Jutro biegi pościgowe, Tomek Sikora ma mała stratę do zwycięscy więc zapowiada się bardzo emocjonujący bieg Początek o 14:45 Panie wystartują o 12:45 Transmisje w Eurosporcie i TVP Sport.
nie chce mi sie pisac i udzielac teraz apropo wszystkich komenatrzy w tym temacie. udzielam odpowiedzi na powyzsze pytanie nie bede sam ci ukladal planu treningowego a podam ci najwazniejsze info. Popracuj troche glowka i uloz cos sam, to nie takie trudne Trzy główne zasady treningu: - przed każdym treningiem wykonujemy solidna rozgrzewkę. - w [...]
[...] z tym klopotow). Biceps +1,5 ale pewnie po sd bedzie z 1cm Dobra to juz chyba wszytko o mnie wiadomo teraz pytania: 1.Mam zamiar zaczac 3 hst w zyciu planowane suple to mala pucha Nitro II + mono +(i tu nie wiem) Ostrowia wpc (nigdy w zyciu nie bralem odzywki bilakowej) lub Mass xxl treca. Która opcje wybrac? Nie piszcie mi tylko ze zalezy [...]
Czyli tak może być? BCCA DT - 40min przed treningiem 5 kapsułek i od razu po treningu 4 kapsułki. DNT 5 kapsułek Rano i po posiłku (w którym jest mała zawartość białka) AKKG - to 7 tabletek powinno starczyć, on jest wysoki ale jak na jego wzrost chudy. Suplementy zostały już kupione 300kaps BCCa - z takim dawkowanie co pisałem wyżej także starcza [...]
Cześć! W tej chwili jestem przed 30stką.Za czasów młodych uprawiałem wiele sportów,trenowałem piłkę nożną.Kontuzja kolana zahamowała karierę.Potem ponad 2 lata chodzenia na siłkę.Przerwa,która trwała prawie 6 lat przebiegła pod dyktando piwa,pizzy,chipsów i wszelkiego rodzaju smakołyków.Od początku tego roku postanowiłem wziąść się za [...]
Taka mała rada z mojej strony odnośnie butów bo widziałem zdjęcie w jakich śmigasz obecnie.. zmień je ! ja przez złe buty miałem problemy z piszczelami i bieganiem i lepiej żebyś tego uniknął. Kupiłem Asics Rocket Gel i teraz nawet po 10km śmigam bezproblemowo.
Redukcja, od maja w pelni wystarczy. Masuj dalej, bo dobrze idzie, a falda na brzuchu...., loooo jesuuuu, zebym ja tylko taka mala mial ! powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-24 18:34:58
Sprinterek, a te 2x6x 3 min to na ile procent? Czy na maksa? A i mam pytanie odnosnie górek i podbiegania pod nie sprintem, bo mam kilka fajnych, czy to będzie lepsze od skipów? Kiedyś robiłem tak mam tak o 10 m taką małą górkę i podbiegałem pod nią truchtem dalej 5 m poziom i od początku tego poziomu robilem sprint pod górkę która była dalej i [...]
Nie no taki d**** się trafił ze glowa mała wcześniejszy nick prawie na 100% D@wid, wysmiany jak tylko się dało za ściemy jakie miał w profilu (9lat stazu,47 w łapie etc) a jego wiedza to atlas ćwiczeń wyłapałem go na innym forum gdzie był modem i było prawdziwe info, teraz "zmienił nick" na to gowno co wklejalem str wcześniej i nadal [...]
Nie, jest z Suwałk. Do Krasnego wpadał do mojej siostry, lub odrazu z nią z Lbn.... Tak zgadza się zainteresowalem się TS, przez niego, pierwszą puszkę mono dostalem od niego gdzieś tam wygrał jakieś zawody, dostał mała puszke mono z uniwersala pamietam jak dzis jak przyjechal i dal mi, cieszylem się jak dziecko, a spuchłem jak świnia
Ja płatki owsiane zalewam małą ilością wrzątku, przykrywami i czekam 5min, później dodaję trochę nisko tłuszczowego jogurtu naturalnego, rodzynki, orzechy i jem Normalne mleku używam bardzo rzadko. Do odżywek białkowych, kawy itp. używam odtłuszczonego mleka w proszku, bo jest ono dużo wygodniejsze w stosowaniu.
Nie spać! Czas na prysznic i małą szamke ....iiiii walkę Fedora. ...i Renegat, nie rób mnie w bambuko Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-01-25 02:12:18
Laura a uklad diety B/W/T 25/60/15% czyli z mala iloscia bialka, wieksza wegli i bardzo mala tluszczu czy by ci takie cos wchodzilo? Moze na takiej diecie uda ci sie utrzymac energie i schudnac?
W tamtym roku AC byl 2 tygodnie po IM , wiec wiecej ludzi mialo forme . Teraz jest chyba spory poslizg , o ile sie nie myle. Nie kazdy bedzie trzymal forme startowa przez miesiac , a AC jest bardziej prestiżowe i kasowe niż IM . Bannout świetnie przygotowany ,ale zbyt mała masa , by powalczyć o lepsze miejsca . Z reszta wiek już swój ma , szacunek [...]
[...] inne sporty: w duzej ilosci siatkowka oraz troche pilki noznej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas z 9 roznymi przyzadami + hantelki, jesli trzeba bedzie dodam zdjecia Dieta: staram sie odzywiac zdrowo, ale jakas mala porada nie zaszkodzi Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Mam pytanie czy taki rozkład przy partii 2x na tydzien wchodzi w gre? Pon: Klata(ciezko) Barki(lekko) Tric(lekko) Sroda: Plecy (ciezko) Nogi(lekko) Bic(lekko) Piatek: Klata(lekko) barki(ciezko) Tric(ciezko) Sobota: plecy (lekko) nogi(ciezko) Bic(ciezko) Mysle ze dobre rozwiazanie, bo treningi o podobnej ogolnie intensywnosci jako całosc, a partia [...]
Puchar Świata w Biathlonie 2008/2009 Damen und Herren %-)
