[...] moga byc dobre cwiczenia na triceps i klate?? Zaplanowalbym sobie te rozne cwiczenia a biceps moglbym chyba narazie odpuscic po tylu ciezkich treningach.Waze 56 kg i mam 170 cm.Niektorzy mowia ze waga jest za mala ale juz musze popracowac nad klatka piersiowa bo wyrownala ona mi sie z brzuchem.Prosze o dobre treningi na triceps i klatke ;D
chyba ten slin mi nie służy bo sie rozpisałem na temat o który autor nawet nie pytał ja jak brałem clen to 4 do 5 tygodni non stop i z działania zadowolony byłem wiem że wszyscy piszą 2 tygodnie on 2 off na mnie osobiście lepiej działa długi cykl.Nie lubię tego środka i nie mam jakieś sporej wiedzy w jego stosowaniu wole go dokładać do wina w [...]
[...] brania 3 kaps przed treningiem, ale szybko przechodziła. Także pod kątem przyswajalności i jakiś dolegliwości w spożywaniu MS jest to bardzo dobry spalacz biorąc Thermala i inne spalacze te objawy niepożądane były dużo silniejsze. Chodź z drugiej strony nie ma, co się dziwić, ponieważ Magic jest dosyć „lightowym” [...]
zawsze czyms staramy sie uraczyc poczekajmy na to co bedzie w czwartym numerze w trzecim jest mala niespodzianka o ktorej pisali koledzy na pierwszych stronach :)
[...] biore je 2 dni 1,5 miarki na 200ml wody 1 raz dziennie i mam pytanie czy jest to mozliwe ze ilosc kreatyny w tym produkcie podniesie mi cisnienie do 170/100? w ciagu 2 dni brania tego produktu? bo wydawalo mi sie ze to zbyt mala ilosc kreatyny aby tyle zatrzymac wody w organizmie zeby az takie cisnienie dostac prosze o odpowiedz z gory dziekuje
nie dobijaj mnie -.- Bez obrazy ale ja nie proszę o konsultacje w sprawie diety tylko o sprawdzenie planu oraz tego czy mógłbym nim ćwiczyć. Rozumiem na czym stoje bez diety i nie potrzebne mi jest powtarzanie tego w każdym poście. Staram się jeść zdrowo i mieć więcej posiłków w ciągu dnia. Dietę wprowadzę jak będą środki czyli jak będzie 18 lat. [...]
Ok, zmniejsze białko, ważywa dodam tzn. i tak zawsze jem do posiłków surówki lub sałatki także nie pisałem nawet. A co to tego co napisałem na końcu to co myślisz? Zmniejszyć węgle czy nie? Bo mała oponka jest na brzuchu a dążę do kaloryferka :D czy aeroby to wyrównają? Jak sądzisz? Zmieniony przez - Tonino w dniu 2012-04-06 17:33:15
"nie wiem co to jest ten poziom bialka w organizmie" Na studiach mielismy mierzenie białka ale to chodziło jako mierzenie masy miesniowej (obwod ramienia do ilosci tłuszczu w nim jakos) ale chyba nie o to chodzi, bo mala masa miesniowa wcale nie wplywa niekorzystnie...
IIFYM powiadasz...a jakie makro? czy tylko zwracasz uwage na poziom kcal? Makro: białko 1,6 zwierzęcego (150 g musi być zawsze!), tłuszcz 50-70 g, reszta węgle. "Brudnego" żarcia wychodzi maks 20% w ciągu doby, zazwyczaj są to 2-3 bułki, pizza jakaś mała, czy coś podobnego. Generalnie staram się nie jeść dziadostwa, ale jednak coś zawsze wpada. [...]
180g białka to za dużo, wystarczy Ci 150g, jak dobrze policzyłeś swoje zapotrzebowanie i będziesz kontrolował obwody mając małą nadwyżkę to jak najbardziej powolna masa jest możliwa
Cfaniak-00 według mnie to igła 0,5 w pośladki jest trochę za mała tym bardziej że wbijasz pod kątem 60 stopni raczej powinna być przynajmniej 0,7. Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje Pozdrawiam Aleks.
Malo to kobiece i jeszcze biale cialo. Zrob z tym cos mala bo niedlugo zaczniesz sikac na stojaco Fitnes jest fajny a sylwetka powinna byc lekko umiesniona i te miesnie zaznaczone ale u Ciebie to poszlo troche za daleko i nawet pozujesz jak facet Taka rada ode mnie jako typowego samca
albo 2lata nie robisz pct tylko pozwalasz przypomniec htpa do czego sluzy a dawka testa jest na tyle mala ze pozwoli sermom zrobic co powinny...dziala na mnie przewaznie robie 4tyg nolve 1tabl plus hcg i po takich 4tyg czuje sie jak nowonarodzony i gotowy do dalszej walki z zelastwem
Tutaj moja mała %-) przemiana Chodzi mi ogólnie o rozwój estetycznej sylwetki w kształcie V. Obecnie jestem na zerze po redukcji. Nie jestem specjalistą od treningu doboru ćwiczeń a nie chciałbym stracić czasu robiąc głupoty. /SFD/2022/6/1/45541bafb2b44c03a577d96f7d2fa33f.jpg /SFD/2022/6/1/ff24805506ad43f5a00d24f37505d3a6.jpg [...]
Ok wrzucam rozpiskę diety w w.w sposób. Problem odnośnie posta dotyczy diety na redukcje a nie na nabranie masy mięśniowej :D. Sory mała ale poważna pomyłka, dieta jak widać - cel to nie stracić na mięśniach ani sile , ale zejść z brzucha bo dotychczasowe efekty tragiczne. Przez bycie miesiąc na diecie, obwód pasa jest ten sam. Tłuszcz spadł z [...]
unoszenie hantla przed siebie to raczej barki a nie klatka. barki sama wyciskania, na tylny akton nie ma nic, się zastanawiam czemu małe barki robisz osobno a duze partie jak plecy łączysz z małą partią, prędzej duze partie bym zrobił osobno.
wasze prędkości na rowerkach :-)
