mala

za mało kcal spozywasz, spróbuj zaczac od 2600kcal, 2.5g bialka, 2g węgli i reszta tluszcz Dieta wygląda następująco: I POSIŁEK 1)System protein 80 - 35 g - jako porcja pełnego białka /dałbym tu całe jaja zamiast wpc 2)Chleb żytni razowy - 70 g - jako porcja wolno wchłanianych ww 3)Pomidor - 100 g - jako porcja ww pochodząca z warzyw 4)Oliwa [...]

więc tak nazbierało się zaległości piątek miałem WF i zaliczyłem na 4,5 co dla mnie jest żenadą,odradzam saune i jakikolwiek wysiłek jak aeroby godzinne na czczo (to mój przykład) dzień wcześniej gdy mamy jakiś ważny sprawdzian fizyczny lepiej dzień wcześniej nic nie robić tylko odpoczywać,ale będę poprawiał więc 5 będzie,w tym dniu już nic nie [...]

[...] Sebastian Rumniak: To było moje drugie spotkanie w reprezentacji. Myślę, że nie wypadło najlepiej, szczególnie początek w moim wykonaniu był nerwowy. Dobra postawa Sławka Szmala w bramce pozwoliła nam na zdobycie przewagi, dzięki czemu mogliśmy kontrolować spotkanie do końca. Drasko Mrvaljevic: Na początku spotkania popełniliśmy wiele błędów [...]

Staż nic nie oznacza, równie dobrze może ktoś mieć lepiej przyswojoną wiedzę koleś z stażem 0,6 roku niż ktoś z stażem 2-3lata. Kolega ułożył ci w stylu splita, ale widać nie wyszło mu to, bo plan od lega od rzeczywistości i od wszelkich norm. Twój kolega może dobrze chciał dla ciebie ale mu to nie wyszło,więc niech lepiej przestanie ci układać [...]

Co macie na myśli pisząc 'za mała objętość treningowa'?

STARANNY o co Ci chodziło z tą za małą objętością treningową?

DNT - z przyczyn losowych%-) Miał być trening, ale się nie złożyło#-P nie wiem czy jutro dam radę (z przyczyn zdrowotnych dodam nieśmiale). Miska planowana na dzień treningowy, niestety mała wtopa;-] Nie szukam wymówek, to one mnie ciągle znajdują - mam świadków}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6beec8ab1054c2da82b2d8e991cd99a.png Zmieniony przez - [...]

Hubert - no jak Ty mnie nie opeyrdalasz za marudzenie, to naprawdę czuję się usprawiedliwiona/-)_ Trening: 1. Wiosło - coś się kręcę w kółko z ciężarem. 2. Hip - o jprd;-] no progres jest8-) gorzej z podpórką, bo ławka mi odjeżdża:-> 3. ściąganie drążka - tu ok 4. Uginanie nóg - progres%-) 5. Bic - nie dorosłam do 4 kg. Ostatnia seria na raty, [...]

mówię o treningu joggera który był opisany w tym poście nie to że ci nie ufam ale poczekam na zdanie specjalistów. siłownia odpada myślałam o ćwiczeniach z ciężarkami przed małą kolacją węglowo-białkową... to by mi odpowiadało jak najbardziej. maga

przepraszam ale ja już całkiem głupieję. te proporcje b:w/w w mojej rozpisce są zgodne z tym co proponował jogger. nie miałam tylko żadnych wskazówek co do kolacji i po przejrzeniu kilku postów zdecydowałam sie na białko z małą ilością węgli. maga

Prawdę powiedziawszy to wygląda na jakąś małą obsesję z tymi udami :-) osobiście nie miałbym nic przeciwko zarysowaniu czworogłowych :-) A co do jednoczesnego zmniejszenia masy mięśniowej i tłuszczowej nie bieganie długie i wolne, lecz HIIT http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html

no to masz zbyt mala aktywnosc po prostu\

moze u mnie za mala dawka byla.... O_o zrobilem 5-10-10 (mg) i nic mnie nie wzielo...myslicie zeby zwiekszyc? to moj pierwszy cykl...

Chociaz dla posladkow to kazda guma bedzie za mala koniec końców

Ale ja nie do końca rozumiem pytanie ;-) Czy robiąc zakupy uznajesz je za udane tylko wtedy, kiedy wracasz z torbami pełnymi ziemniaków i puszek tuńczyka tak ciężkimi, że wyrywają Ci ręce ze stawów barkowych, czy również wtedy, kiedy wracasz z drogerii z małą torebką, w której masz ulubiony kosmetyk ważący 50x miej niż te siaty, a wart z 10z [...]

Witam wszystkich! Bardzo proszę o odpowiedź. Nawiązałam współpracę z trenerem personalnym (wiem, że nie wchodzicie w kompetencje innych trenerów, jednak mam pewne wątpliwości), który 2 miesiące temu rozpisał mi dietę redukcyjną (B105 W115 T30 - ale nie ogólnie z całego dnia, tylko liczone z jakby produktów, które mają danego składnika najwięcej, [...]

[...] okolo 30-60 sekund w trakcie ktorych robie inne cwiczonko(np lece po cos do picia). moje mozliwosci sprzetowe to :jedna sztanga,jeden chantel jedna laweczka,drazek,maszyna(mala,baaardzo skromna-okolo 45-50 kilona obciaznikach)i do tego krazki 2*1.25 kilo,4*2.5 kilo,4*5kilo,2*15 kilo.ale istnieje mozliwosc zapisania sie na silownie. czas:okolo [...]

chodzi mi o porownanie tematu i tu i tu zero kosu wiec jak zauwazyles u Ciebie to troche smisznie wyglada nie no dobra juz odczepiam sie od tematu postu nad klatka bardziej sie skup bo jest za mala do ramienia ale tragedi nie ma ogolnie wiec wszystko jest jeszcze przed Toba

Domena zawieszona - ACTA. %-)a co ta mała zydóweczka tam pisała za pierdoły??

jęsli o mnie chodzi to ćwicze jak na razie tylko siłowo co rok mała redukcja ;) wstępnie od maja zaczynam zrzucać co nie potrzebne tak aby na wakacje jako tako wyglądać