mala

Widze że koniecznie chcesz mówić ze plan sobie napisałeś sam a nie wziołes gotowca . Skoro chcesz iśc koniecznie takim podziałem grup to niech Ci będzie, poprawie Twoj, i juz niech ten post nie zaśmieca forum. Podstawowe błedy: -BRAK PROGRESJI -zabojczo wielka ilość serii na barki -za mała intensywnośc na biceps -kolejność ćwiczeń Oto poprawiony [...]

no a co ? redukcja to redukcja nie rzeźba. Trening masowy ma zapobiec duzym spadką.Dlatego mala ilosc powt. cześć/

tu za***isci wygladał tylko jaks mała klatka

taki mialem zamiar ale mala dawke 25mg ed

Ja tez probuje ulozyc sobie diete, juz troche przeczytalem, nie wiem ile ale jest ponad 200 tematow :-p I mam mala ilosc wiedzy, ale jako tako wystarczy do ułożenia diety, w moim przypadku na redukcje. Czyli jako początkujący preferuję spędzić nawet całe 24h na czytaniu bo się opłaci A co do was kafary (stali bywalcy) to się dziwie, że jeszcze [...]

ŁYŻKA = DUŻA ŁYŻKA TAKA JAK DO ZUPY KTÓRĄ SIĘ JE W TALERZU NIE W KUBKU... ŁYŻECZKA = MAŁA ŁYŻKA DO WPIERDZIELANIA RODZYNEK

umnie to by było nie do pomyślenia, wychodze potem albo mała dajesz jeść albo ide na chate potem moge przyjść

100zl to najlepsza opcja chyba kupic mono 300g + cp mala puche nic wiecej sie nie wymysli :)

rzeciesz wiele ejst planow 4 dniowych wiec nie rozumiem o jakim przetrenowaniu mowa laczysz normalnie duza+mala i dziala i nie ma prawa sie przetrenowac

ufff to dobrze bo nas nie wykastruja pss jak sie umaiacie na sogi to dawajcie sobie w innych tematach taka mala moja prosba bo jak bedzie powyzej 40 a jest 30 cos to moga nam skasowac

mozei mała dawka . ale mam drobne obawy bo ostatnio jak przytyłem to wkoło sutek mam troche tłuszczu i takie dziwne zgeubienia . pewnei to lipomastaia . jak myslicie ?? . teraz pytanie ,, co lepiej zrobic , pocwiczyc troche na rzezbe zeby spadl ten tłuszcz i poczekac z tą metka , czy moze odrazu walic meetke i puzniej robic rzezbe??

[...] zwiekszania ilosci wlokien miesnia; masa slozy do zwiekszania objetosci(nie ilosci)wlokien miesnia; wiec wnioski chyba juz mozecie sami se wyciagnac. poza tym taka mala rada na przyszlosc do autorow kolejnych takich pomyslow,ze split to wspolczesne robienie masy-ludie poczytajcie najpierw potem takie bzdury gadajcie... ps. split [...]

No teraz mala poprawka do jednego z moich wczesniejszych wpisow 13 lat sensei Dariusz Bajkowski a moj stopien wreszcie oczekiwany 1 dan :) pzdr

Takie same, bo takie są, że tak powiem światowe standardy Mam tylko jedną, moją małą sugestię. W przypadku diety, w której tłuszcze stanowią conajmniej 30% zapotrzebowania, nasycone dać na poziomie 10% i już ich poziomu nie zwiększać, zadbać o długołańcuchowe n-3 (olej ryby), ewentualnie (idealnie) dodać właśnie krótkołańcuchowe n-3 (olej lniany) [...]

[...] cwiczenia potrzebujesz, zeby bylo efektywne. Bezpieczniej byloby zaczac od 2 na duze i 1 na male, ale jesli oceniasz ze potrzebujesz wiecej, to 3 i 2 tez bedzie ok. Natomiast barki traktuj jak mala grupe, bo raz - nie jest to duza grupa, dwa - przod barkow, na ktory glownie oddzialuje wyciskanie ponad glowe, pracuje przy wyciskaniu w lezeniu.

[...] robić ud z inną dużą partią?---przecież bardzo często w rospiskach dla początkujących barki są razem z nogami całymi--barki chyba też duża grupa co? barki to ani duza ani mala partia traktowana jako posrednia RPZ[ISUJESZ MU TRICEPS PO DNIU W KTÓRYM MIAŁ KLATE??? WPRAWDZIE GDZIEŚ CZYTAŁEM, ŻE RONII TAK ROBI ALE CZY SPOSOBY TAKICH ZAWODNIKÓW SĄ [...]

były bujne ;-p ale winstro i prop i ni ma nic zostala tylko mala kepka na plecach Zmieniony przez - c0x w dniu 2006-07-17 23:48:37

No więc widzisz, że co za dużo to nie zdrowo. A uczucie rzygania spowodowane jest właśnie sporym wysiłkiem (też tak czasami mam, ale nie za często bo o nie rzyganie w tym sporcie chodzi hehe). Może rób jednak 2 serie na dużą grupę i 1 na małą jak ci z kolegą "chwilowym" sugerowaliśmy, bo się przetrenujesz. To nie split. No i pamiętaj [...]

[...] refleks, wiedze o innych formach treningu etc. Najwazniejsze jest cos robic. WF-y w szkolach sa dosc mocno ignorowane przez uczniow. Nie jestesmy narodem zbyt wysportowanym. Mamy za mala swiadomosc spoleczna, zeby zrozumiec, jak zbawiennie sport netutralizuje wiele patologii spolcznych.... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-07-18 01:43:36

250 zł(mała obniżka)