mala

Podsumowanie redukcji Rozkład i treningi ustalone były przez Martę, której bardzo dziękuję za przygarnięcie mnie pod swoje skrzydła};-) Już pisałam w dzienniku konkursowym – rozkład 100B/30T/200W trafiony niemalże w dziesiątkę, niższe białko przy wyższych ww mi zdecydowanie bardziej służy i cm wydaje mi się, że poleciały dość szybko. Kaloryczność [...]

U mnie każde inne corka najstarsza ulozona grzeczna,syn uparty nie przegadasz a mala placzko-śmieszka:)

Moja 18 syn 15 a mała 2.5

Należy dźwigać wg. mnie duże ciężary i to podstawa, duże względem swoich sił. Pamiętam sytuacje gdy na moją małą mordownie przyszli ludzie z sieciówki (była przez jakiś czas zamknięta) i nigdy nie zapomnę faceta ok.90kg wagi który dźwigał ciężary mniejsze niż ja przy moje dość skromnej wadze (wtedy około 75kg). A czemu? Nie dlatego że był słabszy, [...]

1. Wywal majonez, kukurydzę 2. Białko wypij od razu po treningu, po 30 minutach normalny posiłek, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, unikaj tłuszczy 3. Ok, ale kukurydzę bym wywalił, kupuj świeże warzywa 4. Białko 2x dziennie zbędne, orzechy zamień na włoskie Owoce wliczaj w bilans bo mają dużo cukrów prostych. Ważysz 115kg? daj b/t/w [...]

Widać, że jest progres :-)) i to się liczy. Oczywiście, klatka ładnie się poszerzyła to i marynarka za mała. W dresach idź %-)

to że wieczorem ważysz więcej niż rano na czczo nie oznacza że masz "bardzo szybką przemianę materii" bo różnica wagi 1kg jest bardzo mała. ja często wieczorem mam 2-3kg więcej a rano wraca do normy

Witam serdecznie. Od kilku miesięcy przyglądam się temu forum i muszę powiedzieć, że wiele z niego wyciągnąłem. Multum porad, opinii zobaczyłem i jestem za nie wdzięczny forumowiczom. Teraz sam mam małą prośbę. W tamtym roku trenowałem BJJ. Świetna sztuka i chcę ją od października kontynuować (wtedy jadę do Kielc na kolejny rok studiów, inaczej [...]

Czy żeby poprawić gibkość wystarczy się rozciągać wg ćwiczeń rozciągających z atlasu ćwiczeń czy stosować jakiś inny plan (jeśli tak to jaki)? Po treningu oczywiście się rozciągam. Chodzi głównie o to, że nie jestem w stanie zrobić poprawnie technicznie np. MC podnosząc sztangę z ziemi (musze mieć sztangę na podstawkach) Zmieniony przez - mrCROSS [...]

jeśli tak to zrób dietę z małą ilością węgli i węgle niech maają niskie ig co ma ilość węgli i ig węgli do tego czy ktoś się będzie zalewać na hc czy nie?

Lodzianin - zaczął od 11kg :D czyli niech kontynuuje, i się wyrabia? Bo powiem, że nie podejrzewałam go o tak małą koordynację ruchową, ale z drugiej strony rozpoczęcie od splita na redukcji to chyba bez sensu

Gaff jest cieeeenka tylko ma powera w łapie ponadto za mała na 135lb

Hej. Mam 16 lat, wiem, pisałem już tu, ale jednak piszę znowu :/ Zalecaliście mi jeść produkty niskowęglowodanowe+ ryby + jakieś aeroby.. Wyszło na to, że jedyne co zmieniłem to patrzę na soki które zawierają mniej węglowodanów, uprawiam tenis 4h w tyg. ew.bieganie 2-3 razy w tygodniu koło 2km.Śmieszne. Nie wiem co się ze mną dzieje, mogę wstawić [...]

Witam Olsztyniaka ;) Jesteś pewny, że jest sens redukować ? Waga wydaje się mała.

Dziś nie było podrywu %-) tak gorąco, a nie wiem gdzie te dziewczyny się podziały. Pustki na mieście. Ogólnie to już małą przerwę miałem. Trzeba to wznowić. Wykorzystać formę :-)) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-03 19:03:11

Oj tam, oj tam, nie jest wcale źle. Sylwetkowo przypominasz bziubzius w samych początkach (zajrzyj do jej dziennika w dziale Ladies Sport). W przyszlym tygodniu "biorę w obroty" użytkowniczkę gintonic z działu Dzienniki Treningowe dla Początkujących. Będzie tam rozpisany trening, możesz go podebrać i pracować nad sylwetką równolwegle z nią. Taka [...]

Jaki wiek? 23 lata więc jesteś jeszcze młody, a to czy redukujesz tłuszcz czy masujesz to akurat nie ma tu nic do rzeczy, bo to mała ilość węgli.

PODSUMOWANIE Powtórzę się, ale jako wiecznie słomiana wdowa, mogę powiedzieć, ze ciężko jest pogodzić dom, przedszkolne dziecko, psa, pracę i do tego trening i miska. Choć jak widać nie jest to rzeczą niemożliwą. ;-) Trening obejmował głównie 3x siłowy + joga. Aeroby wpadały raczej rzadko. Albo nie miałam czasu, albo byłam zbyt zmęczona. Nie [...]

[...] podaj staż) - mozna powiedziec ze brak gdyz chodzenie na silke raz na jakis czas to zaden uprawiany sport Dostęp do sprzętu - moge wykupic karnet na silownie lecz silownia mala, duzo osob chodzi, ciezki dostep do sprzetu Cel treningowy - 1.utrzymanie wagi (moze sie wahac miedzy 74-76) 2.zwiekszenie siły, sprawnosci, wytrzymalosci (mozliwe ze [...]

oczywiscie, dziś wygląda to następująco: -garnek -woda aż do wrzenia -wrzucenie żołądków i zagotowanie - konsumpcja. W taką parnotę nie mam ochoty stać nad oparami kulinarnymi. Wypiłem 35g muscle up protein, mała opinia: smak - rewelacja, nie mdłe rozpuszczalność - 100%, 0 grudek i tym podobnych jakość - bdb, nie czuć proszku jak się to wypija, [...]