14 LATEK - ZACZYNAM PROSZĘ O RADY

Bo jestes mlody, masa nie idzie Ci tak, jak komus doroslemu. Poza tym nie cwiczy sie jednej partii, tylko cale cialo. Katowanie bicepsa nie przyniesie dobrych rezultatów. Poza tym na grubosc lapy ma wplyw masa calego Twojego ciala (logiczne: jestes wiekszy,masz wiekszy biceps), ktora zwiekszasz na pewno nie przez trening samego bicepsa. Poza tym 2/3 objetosci ramienia to triceps (biceps to 1/3), a ty chyba go sobie olewasz...

No tez wlasnie myslalem nad tym ze za duzo cwicze tylko biceps.Jakie moga byc dobre cwiczenia na triceps i klate?? Zaplanowalbym sobie te rozne cwiczenia a biceps moglbym chyba narazie odpuscic po tylu ciezkich treningach.Waze 56 kg i mam 170 cm.Niektorzy mowia ze waga jest za mala ale juz musze popracowac nad klatka piersiowa bo wyrownala ona mi sie z brzuchem.Prosze o dobre treningi na triceps i klatke ;D

Masz 14 lat, nie chodz na silownie, trening domatora rób, kup se drazek i styknie... Poczekaj, efekty chodzenia na silownie w wieku 14-15 lat sa nikle. Lepiej poswiec ten czas np. na basen, to dobre rozwiazanie i ogolnorozwojowka. Jak zaczniesz majac CO NAJMNIEJ 16 lat, szybko przescigniesz kumpli, ktorzy katowali bica czy trica od 14 roku zycia, jesli bedziesz cwiczyl i JADŁ z glowa

Dzieki.Poslucham cie i musze sobie kupic drazek.Miejmy nadzieje ze efekty w pozniejszym wieku beda bardzo dobre xD Dziex i pozdro ;D

Siema Rówieśniku (jeszcze coś powiem )

Mam 181 cm wzrostu, ważę 75kg, mam 14 lat, jak Ty.

8 m/cy ćwiczyłem w domu (brzuszki, pompki, A6W, ABS 2), wzmocniłem się, lecz nic mi zbytnio nie urosło. Oczywiście siły otrzymałem. Teraz od 2 m/cy chodzę na siłownię, robię masę, robię ćwiczenia jak najmniej obciążające kręgosłup, na przykład sztanga , wyciągi, maszyny etc. Lecz nie Martwy ciąg itp... I co? Na początku brałem 20kg na klate, teraz wziąłbym z 60kg. Co do wzrostu, rosnę jak na drożdżach, gonię ojca i mówię Ci, jak robisz ćwiczenia przy trenerze, gdy trener Ci wszystko pokazuje, nie bierzesz za dużego ciężaru, to nic Ci nie grozi (no chyba, że spadnie Ci kometa na łeb ). Mięśnie rosną, rodzinka to widzi, lecz ja sam nie .

Wniosek:

Wzmocnij się w domu, po roku / pół roku przenieś się na siłownię. Podejdź do trenera, niech Ci ułoży klan.

Pozdro



jedigrom

Sądząc po Twoim poście (ostatnim) znasz teorię.
Posłuchaj, mam 14 lat, ćwiczę bica (jak i każdy mięsień) raz w tygodniu, w bicu mam 34cm (14 LAT!). Czyli mam rozumieć, że za 2 lata treningu, ktoś kto dopiero zacznie, osiągnie lepsze efekty?!


Efekty są nikłe...
No skoro uważasz, że +5cm w bicku to NIE efekt to ok...



PS. Niezła archeologia

Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-17 21:34:14

Nie powiedzialem: lepsze. Ale moze byc tak, ze kumple Cie dogonia szybko, zaczynajac w wieku 16 lat i dobija poziom ktory wtedy bedziesz mial (majac 16 i pol zalozmy), a ty bedziesz sie zastanawial, po co Ci bylo cwiczyc te 2 lata. MOZE tak byc, ale nie MUSI, zycze sukcesow oczywiscie. Ale widze to na wlasnym przykladzie, chociazby bica, ktoremu poswiecasz tyle uwagi. Cwicze raptem 1.5 miesiaca z porzadnym sprzetem (wczesniej hantlami, ale tak "rekreacyjnie") i zrobilem 3 cm na FBW (z 33cm do 36 cm). Mam 17 lat.

No ale nikomu nie mowie co ma robic jakby co. Kazdy cwicze kiedy chce i jak chce. Nie jestem ani specem, ani nie probuje nikogo na sile przekonywac

Skoro przywiązujesz tyle wagi do wyglądu... To może i nie ma sensu. Lecz siła też się liczy, dam se łeb uciąć, że ktoś kto zacznie trenować 2 lata później nie osiągnie lepszych efektów.

PS. Wszystko na początku rośnie szybko, w klacie przez 2 m/ce mam +5cm

Pozdro

Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-18 12:46:33

Powiem wam ze ja juz tak cwicze od niecalego roku a biceps mi urosl tylko 1cm.Chociaz musze przyznac ze sile mam wieksza niz wczesniej xDDD Ale coz musze tez popracowac nad innymi partiami ciala nie tylko bicepsem bo juz chyba go do oporu wytrenowalem

No, trenuj pod okiem fachowca a zobaczysz, że efekty będą i ni mrugniesz okiem, jak zobaczysz pożądliwe spojrzenia rówieśniczek

Hehehe Juz czuje sie dosyc silniejszy ale chcialbym zeby mi troche masy przybylo.Bo bicepss berdzo bardzo trenowalem i mi tylko urosl 1 cm.Smiech normalnie xD