diete mial wysoko bialokowa 300gram bialka na dzien, mala ilosc weglowodanow i tluszczy, a co do aerobow to 5 dni w tygodniu bieganie, rower i 5 dni silka.....a co do suplementu dicana to ludzie przyrownuja to do T3 , sam nie bralem ale ci co probowali to moja ze explozja
Okazuje się, że mój tata też ma tę małą 'gulkę'. To nie jest po prostu gruczoł, który ma każdy z nas? I jest mniej-więcej tych samych wymiarów, a gino ani lipo nie ma ;)
Tak jestem pewny, zdaje sobie z tego sprawę, ze wagę w stosunku do wzrostu mam za mała w lustrze jednak trochę inaczej to wyglada, spalić ta oponkę chce wkoncu bo sie mecze już któryś miesiąc i zacząć masować od stycznia.
no mała gafa a byłem pewien że to antybiotyk a tak xle wpływa na układ pokarmowy(nerki, zoładek) więc prawie to samo, bofi a jak ty odróżniasz antybiotyki, podobno to zalezy czy leki mają jakiś składnik i jego pochodne tak mi sie o uszy obiło?
[...] ale nasze miesnie nie zauwaza roznicy miedzy wyzszym a nizyszm bv, poza tym jest jeszcze aminogram i stopien wchlaniania sie bialka http://www.sfd.pl/temat149832/ tutaj mala dyskusja o bv Natomiast jeszcze raz podkreślam że twaróg nie uważam za "złe" źródło białka tylko niewłaściwe w pewnych sytuacjach(jak wolisz czytaj porach). Ja [...]
Czemu ketoza jest rakotwórcza? Udowodniły to badania naukowe(niestety). Stosowanie wysokich ilości tłuszczy a szczególnie nasyconych(nie można sie oszukiwać że wszyscy sportowcy są idealnie zdyscyplinowani)prowadzi do powstawania zmian szzczególnie w okolicy jelita grubego(dodatkowa mała ilość błonnika i innych węgli).Produkty toksyczne to głównie [...]
Witam wszystkich po raz pierwszy Na początek chcialam pogratulować P. Dorocie sukcesów-podziwiam-super sylwetka!! daje motywacje do ćwiczeń. I moje pytania do Pani Doroty: -jakie ćw. poleca Pani na brzuch? (nie mam dostępu do maszyn) -co robi Pani w razie kontuzji?(mam na myśli konkretnie mięśnie-nie stawy) robić małą przerwe i potem próbować [...]
Witaj roccosifri Zapewne zdajesz sobie sprawę z faktu że Twój przypadek jest czysto natury medycznej a przynajmniej do ustalenia diagnozy Prawda jest taka że lekarze są od leczenia dolegliwości a żywieniowcy od zapobiegania występowaniu dolegliwości zatem w pewien sposób się to zazębia czyli po części dobrze że szukasz odpowiedzi zarówno w jednym [...]
http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/564208_422877854437274_1000406271_n.jpg Taka mała zagadka, skoro już jesteśmy przy obronie w ilu broni się Granada ? %-)
Pomysł się zrodził po to aby zaatakować mięśnie innym bodźcem. Odszedłem od zwykłego splitu ponieważ po takim cyklu czułem się bardzo spowolniony i ociężały. Trening ten ma za zadanie dodać mięśniom prace na trochę większej intensywności przy maksymalnym jak dla mnie ciężarze. Połączenie tych grup mięśniowych jest o tyle dobre, że mogę działać od [...]
[...] i rozciagam miesien przez pare sekund by lepeiej pracowal. pierwszy trening minol szybko zajal mi ok 25minut. dieta niwskoweglowodanowa zaczyna mi dawac znaki i zaczyna sie mala gorka.jestem ciagle glodny i nienasycony.musze pokombinowac z iloscia tluszczy bo moze tych jest troche za malo i dlatego takie odczucie. BerixOn tu masz o tym [...]
[...] kolanowych ale naprawde czuje sie znacznie silniejszy. wiadomo ze org musi sie przyzwyczaic do wysilku wiec w drugim cyklu z przerwa nie bedzie mowy. Polecam trenowanie z mala iloscia cwiczen.Naprawde 5,6 podstawowych cwiczen moze spowodowac nawet mroczki i daje duzo lepsze efekty niz rozbudowane duzo zajmujace czasowo treningi.Mozna sie [...]
Masz racje jednak mam mala dysproporcje w stosunku cialo do miesni rak. ostatnie dwa plany robilem wlasnie wdg twoich zalecen.Jednak dla mnie nie robienie rak na treningu ani mnie nie rozwija ani cofa. stoje w miejscu. Wiec mysle jeszcze raz sprobowac je trenowac a moze sie cos ruszy. Moj organizm przyzwyczajony jest do ciezkich i w miare [...]
No wiem, waga mała ale była jeszcze mniejsza:) ;), a pamiętaj też o tym, że jestem niski. Na masie przytyję, spokojnie. A z tego co czytałem/oglądałem to plan góra/dół jest jednym z lepszych na masę właśnie. To końcówka redukcji dlatego też taka waga. Byłem trochę podlany (64kg) i mi to przeszkadzało, więc wjechała redukcja/lekka rekompozycja. FBW [...]
Tabela pral opisuje reakcję organizmu na dany produkt, tzn. czy wpływa on kwasotwórczy czy zasadotwórczo. Produkty roślinne wpływają zasadotwórczo, a ze względu na małą ich ilość w diecie współczesnego człowieka, równowaga kwasowo-zasadowa jest zaburzona. Zajrzyj w posty podwieszone i poczytaj na ten temat. Spożywaj więcej owoców.
Kuźwa dlaczego nie da się edytować postów? :( Daję edytuj i nie widzę czegoś takiego jak "wyślij" czy innej ikonki zatwierdzającej edycję... Podobnie jak chcę napisać normalną odpowiedź a nie szybką. O, już można, super :) Ktoś jeszcze pytał mnie o to jak zamierzam wyciagnąć 6,5 tysia kilokalorii z diety. Podam jak jem teraz: 1. Omlet 2 jaja całe [...]
[...] nie ma tu miejsca. shake po treningu ok, na noc pol kostki twarogu tez ok, ale 30g oliwy juz za duzo, daj 10-20 max. 10 z jogurtem stykknie, ale mysle, ze w praktyce na tak mala ilosc twarogu wystarczy ci zupelnie i 100g jogurtu i tak bedzie lepiej. ogolnie ogarnijtrening! nie mozesz jesc, robic aerobow 1,5h, jesc i na silowy. ustal godzine, [...]
Melo, sichell ma taki zwyczaj, że nie poprawia literówek. Schidy to schody. Koło schodów, była taka mała wieżyczka, an której stali ludzie. Był tam też sichell i pewnie chciałby się zobaczyć na jakimś zdjęciu:) to be, k****, or not to be?
Twaróg chudy?
