mala

Okej, posłuchałem sie wskazówek.. teraz proszę o pomoc w skorygowaniu. Jest to typowa dieta low-carb, albo nawet nietypowa, bo węglowodany będe przyjmował w skąpej ilości - 20-30g otrębów, czyli nieprzyswajalnych, by zaopatrzyć się w błonnik. Planuje takie coś : 2000kcal - 40-45% białka, 50-55% tłuszczy z samych zasad żywienia wiemy, że białka i [...]

Ja przed treningiem walne sobie mala filizaneczke rozpuszczalnej kawy i jest good!(ale pije tylko gdy jestem zmeczony i nie mam sily cwiczyc albo gdy malo spalem)! Mi pomaga!:D Pozdrawiam

sog nie wszedl ale to mala strata dieta kwasniewskiego to krotko nieporozumienie. oparta wylacznie na tluszczach nasyconych. 1 na 100 osob pomaga. ale i tak nie mozna wrocic do wegli bo jest straszny burdel w organizmie. i napisz w koncu czego oczekujesz po diecie(oprocz tego ze ma to byc redukcja). tak jak napisal qazar.

Ćwiczonka na razie supra! Zmniejszyłam długość treningu cardio przed pracą do 30 minut, bo jak zamarudzę przy wstawaniu, to się nie wyrabiam, ale za to rowerkuję w pn,śr,pt na stacjonarnym po południu, tak do godzinki (Tzn na razie pn,śr, bo pt dopiero przede mną /-} ). I jak tylko mogę, to marszuję do/z pracy (25 minut w jedną stronę) - w tym [...]

rGs gratulacje naprawde super a teraz tez mi sie wydaje, ze czas na maly odpoczynek, sa wakacje zbielansowana dieta i trening starcza, a na jesien i zime masa, w przyszlym roku mala wycinka, i bedzie cacanie pOZDR

łydki musza być jak najwiękrze, jak to mówią masa łydek nigdy nie za mała ;-p a jak już masz bardzo dużą mase to rzeźb łydki i tyle...

dobre grafiki, walnąłbym sobie na tapetę, tylko za mała rozdzielczość

zrobilem mala korekte tak jak mi radzil filar53 (rozmowa przez GG). A mianowicie zeby robic stalym ciezarem caly czas a ciezar dobierac do ok 5 powturzen. Pozmienialem wieksze partie tak jak mi radzil filar, mniejsze zostawilem tak jak bylo mniejszajac tylko powt. z 6 w dol a nogi zostawilem takie same. Moze bedzie lepiej... Prosze o ocene... [...]

witka.9kg w 3 tyg??Nie wiem czy takie efekty mialbys po koksach a ty mowisz o treningu na sucho.najlepsze na poczatek to gainer bo masz mala wage do wzrostu z tegoi co tam widzialem,wiec gainerek i jak dla mnie na poczatek wystarczy,oczywiscie dieta i trening dobry....a przyrosty przyjdapozdro

w dni beztreningowe bcaa jest niepotrzebne, ewentualnie zaraz po przebudzeniu jakas mala dawka (2-3 g)

... U nas panuje troche inna kultóra! Jak ja sie obracam miedzy kumplami to oni wyznają zasade JAK NAJWIECEJ! JAK NAJCIEZSZYM CIĘŻAREM! wiec dla nich sam trening HST jest już dziwny a że nie wykonuje w nim nieraz ćwiczeń które są dla nich nieodłączne to już wogule dziwnie na mnie patrzą! ale jedno mnie pociesza w tym... mimo że mam małą wiedze na [...]

mała pucha chyba jest zbędna jedno duże opakowanie powinno starczyć na cykl

A wiec ja sie podejme Cytuje zrobilem mala korekte tak jak mi radzil filar53 (rozmowa przez GG). A mianowicie zeby robic stalym ciezarem caly czas a ciezar dobierac do ok 5 powturzen. Pozmienialem wieksze partie tak jak mi radzil filar, mniejsze zostawilem tak jak bylo mniejszajac tylko powt. z 6 w dol a nogi zostawilem takie same. Moze bedzie [...]

Rzekłbym nawet z ew przypadku braku treningów organizm nie potrzebuje takich ilosci bialek i ja osobiscie odpuszczam białka zmniejszajac ich ilosć.Odpuszczam niedługo siłke na tydzien, następny klekki trening obwiodowy, a następnie miesiac, dwa treningu wakacyjnego co daje mi w zasadzie małą modyfikację hst. zdr. Zdr.

E tam 20mg ed to mała dawka ? Ja bym mu zaporponował 10mg ed i tez bedzie dobrze a jak nie bedzie to podniesc do 15 oczywiscie zbilansowana dieta i dobry trening potem odblokowanie . W sumie jezeli nie zadbasz o dobra diete to nie licz na to ze wykozystasz male dawki metki

[...] choc w znacznie mniejszym stopniu niz kobiety takze cierpia na zaburzenia wyobrazenia wlasnego ciala.Najczesciej dotyczy to mezczyzn ktorym wydaje sie ze zbyt mala waza w stosunku do wzrostu.Moze to prowadzic do powaznego obnizenia samooceny.Mezczizni ci czesto zaczynaja uprawiac kulturystyke widzac w niej szanse poprawienia swego [...]

moze byc choc nie wiem czy na taka dawke tauryny bedziesz dobrze reagowal bo nie jest ona mala.. sprawdz sam.. a co do przyjmowania po treningu to ja bym bral po aerobach jednak..

Nie ******lcie od rzeczeczy bo nie od tego jest ten post. Ja bym sie na twoim miejscu zastanowil jeszcze raz nad HITem. Robiles juz hst i mowiles ze dawalo ci niezle efekty a hst w pewnych elemntach jest podobne do hit. Poza tym wielu ludzia pracujacym poleca sie HIT. Mala objetosc, wysoka intensywnosc. I nie ma przeszkod zeby czasem zrobic miedzy [...]

Małą stratę ma Lance...da rade...

Polecilbym wyszukiwarke ale widze ze jestes abonentem wiec: 5g to lyzeszka od herbaty z mala gorka bierz tak: codziennie rano na czczo 5 g i przed treningiem ( lub w podobnej porze w dni nietreningowe) 5g do tego mozesz dokupic carbo i tauryne i zarzywac razem z kreatyna