mala

[...] w tyg. to sporo, ale moje kolezanki smigaly kiedys po 9 - 10 razy w tyg. na silke, aerobiki i inne rzeczy i tak przez 3 lata studiow heh Nie wiem jak to mozliwe. 7 kg w 1,5 miecha to za duzo. Masz mala nadwage jak na ten wzrost, 60 kg to bedzie mozliwe na jakis extremalnych glodowkach przez tak krotki czas. Masz jakis spalacz tluszczu zakupiony??

Poniedziałek Muay Thai Wtorek Przysiad wg. planu ten plan metoda 5x5 tak? BTW czy to jest wzięte z działu Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy ? MC wg. planu ponadto rozbij jakoś to, nie rób ciężkich siadów i ciągów na jednym treningu Sciagania wyciagu gornego do karku szeroko 4x12,10,10,8 Sciaganie wyciagu gornego wasko 4x12,10,10,8 Sciaganie [...]

Każdy ma prawo i wolną wolę ale gorzej jak będziesz musiał przez to potem cierpieć. To nie jest reguła, że każdy 13latek, który chce zacząć chodzić na siłownie rozwali sobie kręgosłup itp itp. Po pierwsze - Sam widzisz, że nie znasz nawet podstawowych ćwiczeń, na sprzęcie na który wydałeś pewnie trochę kasy. Nie znasz ćwiczeń a co dopiero jak je [...]

no tak tak, u mnie ciągle taka mała z "dziurą" po środku :( Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-06-10 00:12:19

Tricpes i plecy będę przeplatał z barkami. Dzięki za info o diecie. Jogurty, twarogi, owoce, ryba, mała ilość mięsa oraz ograniczyć muszę chyba węglowodany.

takze jako podklad i przygotowanie do kuracji hardcor gdzie stawy i reszta dostana mocniej a takze raz na jakis czas warto zrobic malą kuracje dla stawów na wszelki wypadek z racji ze koszta umiarkowane a ewentualne leczenie wychodzi znacznie drozej

Ten tytul to taka mala prowokacja

Mała przebudowa nastąpiła w diecie. Opóźnienia były, jadę już trochę ponad 3 tygodnie, zleciało 3 kg, trochę obniżyłem węgle, nie mówcie tylko, że mało tłuszczy - tyle mi w zupełności wystarczy, próbowałem zmniejszać powoli, doszedłem do tylu, ile jest i nie zaobserwowałem negatywnych skutków. Mleko przestało mi smakować... Waga 87 I Śniadanie - [...]

Możliwe że masz zbyt małą pojemność pęcherza.Przy pewnej ilości zebranego moczu w pęcherzu,następuje pobudzenie nerwowe.Sygnalizuje parcie moczu na pęcherz.Na ten mięsień zwierający pęcherz.Poprostu zrób sobie usg i będzie wiadomo.

[...] , Kretka tylko "pompuje" Nie odpowiedzialem na niektore prytania poniewaz nie jestem znawca w tym dziale ani w dietach.. Poczekaj az jakis ekspert skoryguje Twoja diete , bo to co ja napisalem to tylko mala propozycja zmiany , ale oczywiscie jak kazdy smiertelnik moglem sie pomyslic wiec poczekaj na inna odpowiedz tez. Pozdrawiam

Boh, to ja się namęczyłem, żeby to jakoś poprawić, a Ty edytowałeś post, wstydź się ;P Przetrenowałeś się. Różne być mogą tego przyczyny. Słaba dieta, za duża objętość (za duzo cwiczen/serii lub razem), za duża intensywność względem objętości (ciężary bliskie maxa i dużo ćwiczeń/serii), brak wystarczającego odpoczynku, częsty trening do upadku [...]

sama kalorycznosc to malo;-) dieta musi byc odpowiednio rowniez zbilansowana plan spoko ilosc snu mala, przydaloby sie te 6-7h spac, wykorzystac suple przed snem, aby byl on maksymalnie efektywny

[...] jak ja palilem 3 lata to dobrze to bedzie widac na plucach??..powiem rodzica ze juz jest wszystko w porzadku to moze nie bedzie tego przesletwienia...a zeby mam w bardza dobrym stanie ale oczywiscie osad jest na nich i kamien od papierosow......mam tylko jedna dziurke mala....kurde ale jestecie pewni ze bedzie widac pluca..jesli tak to mam lipe..

Co do podciągania: - nie rób na maks. ilość powtórzeń. To dołuje tylko. Zacznij od np. 3 powtórzeń w serii. I co trening walcz o nowe powtórzenie. Wtedy będziesz miał progres. Jak będzia mała ilość powtórzeń to zwiększ ilość serii - jesteś ciężki - to nie będzie ułatwiało sprawy - ćwicz fazę negatywną - tzn. w górę odbijasz się skacząc, a w dół [...]

[...] Oliwa i warzywa 19.00 - po treningowy puszka tuńczyka/twarożek kurczak/ryż Jak to albo kurczak albo ryz przeviez to zupelnie co innego Po treningu mieso/ryba chuda + ryz brazowy i mala porcja warzyw Przed snem Twarog poltlusty i olej lniany i warzywa ewentualnie moze byc chleb razowy Co do tunczyka to nie wartosci sa najwazniejsze

Zwierzu, odrobine ??? duza porcje ww zlozonych i mala ale cukrow... conajmniej w stosunku 3/2 (do bialka)... Inaczej nici z 'anabolizmu'

Jest ok ale porcja nitro caps za mala, zreszta sam odczujesz ile na ciebie dziala po kilku treningach. Porcja gainbody zalezy wylacznie od ciebie ;-)

Mała ilość serii w ćwiczeniach. Na czworogłowe/dwugłowe ud możesz jeszcze wykonywać: martwy ciąg na prostych nogach, przysiady, wykroki itp. To samo dotyczy również innych partii.

na żabińcu dzis byłem karnet zakupiłem w****ia lekko mała ilosc hantli po za tym jest ok<yes>

[...] jak byl blisko to platal mi rece i ciezko bylo cis wyprowadzic i czesto do parteru trafialem a wiadomo karate tam nesiega . Powiem tak , techniki aikido sa trudne i mala jest szansa ze cos z tego wyjdzie , ale aikido uczy dobrej orientacji bo tam czesto sie cwiczy z kilkoma przeciwnikami, no i uczy nie silowania sie tylko tak [...]