mala

Dobra mała zmiana planu. Chce się w 100 % skupić na kali, tyle, że potrzebuje pomocy w ułożeniu splitu. Dlaczego split ? Ponieważ mam już trochę stażu, a brzuch i nogi nieco odstają od reszty, a trenując same FBW nie jestem w stanie się skupić na nich wystarczająco dobrze. Miałem martwice stawów kolanowych więc dla tego ich nie trenowałem, jak [...]

Ryby szczególnie morskie są zdrowe, ale zawierają też rtęć, dlatego niektórych rodzajów ryb nie można spożywać zbyt często. Śledź np ma małą zawartość tego pierwiastka, dlatego można go spożywać nawet kilka razy w tygodniu.

mała pomyłka drązek tak http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-sufitu-8-chwytow-najtaniej-i3214131344.html a ławka taka oczywiscie http://allegro.pl/marbo-zestaw-7-lawka-dwustronna-stojaki-i3223236504.html teraz juz dobrze?

Ja rowniez zjadam wlasnie te wolowinke z biedy tyle tylko ze zrobil mi sie taki kapec, ze glowa mala. Zeby mi sie tylko odgniataja na niej :) a grillowalem raptem 5-6 minut nie wiem ocb;/nie przyprawialem niczym papaj czy podczas diety redukcyjnej moge stosowac przyprawy do kurczaka czy tez wolowiny?

hehehe, misworld bardzo mi poprawiłaś samopoczucie hihi właśnie mam małą przerwę od pisania, ale daję czadu od rana tzn. wzięłam się do pracy jak tylko wróciłam z siłki i się pożywiłam :D

http://www.atlas.sfd.pl/dla_kobiet-a1.html Ćwiczenia :) " zmniejszyć posiłki " ale jakie te posiłki są ? bo jeżeli są małe a Ty je jeszcze bardziej zmniejszysz to źle. mała podpowiedź: nie unikaj ZDROWYCH tłuszczy, jako "kobieta" potrzebujesz ich do prawidłowego rozwoju hormonalnego. Zbyt mało info. Na forum jest bardzo duużżooo informacji, [...]

U mnie mała pakernia jest tylko instruktor/właściciel młody chłopak, jeśli chodzi o technike to teorię ma, ale taki mało kreatywny, jedzie szablonami,

No tak sobie właśnie rzekłam do siebie "nie pyerdol mała" :P

10.5.2013 Boks + Siła- 17:30-19:00 Boks rozgrzewka 5min walka z cieniem 3x3min (1min rest) praca na worku 3x3min (1min rest) Siła wl 5x52,5kg /5x82,5kg /5x92,5 /10x52,5kg dips 10x /10x /10x rozpietki 10x8kg /10x8kg /10x8kg MISKA 1-whey 35g, owsiane 100g, mleko 400ml 2-kurak 270g, ryż 100g, warzywka 3-kurak 250g, owsiane 100g, pomarańcze x2, mleko [...]

Witam otwieram ten temat w celu zdobycia niezdobytej jeszcze dotąd wiedzy:D:D Mam kilka pytan, lecz wpierw napisze cos o sobie ;d na silownie chodze od kilku lat ale nie moge powiedziec ze cwicze bez przerw, byly przerwy te mniejsze, te wieksze te jeszce wieksze i te najmniejsze prawdzie powiedziawszy wczesniej to bylo zbyt amatorskie taki duzy [...]

Pewnie dla niektórych to oczywiste, ale jako że mam małą wiedzę na ten temat, proszę o pomoc :D Czy mogę robić dietę na zasadzie pn-pt: masa sob-niedziela: redukcja tłuszczu PS. Mam plan na siłownie rozpisany na 4 dni(pn, wt, czw, pt)

Koondzioo, po co Ci link na żywo wszystko zobaczymy, startując na miejscu ;) Tak po cichu liczę , że 2-osobowa reprezentacja malutkiego Ozimka (wielkości średniego osiedla we Wrocku :) sprawi małą niespodziankę :)

[...] na nie ale od wewnatrz jakies biale przescieradlo ... + pasuje kupic ten wiatrak bo dzisiaj juz byla masakra a gdzie tam do lipca :D pomieszczenie jest male i tez jest mala cyrkulacja powietrza wiec sami wiecie jaka duchota sie robi sa kilku min. wiecie wieczorami... choc by cwiczyc kolo 19-20 to w lato i tak jest duchota jak jest [...]

Kulki z kaszy jaglanej z w wiórkach kokosowych ( a’la Rafaello ) Niestety nie zdążyłam zrobić fotki zanim zostały pożarte, ale każdy wie jak powinno owo cudo wyglądać :-D 0,5 szklanki ugotowanej na sypko kaszy jaglanej 8 dag wiórków kokosowych 2 łyżki oleju kokosowego 1 łyżeczka stewii 1 łyżeczka soku z cytryny odrobina startej laski wanilii [...]

W dzisiejszym badaniu usg tarczycy nie wykryto żadnych guzków, natomiast wskazuje na stan zapalny i jest mała 50% normy... To znaczy co? Bo lekarz powiedział, że bez wyników krwi(powinny być w przyszłym tyg) nie może nic powiedzieć {:-(

Ty od poniedziałku a ja od urodzenia/-):)) Taka mała gra słów....

Jestem na tej diecie jakieś półtora miesiąca. Jedyny plus to super wygoda, jednak nie widzę różnicy w pomiarach i sile :/ Możliwe że było to spowodowane zbyt małą ilością kcal w DT (właśnie dodałem 300), celem był recomp, posiłek przed tr zawsze i teraz zastanawiam się nad trenem na czczo, ew. z bcaa przed. Pytanie mam takie: Czy ktoś na sobie [...]

Przy klatce mała korekta: Klata 1.Wyciskanie sztangi płasko rampa 5 powtórzeń 2.wyciskanie sztangielek płasko 12x10x8 3. wyciskanie sztangi skos 12x10x8x6 4.Ściąganie linek HIGH 12x10x8 5.rozpiętki na skosie 12x10x8

Masti - ja nie wymiękam, a wręcz przeciwnie jeszcze bardziej biorę się za robotę, tylko nie ma szans żebym cel swojej redukcji zrobił na koniec konkursu, po prostu nie zdążę, na pewno będzie znaczna poprawa, ale to nie będzie jeszcze to do czego chce dojść na redukcji to że robię sobie teraz kilka dni luzu jest spowodowane tylko delikatnym [...]

Witam, z racji, że nikt nie odpisywał to też nie pisałem. Pokazałem ojcu jak "podrasowałem" trening to też stwiefził, że za dużo tego. Wszystko ładnie wygląda na papierze:P Poszedłem poćwiczyć i w trakcie i tak wyszło inaczej niż propozycja którą napisałem wcześniej... Zrobiłem tak: Wyciskanie sztangi na maszynie Smith'a, ławka skośna - 12/10/8 [...]