dziękuję Marku C. Progress- kojażę te hasło, chyba gdzieś czytałem artykuły podpisane Progress dobrze się domyślam? :)) nie będę prosił o ułożenie diety, ale rozumiem o co chodzi ograniczyć kasze do 1 dziennie, przy pozostałych posiłkach korzystać z ziemniaków, białego ryżu (nie za wysokie mają IG?)i czy mogę jeść biały makaron?, staram się łapać [...]
[...] ever to ten arnolda chyba - totalna masakra :D z dzisiejszych kulturystow to jay, ronnie i branch trenuja niesamowicie ciezko. z ciekawych treningow to tez ten dextera - bardzo mala objetosc i podstawowe cwiczenia oraz johnniego jacksona - ciezkie wyciskanie po 5 powtorzen, ciezkie martwe ciagi po 6 na poczatku sesji treningowej, zaskakujace.
Tak właśnie zrobię, ale wydawało mi się, że jest za niski (tzn. ciężar jest przemieszczany na małą odległość). Myślałam jeszcze o bosu, ale to bardziej będzie już glute bridge, a nie hip thrust.
[...] pływam ale rekreacyjne ), pod to co robisz przydałby sie dobry magnez ( nie z apteki bo tam jest słabizna ) Co to za magnez?? Dzisiaj rower 60min lekki tlen, zrobilem sobie mala progresje ktora nie byla w planie, progresja do 285W na 4min, wczesniej 5 min na 245-50W. W zasadzie dopiero od 250W zaczynam odczuwac ze cos krece a od 275W tetno sie [...]
Trzeba zmienić połaczenie... Bo tak dużą partie jaką sa plecy robisz z tricepsem a tak "małą" partie jaką są barki robisz całkowicie w osobny dzień. Brakuje MC w dniu pleców i podciągania na drążku - dwa podstawowe ćwiczenia.
Jakieś spadki będa napewno. A jakie to zalezy od Twojej genetyki, od tego jak sie bedziesz odzywial i co bedziesz robil w tym czasie. Nie wiem jak z basenem po takiej operacji napewno tez bedziesz musial na jakis czas odpuscic. Spadki bedą ale pozniej bardzo szybko wraca. Ja teraz mialem miesiac przerwy od treningu, a dwa od mocnego treningu i nie [...]
[...] podginac paznokiec w gore, zeby przelamal opor skory. W zadnym wypadku nie odrywac kawalkow paznokcia. Do tego mozesz kupic plyn firmy Scholl na wrastajace paznokcie (mala buteleczka + pedzelek) i smarowac te miejsce - dziala zmiekczajaco i przeciwbolowo. Ponadto wygodne buty i ograniczenie forsowania stopy. Gdy nie pomoze - do chirurga. [...]
fu/ckmaster to może to nie były żółwie tylko pieski czał czał? a co do mojego pierona to jest grecki...fajny, miał małą operację skorupy, bo pękła strasznie jak mój Tata na niego nadepł. Troche było klwi, ale teraz jest wporzo. Poza tym co dajecie swoim? mój je wszystko(dosłownie)-głównie warzywa i owoce, ale lubie mięsko,chrupki,płatki [...]
No rozumiem, że dieta to podstawa, ale na prawdę nie mam tyle wolnego czasu, aby np codziennie sobie smażyć lub gotować piersi z kurczaka oraz nie mam tyle funduszy, sama oliwa z oliwek kosztuje kolo 30 zł,a do tego codziennie kupywac pol kilo piersi itp. A co do nóg to jakoś nie mogę sie do nich zabrać i mam małą ruchomość w stawie skokowym, [...]
Londres, sa tu dwie kwestie - pierwsza to niestety brak silnej woli i niewłaściwe priorytety, niestety w tych dwóch sprawach sama musisz sobie pomóc bo ja się nie podejmuję. Jeżeli Twoim priorytetem jest smaczne jedzenie to rzeczywiście forum kulinarne będzie lepszym wyborem, jeżeli natomiast fitness to masz do wyboru dwa wyjścia - studiować [...]
Jeżeli będziesz miał odpowiednią dietę to cel jest w miarę do osiągnięcia. Mi zdarzyło się zrobić w 2 miechy +4kg a w pasie +0,5cm. Dodam, że jechałem wtedy na CP+mono vitala+Profi Whey Mass no i w diecie miałem średnio 2,2-2,5g białka na kg a węgli i tłuszczy średnią/małą ilość ilość...
Nie, nie robię wszystkiego na raz na każdym treningu. Muszę przysiąść i poszukać czegoś dobrego dla mnie. Tutaj kilka przykładowych dni. Teraz bardzo wszystkiego pilnuje, bo w końcu chciałbym osiągnąć jakieś efekty. /SFD/2016/7/28/0df2ee19390a462083aea3a0c39d7337.jpg /SFD/2016/7/28/1dc800649e214fa2b2770cf8c5a91926.jpg [...]
Hey !! to niestety znowu ja hehe... mogę dokończyć opwiadanie o mojej przyjaciółce. Niestety nie mieszka już w Polsce.. pojechała do Holandii (niestety) i radzi tam sobie całkem nieżle. Właśnie niedawno opowiedziała mi o swojej walce z nadwaga . Wcześniej jakoś nie chciała mówiła ze się wstydziła... teraz uważa że należy o tym rozmawiać bo to [...]
Dawka clenu teoche mała jak dla mnie i dwa tyg to za krótko W jakim celu ta turka przez taki krótki czas ? Jak odstawisz orale to już będzie totalny zastój tutaj Mk bym dokupił i poleciał cały cykl w dawce 30 mg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-03-05 11:24:16
Cześć i witam wśród Ladies Wszystko ładnie zaplanowałaś i poważnie podeszłaś do sprawy Mam jednak jedno zastrzeżenie: podnieś kaloryczność do 2000kcal, rozkład makroskladników 180g białka, 180g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tłuszczu. 1800kcal na początek to za mało, podobnie mała ilość ww odbiera Ci pole manewru jeślo chodzi o cięcia [...]
Ocena planu treningowego Push & Pull
