mala

[...] ale jego odbicie bylo bardzo charakterystyczne. Odrywal sie od parkietu bez problem, z taka lekkoscia i po prostu lecial, lecial i lecial. Wszystko zalezy od Ciebie. Poogladaj sobie filmy z koszykarzami, siatkarzami czy innymi dobrym w tym fachu(o wyskok chodzi oczywiscie). Wiekszosc charakteryzuje mala waga. Zrobisz jak zechcesz. Pozdro

Siemeczka, patrze i podziwiam :) Dawno nie było rekordu max na klate, bo jak tak patrze na 1-wsza strone to 152kg sie trzyma i trzyma. Jakas mala stagnacja ?? Dorianka nie podgryzales z przedtreningowych ?? btw ; czym rozni sie to mono vitala od tego zwyklego zielonego ?? tym ze to jest niby creapure ??

A KLATA wyciskanie płaska rozpietki BARY wyciskanie za głowy PLECY wioslowanie hantlem podciagnie konca sztangi w opadzie NOGI przysiady TRICEPS francuzy uburącz BIC łamanym na modlitewniku B KLATA wyciskanie skos BARY unoszenie bokiem PLECY przyciaganie górnego wyciagu wioslowanie sztanga NOGI wypychanie na maszynie uginanie nóg TRICEPS [...]

enana dawka za mala, mety starczy od biedy, jak juz jestes calkowicie zdecydowany to polec ja solo, ale najlepiej najpierw opanuj diete i zobaczysz jak zamienisz sie w atlete, do 40 w lapie idzie spokojnie dobic na sucho u wiekszosci jegomosci, zarzucajac teraz cykla, pozniej bedziesz zalowal... niech moc bedzie z toba, a pierwszy nieudany cykl [...]

długość gryfu ? jeśli tak to zobacz jaki ma rozstaw ławka która chcesz i chodzi tu o część chwytna gryfu bo może się okazać ze będzie za mała

A więc przeczytałem podwieszone tematy w tym i innych działach, i przyznaję wcześniej tego nie zrobiłem. Ogólnie to powodem moich problemów było zbyt mała ilośc wysiłku fizycznego, plus dośc sporo jedzienia. Nie jest tragicznie ze mną, ale chciał bym to zmienić, dla własnej satysfakcjii. Mam 179 cm, waze 89 kg, i tak jak wcześniej wspomniałem [...]

wymiary siedziska 28x31cm mala pomyłka

3s x 7p x zwiekszony ciezar chyba sie nie lenisz, i tak masz mala objetosc treningu na tydzien

dlatego w zupelnosci wystarczy jeden schemat cwiczen z przysiadem na czele+dodatkowym cwiczeniem z grupy,ktore podalem wyzej. nie martw sie,nic sie nie stanie,jak jeden,czy dwa cykle nie bedziesz robil bezposrednio mc. robiac przysiad i tak z palcem w dupie bedzie mogl podniesc spory ciezar w mc-kompletnie go nie robiac. Zrozumiałem. Zatem: [...]

Grimper,ale jeśli się uczysz i nie masz dodatkowych źródeł utrzymania,to nie jest mała kasiorka

Avasso Zapraszam do 'wpadania' i komentowania 12.03.2009r Czwartek Trening lekki Wyciskanie sztangi płasko 10 kg x 20 30 kg x 16 40 kg x 12 60 kg x 4-rozgrzewkowo 82,5 kg x 8- z lekkim zapasem 1, lub 2 powtórzeń 90 kg x 3+1 z pomocą wyciskanie sztangi skos 60 kg x 10 72,5 kg x 7 wyciskanie hantli siedząc 17 kg x 10 20 kg x 8 unoszenie hantli [...]

sanderss jestes na dobrej drodze ;) dużo czytaj ;) po treningu możesz wetnąc ryż biały z piersią kurczaka ;) (taka mała podpowiedz)

ja jestem tak to jest mocny ,zabardzo dales namiary na siebie+mala miejscowosc+te zdjecia co tu linki krazyly z fotka.pl co ci gembe bylo widac, i teraz masz,nawet u ksiedza na zakrysti stare baby ostatnio mowily ze piotrek jakis cykl robi

[...] - zmielone platki owsiane dzieki czemu duzo lepiej wchodza i mozna wszamac wiecej. 2,5f za kilogram to dobra cena. robie podobne sniadania, jesli mam wiecej czasu to do calego mixu sypalem orzechy plus rodzynki i wkrajalem drobno banana. wychodzila mala bomba kaloryczna ;)

wiesz, musze sobie to ulozyc, bo nie da sie ukryc, ze z sercem musisz uwazac, a to bedzie oznaczac niestety mniejsza kalorycznosc, ale poniewaz masz juz ja mala i nigdy nie mialas wiekszej, to wymyslilam cos glupiego, co mozna sprobowac, by nie popasc zupelnie w niskie stany kaloryczne. napisze ale troche czasu brakuje teraz, poki co sie nie [...]

od niedzieli mialem mala przerwe od treningow bo organizm cos szfankowal.juz jest lepiej i dzisiaj zamirzam zrobic klato-plecy oraz troco-biceps hehe jak straczy sil to kaptura i lydki tez ogarne.pozdro

[...] treningu tajskiego zwiazana z barkiem dlatego odpuscilem sobie silownie i zajolem sie kuracja barku .... teraz jest juz zdrow ale sil brak znalazlem cos takiego fajny sklad mala cena, przeczytalem troche artykułow juz o guaranie do tego zenszen i magnez tauryna brzmi calkiem niezle link: [...]

Tak. Jednemu psikniesz, drugiemu jak Cię będzie przewracał też ale co z resztą? Najlepszą opcją jest mała armia albo zwyczajne nieprowokowanie takich sytuacji.

heja zaglondam do twojego dziennika systematycznie. oto trening: rozgrzewka na lądzie 5min. 4x50m.(każdym stylem)odp.po każdej 50.30sek. 4x25m.nogi z deską do kr.(nie przejmuj się tempem tylko rozluźnij nogi,mniej więcej wygląda to jakbyś wyrzucał z nich zmęczenie,pod żadnym pozorem nie usztywniaj nóg.)odp.30s. 50m.klasyk. 4x25m.ręce do kl.(deska [...]

marciniak to kojaze już ale była mała jak ostatnio ją widziałem pjerdolona nawet niezła z niej laska