Dobrze wypocznij i rano wstań z uśmiechem na buzi Ja dziś byłam na mojej siłowni na której będę ćwiczyć.. taka mała, klimatyczna siłownia na awfie i niedrogo i fajnie hehe mam nadzieję, że już jutro tam polęcę
doszedlem do ostatecznego wniosku: ćwiczę 4 mieisiace, storma z shockeim zamowilem, stalo sie.. odstawiam te 2 puszki do 1 lutego, dokupie do tych 3 puszek mala puszke zwyklej kreatyny mono i teraz najwazniejsze pytanie: ten zestaw mam raktowac jako 1 cykl czy jako kilka cykli? tzn mam to wszystko zaczac jesc i skonczyc az beda pustki czy w jakims [...]
ale nie rozumiem skoro zawsze sypię proch i potem woda i zawsze było ok, szejker jest suchy bo jeszcze sprawdzam też czy przed zalaniem nic się nie przykleiło...bo się w****ie i nagram filmik jak nie wierzycie w moją siłę mieszania a co do pytania dlaczego tylko z mlekiem kazeinę? dlatego,że jest dobrym rozpuszczalnikiem dla kazeiny i co jeszcze [...]
[...] fizycznej ostre dzwiganie na budowie ( troche bolal mnie brzuch na dole ( nad lownowymi xD ) nie stwierdzono przepukliny ale czemu boli itp wiec stwierdzam ze jest ale zbyt mala do wykrycia zaczelo sie 6lat temu na oko a rok temu cwiczylem robilem rozgrzewke typu bieganie i skakanka bylo ok przez 3 mc ale jak robilem wioslowanie w opadzie to [...]
[...] ma czestotliwosc i od roku nie moge Cie "przebłagac" bys postarał sie zrozumiec za wielka czestotliwosc "rozwali" stawy i byc moze miesnie i nerwy za mala czestotliwosc uniemozliwi hiperkompensacje czyli nie bedzie postepow --------- to moze bede robil troche tego step up'a. widze ze wszystko na przekor mi probujesz [...]
za mała dawka może być ciężko powiedzieć,ostawiłeś testo i dałeś tren?niezbyt dobre rozwiązanie.A sajdy to sprawa indywidualna,jedni mają objawy ksziązkowe innie nie.
Cześć, tak jak w temacie posiadam: CellPumpa 665g CreaShot (10 saszetek po 25g) Mono z olimpu (reszta po cyklu) 120 tab/1250mg . BCAA 0,5kg Moje pytanie brzmi jak to połączyć w jedną całość aby coś zadziałało... Po po ostatnim cyklu 32dniowym z samego mono z olimpu nie jestem zadowolony. Był to mój 2 cykl na mono i szczerze mówiąc nic nie [...]
Dla mnie o.k. Z tym, że w takim razie grafikę trzeba będzie zmodyfikować, bo tak jak to jest aktualnie, 'tradycyjne sztuki walki' jest małą czcionką, więc jeśli miałoby się tam zmieścić więcej tekstu, to byłoby jeszcze mniej czytelne. Więc jeśli dłuższa nazwa, to i układ grafiki trzeba zmienić.
Chill men... jakie schody? poważnie Ci mowię że zbyt mała liczba kalori w diecie może wywołać zupełnei odwrotny od zamierzonego efekt. Ujemny bilans kaloryczny uzyskasz dzięki zwiększeniu aktywności fizycznej a nie poprzez bezustanne obcinanie kalorii. Jeśli tak bardzo boisz się kalorii / modeleczka / to zacznij od 3000 kcal /wyobraź sobie [...]
[...] ma czestotliwosc i od roku nie moge Cie "przebłagac" bys postarał sie zrozumiec za wielka czestotliwosc "rozwali" stawy i byc moze miesnie i nerwy za mala czestotliwosc uniemozliwi hiperkompensacje czyli nie bedzie postepow --------------------- sorry ja myslalem ze mowisz o tym planie 8 dniowym przed moimi "małymi [...]
[...] miesnie brzucha tak latwo nie rosna, one sa wytrzymale, i sie owszem lekko powiekszaja ale malo do tego co ty chcesz osiaganc. powienienes zaczac cwiczyc na silowni porzadnie i zbudowac sobie miesnie klatki, plecow, nog a wtedy zmienia sie proporcje. Ty walczysz z jakas mala czescia ciala, podczas gdy cala reszta kuleje w proporcjach i masie
gdyż mam tą "zakrzywioną" i z mojej głupoty zrobiłem między innymi przez to sobie małą krzywdę (ale to inna historia) poza tym bardziej zdaje mi się że odcinek lędzwiowy jest bardziej obciążony (ale być może to mylne uczucie)
... ostatnim czasie przydażyła mi się mała kontuzja, która praktycznie wykluczyła możliwość ćwiczeń wyłączając trening nóg, dolnego grzbietu oraz brzucha Jest to kontuzja nadgarstka okej.. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-24 18:55:50
Ok dzisiejszy dzień bardzo zwariowany hehe:D okazało się, że salka na której ćwiczymy już nie będzie dla nas stała otworem:D od czwartku treningi będą gdzie indziej. Przyjechał trener i odwołał trening, ale miałam szczęście:D 8 osób ( łącznie z trenerem) pojechało na małą salę w komendzie policji :D i zrobilismy mega udany trening:D Rozgrzewka: 4 [...]
Dzięki za wyjaśnienia :) Chodzi o refeed i loading jednego dnia, czy raz refeed a raz CL? Szczerze mówiąc wolałbym uniknąć tego częściej niż raz na 5 dni, chociaż rzadziej już nie daje takiego efektu Refeed wytrąci mnie z ketozy, kiedy dodam po 20-30g węgla do każdego posiłku, prawda? Teraz i tak bardzo łatwo o dziwo w nią wchodzę, nawet po mimo [...]
yoyo ale przecież, żeby to białko przyswoić to trzeba więcej energii zużyć niż ono warte Niby 1g ma 4kcal ale to żadna energia, więc podbijanie kcal białkiem tylko dlatego, żeby podbić kcal to chyba nie jest dobre rozwiązanie. Już IMHO zdrowe tłuszcze lepsze. Oczywiście sam preferuję duże ilości białka choć do 220g naprawdę rzadko dochodzę. Kasia [...]
ogolnie nie rozumiem twojego tematu bo piszesz iz masz kontuzje przez ktora nie mozesz cwiczyc nog a chcesz poprawic sile w przysiadzie ?. nigdzie nie mówiłem że mam kontuzje przez którą nie moge ćwiczyć nóg, przecież wyraźnie napisałem: "przydażyła mi się mała kontuzja, która praktycznie wykluczyła możliwość ćwiczeń wyłączając trening nóg, [...]
laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki
