramy jako wyciągu na inne partie i wytrzymuje naprawde masakryczne ciezary dlugo juz ma i problemu zadnego a ja ma mbrame samorobke

dodalbym jeszcze po 1 serii na klatke 4 serie to może być za dużo do barkow tez 1 seria albo jedno cwiczenie np unoszenie sztangielek w opadzie też myslałem by jedna serie dodać, dodatkowe ćwiczenie to raczej nie, barki są bardzo małą partią mięśni zamiast to ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 3x1 dalbym wioslowanie. [...]

mała pomyłka

a no o jeszcze mała, to powinna szybko linieć.. moja dziś wskoczyła na L7 a 2 L6. Długo już ją hodujesZ??

zależy która ta mała mi sie nie podoba za*****a, kolejna wieśniacka fura

Witam! A ja mam mała czarna kotke. Ma 7 tygodni i oddam ja za darmo. Pozdrawiam!

Bery89 To wszystko zależne jest również od genetyki. Innych robi dużal liczba powtórzeń, a innych mała. Mówi Ci coś nazwisko Tom Platz? Domyślam się, że tak. Zasłynął on z robienia po 30 powtórzeń w serii przysiadów. Warto wspomnieć, że na 30 powt. barał 225kg. Do czego zmierzam. To wszystko zależy od zależności pomiędzy białymi, a czerwonymi [...]

Dzięki że wpadłeś teraz będę potrzebował dopingu z Waszej strony .Ten tydzień będzie raczej spokojnie bez forsowań , jutro nogi+brzuch ale już czuję że będą zakwasy w klacie . ZMA już wziąłem na noc więc zaraz do łóżka pora spać .Dobrze że mam urlop . DIETA7-CZERWIEC 2009 1.Omlet 2.Kasza+wołowina 3.Ryż+wołowina 4.Białko+oliwa 5.Wołowina [...]

dobra chlopaki sluchajcie jest taka akcja mała. klikamy link pod moja wypowiedzią, nastepnie w pierwszym poscie naciskamy prawy dolny róg. podobnie tutaj przy moich postach prawy dolny.. pzdrawiam _/ ps. etiopczycy beda wdzieczni

to zresztą jak zawsze - kluczem będzie dieta, rozpisałeś co jesz ale bez kaloryczności dużoo węgla i jeszcze więcej kalorii, z doświadczenia wiem, że czasem nawet duża nadwyżka może być za mała z suplementów proponuję: -kreatyna, dowolna pojedyncza forma -bcaa, np bcaa xtra z activlabu z dodatkiem gluty -zma -jeśli potrzebujesz to przed siłownią [...]

[...] pamietam jeszcze za mlodu jak smigalem na silownie, dane mi bylo spotkac typka, z 190cm wzrostu i tak powiedzmy 70 pare kg waga. wtedy chodzilem na silownie z bardzo mala przebieralnia i jak ten kolega wbijal sie przebrac, to gdy zdjal buty musialem odrazu wychodzic z powodu odruchow wymiotnych no ale nie w tym rzecz. zauwazylem u niego [...]

A czy nie mógłbyś polecić mi jakieś inne ćwiczenie, w którym jest małe ryzyko kontuzji? Na tamtej stronce wyczytałem że tego typu ćwiczenia nie są dla początkujących... I mam jeszcze jedno pytanie: czy gdybym dorzucił uginanie ramion ze sztangą podchwytem, to czy to źle wpłynie? Gdyż jest to raczej ćwiczenie na małą grupę mięśni, ale w miarę [...]

więc tak nazbierało się zaległości piątek miałem WF i zaliczyłem na 4,5 co dla mnie jest żenadą,odradzam saune i jakikolwiek wysiłek jak aeroby godzinne na czczo (to mój przykład) dzień wcześniej gdy mamy jakiś ważny sprawdzian fizyczny lepiej dzień wcześniej nic nie robić tylko odpoczywać,ale będę poprawiał więc 5 będzie,w tym dniu już nic nie [...]

jak to ma być redukcja to możesz dać propa i do tego antyestrogen albo IA,a możesz spróbować też połączyć wino z npp i małą ilością propa powiedzmy 1-8 prop 50-75mg e2d 1-6 npp 100mg e2d 4-9 wino 30-40mg ed

Dziękuje strona się przyda. Na razie rzuciłem na nią okiem nie mam teraz czasu na dokładniejsze przejrzenie jej. Przy okazji chciałbym się jeszcze zapytać co mam rozumieć przez określenie "mała / średnia / duża liczba powtórzeń"

Różnie to jest rozumiane. Mała liczba powtórzeń to zakres 1-6. Z dużym ciężarem sprzyja przyrostom siły. Średnia liczba powtórzeń to zakres 8-12. Z optymalnym ciężarem sprzyja rozwojowi masy. Duża liczba powtórzeń do zakres 15-20 i więcej. Z optymalnym ciężarem sprzyja wzrostom wytrzymałości. Ale opinii jest tyle ile osób na tym forum :)

taka mala napinka

mała dawka wg mnie. a twoim tokiem rozumowania to bijąc 50mg/tydz wystarczy na 40 tygodni dwie butle

to bialo z mala iloscia wody/jakies 'fabrycznie' geste, to zapchasz sie i glodny dosypiac nie bedziesz btw dziwne jazdy macie