mala

trening: 1. Rumunski MC mala samowolka : 30kg x 10 60kg x 8 72,5kg x 2 85kg x 2 97,5kg x 1 107,5kg x 1 120kg x 0 115kg x 1 2. MC sumo 6x8/8/6/6/4/4 90sek 65kgx8, 70kgx8, 75kgx6, 80kgx6, 85x4, 90kgx4 wszedzie +2,5kg 3. ugiananie w lezeniu 4x6-8 90sek 30kg (+2,5) 3x8 - pomylilam sie i nie zrobilam 4-tej serii 4. wypady dlugie 3x 10-12 na noge [...]

Witam ;) Po przerwie powracam na siłownie. miałem 9miesięcy przerwy ;) Jeśli chodzi o to co wcześniej to było to bardziej rekreacyjnie od czasu do czasu.. Teraz chcę zacząć robić to na poważnie! Wiek 19 Wzrost 186 Waga 86 Staż ciężko policzyć ;) Suple - serwatka z witaminkami ;) Plan ułożony na SFD jakiś czas temu (dopiero teraz mam czas i [...]

co do ilości powtórzeń... osobiście twierdze ze mała liczba powtórzeń jest lepsza- siła idzie szybciej co nie znaczy ze masa również;ale, na mnie może działać to a na kogoś innego nie... moim zdaniem przy tym ćwiczeniu co opisywał thorgal76 siła jest zdobywana dzięki zdobywaniu masy. nawiązując do tego co opisał thorgal76 (to o dużej ilości [...]

Trening 19.11.2009 Siłownia (Plecy+biceps) Wyciskanie sztangi zza głowy (mala pomyłka heh...) 12x20kg 10x30kg 8x40kg 8x40kg Uginanie rąk stojąc z suplimacją nadgarstka 12x11kg 10x15kg 8x17kg 8x17kg Modlitewnik 12x23kg 10x28kg 8x30,5kg 8x30,5kg Podciąganie chwytem neutralnym 4xMAX - 7 5 4 4 Plecy maszyna 12x30kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg Brzuch wiele [...]

Nie zasialem żadnej paniki, tylko przytoczyłem słowa, a raczej głupoty pani magister farmacji! Ok, kontynuacja: Dzisiaj poszedłem znowu do mojej ukochanej apteki. Kupiłem PureWay-C, garlicinu nie było no i uderzam drugi raz o gliceryne Tym razem inna farmaceutka. - i jeszcze gliceryne poprosze <chwila zastanowienia> - mała, czy większą? [...]

Ćwicze już rok. Ogólnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, poza moją klatką. Źle nie jest, bo ładnie mi się rozbudowała mam jej dobry kształt (ale mam dziwną dysproporcje między lewą, a prawą piersią. Możliwe, że jest to spowodowane ćwiczeniem hantlami, którymi katowałem tejże partie napoczątku historii z siłownią. Teraz ćwiczę tylko sztangą.) [...]

j.w. mała dawka i wał na 90%

Jak już mówiłem, co do tych tajskich strajskich indochińskich, to jakąś historię skrobnę i poproszę Rafała, żeby w miarę regularnie relacjonował co się w tym światku dzieje. Zakładka "mistrzostwa" była dobra. Mogę tam wrzucić małą fotorelację z pucharu polski MT, ale jak zmniejszę foty.

[...] wiec kazdy musi dopasowac trening do swoich mozliwosci -mam nadzieje ze ten artykul pomoze choc jednej osobie, wtedy bede wiedzial ze warto bylo sie napisac -na koniec mala zacheta ja przed tym treningiem bralem na klatke maks 90 kg po treningu w abrdzo ladnym stylu wycisnalem 105 kg..czyli w sumie +15 kg mysle ze calkiem przyzwoity wynik [...]

hehhe ;d crashota ***nij i jazda:D albo wypij malą czarną :D

mała czarna nie dziala

[...] jadla paste w przedszkolu bo fajnie pachnialo. Cale przedszkole wyladowalo u lekarza i nikt nie wiedzial od czego choruja, testy badania, wirusy, alerie i nic. Wkoncu mala kidys przy myciu zebow zapytala mojej mamy czy moze zjesc troszke tej pasty bo jest coca-colowa :) sprytne dzieci, a dorosli w panice :) BzykuDG nigdy nie jadlam tej [...]

Witam. Szykuje mi się mała impreza i mam pytanie Czy można przy Venomie łyknąć trochę alko?? Jest to mój pierwszy spalacz i chciałbym wiedzieć

[...] koks (mete po 2 miechach) bo wiecie chcialo sie miec masy i wygladac, ale czytajac artykuly, ogladajac filmy itp stwierdzilem ze nigdy w zyciu nie tkne sie koksu ! Dodatkowo mala anegdotka: jeden z moich znajomych cwiczy od miesiaca i bierze storma.. jak to uslyszalem to pojawil sie na mojej twarzy szyderczy usmiech heh.. pozdro :) Zmieniony [...]

ja nie mam opcji robic na 3,4 dni -> mam mala lodowke ledwo ledwo miesci sie jedzenie dla 2 osob na jutro nawet jak zrobie wiecej to stawiam jedno na drugim potem zapominam i polowe musze wywalic bo cos lezy z tylu i tego nie widze

tak arnold to moj pies czemu tam kazdy ma taka mala fotke ?? nawet nie da sie rozopznac ludzi Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-20 20:10:26

pucha tuny + 4 pomidory i mała papryka

nie rob mala dzisiaj loda, dzisiaj pora jest na mola na na na na na <tanczy>

...wiem ze trzeba zainwestowac w sumie lodowka/zamrazarka to nie problem - koszt 200-250&#8364; ale co z nia zrobic pozniej jak sie przeprowadze/wroce do PL wazy ok 40-50kg wyslac kurierem do PL ?! kolejne 150&#8364; Wiec sie meczymy z mala lodoweczka

pa Mała MI