Fighter to nie to samo, choć wyzwanie fajne :-) W dni z bieganiem bez problemu do zrobienia, w pozostałe już gorzej, chyba że rowerek stacjonarny, ciekawe ile to zajmuje czasu. Mnie ten brak czasu bardzo ogranicza :-( Dałabym radę już robić dłuższe treningi, nawet trochę ponad 1h ale jak Mała wstanie to koniec treningu, więc muszę tak robić żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skóra , woda , tłuszcz i na jednej redukcji nie pozbędziesz się wszystkiego , może uda ci się to zrobić za drugim podejściem .Zrób jak uwazasz jednak ja bym już wchodził na zero lub bardzo małą nadwyżkę bo dalsze odchudzanie nie ma sensu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wskakuj na zero kaloryczne lub bardzo małą nadwyżkę , daj dobry trening siłowy i nie spiesz się , poziom BF jest odpowiedni do startu masy a odchudzać się już nie ma zbytnio z czego
Paatik no są takie sytuacje na które wpływu nie mamy i już. Spacer to zawsze jakiś ruch, więc jest dobrze :-) Zresztą tych spacerów to zazdroszczę, sama chciałabym więcej chodzić ale nie mam jak :-( Niech tylko Mała zacznie siedzieć, może jej w spacerówce przejdzie alergia na wózek. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-03-17 12:06:40
Jakoś mi się znowu wszystko posypało... W pon. miał być rege dzień - i musiałby być bo takie zakwasy w czwórkach po tych kilku lipnych przysiadach z niedzieli ze głowa mała... Udało mi się załatwić zaległego lekarza - i z uwagi na pogodę dzień zakończył się 3 tys. kroków.... We wtorek miałam dać czadu - czadu nie było bo zaczęli siłownię malować [...]
Wokół treningu dla kobiet krąży wiele mitów i niepotwierdzonych informacji. W największym skrócie postaram się przedstawić najskuteczniejsze sposoby na poprawienie tzw. formy. Jaki rodzaj treningu? Przy każdego rodzaju celu odpowiedni będzie schemat: FBW (całe ciało na jednej sesji) Gotowy trening znajdziesz w tym artykule: Trening FBW z samymi [...]
15.03 poniedziałek W południe trening nóg, to samo co tydzień temu ale zamieniłam zejścia, które mocno angażują czwórki na donkey kicks z gumą, żeby dla odmiany pomęczyć tyły. Trening Nogi 1a. wejścia na stołek 30kg x7 /x7 /x7 /x7 1b. rdl na jednej nodze 17,5kg x7 /x7 /x7 /x7 cieżar jak tydzień temu, ale dodałam jedno powtórzenie 2a. donkey kicks [...]
Trzeba wyliczyć z odpowiedniego wzoru który dostałeś wyżej lub w ostateczności można skorzystać z prostego kalkulatora jednak często te wyniki obarczone są pewną granicą błędu . 2400 wydaje sie troche zbyt małą ilościa kcal na start redukcji dla takiego dużego faceta
Spróbuj tudca 250rano 250wieczor Mnie blok na trenie łapał po 5/6 miesiącach Pierwszy raz jak dostałem homemade tren w butli 50ml też mi się nic nie działo aż do dna. Tudca czy udca też gdzieś mam, ale nie zauważyłem, żeby mi to poprawiało czy wyniki czy odczucia i to nawet 2x 500mg. Tudca pomaga w wiązaniu cholesterolu, toksyn i ograniczając ich [...]
Mała zmiana planów i wyszedł DNT: Cardio 1 na czczo 15.03.2021 /SFD/2021/3/15/9457808750d54476b1dee2abd2386a36.jpg Cardio 2 wieczorem 15.03.2021 /SFD/2021/3/15/a0b90ea44e0b44458748d42f43a510d4.jpg /SFD/2021/3/15/ac585b31c652478582354140188b8066.jpg Spróbowałem czy przeszło, bo czułem potrzebę przewietrzenia się, ale nadal jest do bani. Po kilkuset [...]
[...] hantlami podchwytem siedzac 12x12 10x12+4 Dziś od rana biegania sporo bo moja miała oficjalne otwarcie drugiego sklepu. Ale trening wyszedł bardzo dobrze. Po treningu tez sporo biegania+ w międzyczasie angielski z mala i jak wychodziłem z auta to coś j**lo w plecach. Dobrze ze jutro off + wizyta fizjo to licze ze w środę bedzie już ok.
jak sporty wytrzymałosciowe to dobierz sobie dawkę taką by Cię nie spompowała za mocno i bedziesz miał ograniczoną mobilność, daj na poczatek 4-5 g, potem zwięskzysz sobie jak bedzie za mała dawka
No zdecydowanie %-) Ale widzę po samych łapach. Co prawda przy innych ćwiczeniach biceps/triceps coś tam pracuje, ale samych ich stricte nie trenuję już dobrych kilka lat. Coś tam zleciało, ale żebym powiedział, że mam małą łapę, to nie bardzo %-)
13.03.2021 Spacerniak Wyspacerowane, ale nie poćwiczone. Wczoraj gość się w domu trafił i mnie poniosło kuchennie. Sufletu nie zrobię, chociaż nigdy nie robiłam? Pewnie że zrobię! I zrobiłam:) I wyszedł:) Jakby ktoś chciał to z tego przepisu korzystałam. www.mojewypieki.com/przepis/suflet-czekoladowy 14.03.2021 DT Spacer z Małą w deszczu, [...]
14.03 niedziela Trening - góra 1. Opuszczanie nachwytem 5 /5 /5 2a. dipy 4x /4x /4x 2b. inverty jednorącz 8x /8x /8x 3. obwód 3x - zwis na grubych nunczakach - wejście po ścianie do stania na rękach - zwis na linach na ugiętych rękach - kruk - podciaganie na ufo 1x - łopatkowe na kulkach 6x - burpee 10x najgorzej idzie ten zwis na ugiętych rękach [...]
pewnie ze mozesz podkrecic interwały bo 15 minut to już moze być zbyt mała jednostka treningowa dla ciebie nie wiem jak wygląda twój trening siłowy ogólnie dlatego cięzko coś podpowiedzieć
Niby tak. Ale mała łapa dalej zostanie małą łapą :D hehe To ze będzie bardziej ziarnista i "dojrzała" a i tak będzie odstawala od reszty to uja da :D hehe Ale spoko ja jeszcze ją kiedys rozpracuje, ona rośnie tylko za wolno i tyle :D hehe
a bardzo czorne są te Portugalczyki ? taka mała Brazylia czy bardziej po europejsku ? No raczej takie bardziej europejsko południowe klimaty W Brazylii to tam wszystko jest indianie metysi murzyni mulaci azjaci biali-najwiekszy mix chyba jaki jest na świecie
11.03.2021 Leń No niekoniecznie leń, ale czasu na siłkę/jogę nie było. Wzięłam Małą po ruskim na spacer, żal mi jej było bo same króciutkie wyjścia w ciągu dnia miała. Pogoda była fatalna cały dzień, ale pod wieczór się trochę uspokoiło - więc poszłyśmy. 12.03.2021 DT Dzisiaj próba powrotu do planu.... Ciężko szło, no ale grunt, ze szło:) Weekend [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
