Przemiana ok :-)) ale pokusiłbym sie jeszcze o wycinkę. Z tego co pamiętam chyba już wspominałeś, że teraz mała regeneracja a potem tniesz dalej i moim zdaniem jest to dobry krok. A potem na spokojnie masa :-D powodzenia !
Witam się deszczową porą! Aerobów nie było - padłam trupem razem z córką i obudziłam się o 22, za oknem ulewa %-) Dziś będzie trening B, więc ustawię sobie budzik, a córę położę wcześniej. Mam zamiar zamówić sobie dzisiaj skakankę, bo w domu posiadam tylko jakiś całkowicie plastikowy badziew (zresztą nawet go wczoraj nie zlokalizowałam). [...]
Nie powiedziałem, że mam lepsze opinie tylko, że się z takimi nie spotkałem. Zapytałem więc dlaczego błędem jest robienie barków z tricepsem i nie odpowiedziałeś na to. Masz racje nie trzymam się żelaznej reguły 12 serii na dużą partię i 9 na małą, bo treningi kończył był po 40min.. a będąc na siłowni chce poczuć, że dałem z siebie wszystko. [...]
[...] istnieje duze prawdopodobienstwo, ze jestes gluten intolerant. Z wlasnego doswiadczenia odnotowalam lepsze osiagi na sesji treningowej poprzedzonej podobnym typem sniadanie (mala modyfikacja, jako ze jestem wege). Ponadto w trakcie dnia nie bylam taka ospala, szczegolnie po posilku, a zdarzalo mi sie to wczesniej. Dla nas rzeczywiscie tego typu [...]
Na chwile obecna nie mam Hashimoto, ale endo kazała za pół roku powtórzyć badanie przeciwciał, bo na razie są w normie. Nie wie czemu tarczyca jest mała. Na razie jakaś "zwykła" niedoczynność
Tarczyca nie odrośnie. Nie ma takiej opcji. Biorąc lek uzupełniasz braki hormonu, którego jest za mało, bo tarczyca jest za mała. Zbadaj poziom ferrytyny. Może musisz uzupełnić braki żelaza tabletką. Bo z samej diety dużego niedoboru nie uzupełnisz. A burak w tym aspekcie pomaga. Zresztą.... po soku z buraka jest największy power na koksowni%-)
Helloł w ten piękny dzień Spróbuje od dzisiaj z tym niższym białkiem .. nie wiem czy 10g coś zmienia? Czy to za mała różnica? W każdym badz razie B120/T70/W180 i zobaczymy :) Łatwiej mi ustawić tłuszcz na niższym białku :) Wrzucam miske na dziś, a także pomiary choć się do nich nie przywiązuje, bo jestem jakaś spuchnięta ostatnio, znów zatrzymuje [...]
Hellooouuu Po konsultacji z Kokosikiem w tygodnie gdy mam na ranna zmiane robie sobie takie szybkie coś : Plan A 1. Przysiad 2. Wykroki ze sztangą albo sztangielkami 3. Zarzut + PP Plan B 1. MC 2. Żuraw (max liczba powtórzeń) 4. Podciąganie na drążku (max liczba powtórzeń) 5. wiosłowanie sztangą Mikrocykl 1: 1-2 serie 15 powt. Mikrocykl 2: 2-3 [...]
Wodyn - przy ściąganiu wyciągu do 8 powtrz to light ale 9 i kolejne powtrz to straszne pieczenie w najszerszym wręcz przeszkadza mi to. Chyba, że moge z mała przerwą w środku seryjki? Wówczas to pójdzie i 70-80kg Owna - jasne, że możesz wstawić. Nie ma sprawy
debee - ostatnio miałem wściekły żółty teraz mam różowy a jaki będzie kolejny dnos - nie śmieją mi sie w twarz no chyba, że za plecami ale jest dużo luster także widziałbym Adzik - nie podglądam Borasa tylko sam się wypina jak się przebiera a szatnia mała, ciasna, ze słabym oświetleniem (wręcz rozmantycznym) Pavel - takich historii słucham [...]
Dzisiejszy trening 7/10: 1. liczyłem na skromne +15kg ale musiałem zadowolić się tylko niecałym +5kg 140 i 150 robiłem z 3 desek czyli 9cm a 160kg juz z 4 desek czyli 12cm. Bardzo chciałem zaliczyć 170kg ale nie dzisiaj 2. ładnie i coraz lepiej technicznie 3. w końcu udało się przełamać barierę i zaliczyć 155kgx8 ale to dzisiaj był max bo [...]
Avasso - węgle staram się tylko jak pisałeś z rana do szejka daję jabłko, w pracy jak mam mięso to ok 60gram makaronu razowego w dwóch posiłkach i warzywa, przed trenem ok 100gram owsianych w szejku z 4 jajkami i 50gram odżywki białkowej oraz po trenie ok 80gram vitargo z małą domieszką carbo. Później to tylko białko tłuszcz bez węgli, czasami [...]
nowy mieszkaniec - kotka brytyjska liliowa - imię MIKI ale ma spust do jedzenia a zwłaszcza surowe mięso z kuraka, indyka, wołowinki itp. Puści nas z torbami Wczoraj zrobiłem se batoniki według przepisu z kuchni SFD ale z mała modyfikacją: - 6 jaj całych - łyżka kakao gorzkiego - 3 banany - 500ml mleka - 120gram odżywki białkowej SP 80 - [...]
Nowa zabawka także trzeba wypróbować tak se dzisiaj zaplanowałem Witka w SS aby max skrócić czas na treningu. Przed trenem zapodam DORIANA nox pump aby rączka explodowała Dzięki za miłe słowa Walka trwa dalej a poprawa mała jest także chyba dobra droga w celu wyleczenia barku. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-02-18 09:51:44
W piątek jak Bartek zauważył trening trwał ponad 3 godziny ale każde ćwiczenie było omawiane dlatego tak długo trwało. Zaczęło się tradycyjnie, że bark nie pozwolił na trenowanie ale magiczne ręce Wodyna sprawiły, iż ćwiczeniami wyleczyłem ból. Problem tkwił w słabym rozgrzaniu barku. Konkretnie rozgrzałem go i nawet mogłem sztangę zza karku [...]
koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54
