mala

Świąteczne ciasto mandarynkowe Składniki: * 6 jaj * 200g mielonych migdałów * 0k. 500g mandarynek (u mnie 513g) * 50g odżywki białkowej - żeby dodać słodyczy * szczypta sody oczyszczonej Przygotowanie: 1. Umyte mandarynki wkładamy do garnka z zimną wodą i gotujemy w skórkach do miękkości (ok.1,5h) 2. Ugotowane mandarynki pozostawiamy do [...]

Klatke mam genetycznie mala nawet treningi 2x w tyg klatki zmienianie treningow co miesiac wstepne i koncowe zmeczenie miesnia niedaje efektow jednym slowem takie geny.

Chcesz żeby była Ci bliska? Do dzieła chłopie! Urodziny ma zaraz...idealna okazja! Wujek CMQ trzyma kciuki!Mogę Ci zrobić mała reklamnę, hie hie....A, zgadzam się z Karolem...wrażenie robi naprawdę dobre...ale czy ja się nie powtarzam? Pozdro CMQ To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. [...]

Pot spływa az oczy szczypią ,czoło wycieramy brudnymi łapskami od sztangi wygladamy jak nury przebrzydłe...kto lubi lato??Ja uwielbiam pomimo tego ze poce sie jak knurUciazliwe to jest ale co tam recznik na siłke galoty na zmiane ,mała kolejka do prysznica i mozna wytrzymac. Co do aerobow to mi to raczej nie pomaga. Ps.Kłopoty z potem przynajmniej [...]

W kategorii do 75kg jak tak patrze to Kosior w granicach 2-4 miejsce. Ale strasznie przycina i mała kamerka, szkoda że MD nie robi relacji live..

tu jest mała galeria: http://kif.pl/www/artykuly/3483,bialystok_ms_juniorow_i_weteranow,_r.html

jak bez siłowni rzeby nie zrobi? WTF? czy masz kaloryfer to zalezy od diety i treningu, mam kumpla pływaaka(8lat na basenie, ani razu nie miałsztangi w rekach i ma kaloryfer), a to autora to suplementy to dodatek nic nie pomoga jesli sie z dupy odzywiasz(powiem na włąsnym przykłądzie, jesli mam za mała podasz kcal i ch**owe zródła pozyienia to [...]

Odpuść saa, bo masz takie braki wiedzy, że głowa mała.

a dlaczego mała ilość mięsa? mięso to podstawa. Białko z jogurtów i twarogu nie jest tak wartościowe jak te z mięsa.

Penguin, podaj to co jadłes, ile razy dziennie? Napisz przykładowy jadłospis. SlipBoro ma racje, prawdopodobnie popaliłes miesnie przez nieodpowiednią dietę i małą jej kaloryczność. A co za tym idzie słabe źródła BTW.

no kumpel spoko ale mała redukcja by się prrzydała oczywiście

zeby byla jasnosc dieta jest i mam jeszcze problem z rozbudowa tylenj czesci barkow jak napne to jest tylko jak reke opuszcze to nic nie widac a srodek i przod mam dobrze rozbudowany i krotki biceps moze i triceps jak reka jest luzno to wydaje sie strasznie mala ale jak lapne to juz w miare

Dzięki Panowie za odpowiedź, wezmę się za ułożenie planu P&P i wrzucę tutaj do oceny. Jeszcze takie pytanko - Jako początkujący byłem w stanie przez te 6 miesięcy dokładać ciężaru 2-2,5kg w ćwiczeniach wielostawowych praktycznie co trening, ale te kilka tygodni przed zamknięciem siłowni zaczęło mi to przychodzić z coraz większym trudem, stąd [...]

Mala sugestia. A moze byc dodal porzadne obciazenie na ten brzuch? Pocwiczyl tak 6 tygodni i wtedy ocenil jak juz ci wyjda porzadnie na wierzch grube i pelne? W sumie ladnie nawet to wyglada, ale tak "plazowo". A co do miesni - brak symetri przykrywasz masa lekko. Bardziej nic zdzialasz za wiele. Pozatym - inni z regoly widza cie jak [...]

jak ktos chce tu sa napisy: www.napiprojekt.pl - nowa jakość napisów./Napisy zostały specjalnie dopasowane do Twojej wersji filmu. tłumaczenie ze słuchu: Teciu przepraszam za ewentualne błędy/mile widziane wszelkie poprawki Stal i ponad nią Kwiecień 2002r. Arnold Schwarzenegger rozpoczyna zdjęcia/do filmu Terminator 3: Bunt Maszyn kontynuacji [...]

Nie wiemy jaki staz saa, odstep od poprzedniego cyklu, jak dlugo cykl juz trwa czy wagi osoby powyzej, ale jak dobry miks to powinno byc wystarczająco (choc wiadomo kazdy wali ile lubi). Przy aptecznym towcu taka dawka robi super, ale wiadomo w ug nie ma co liczyc na trzymanie stezen a w miksach raczej mala szansa na 4 estry ;).

Mawashi - hehe, ok, faktycznie głupie to pytanie zadałem... Hm... ale bardzo intryguje mnie dlaczego właśnie tak jest? Nie potrafię znaleźć różnicy, która powodowałaby, iż trzeba się w pewnym etapie przerzucić na sztangę oprócz tej, że podczas robienia pompek kąt nachylenia między mną a podłogą się zmienia, a w wyciskaniu sztangi non stop jest [...]

Nie tyle co pytanie co przedstawienie swoich doswiadczen Kiedys tez cwiczylem fbw co 2 dni normalnie pon sr pt, tylko po 3 serie max, wydaje mi sie ze mala regeneracja byla, a bylo to kilka lat temu i praktycznie nie pracowalem wtedy, najlepiej zawsze cwiczylo mi sie w pon wlasnie po dwoch dniach przerwy, tylko ja zawsze robilem wszystko do [...]

mała przygoda

[...] 240kc l60w ok 23:00 serek wiejski225g 163kcl 28b 6w 3600kcl 287g bialka 400g wegli 92g tluszczu cel masa+mala redukcja tluszczu silownia 5dni w tygodniu + 3 razy SW ok 1.5g dodatkowo rano 300mg vitC vitB complex L-carnityna 5g [...]